13 нови храни, които да накарат децата ви да опитат преди да навършат 10 години
Супер придирчивите вкусове могат да ви вкарат в рутината да приготвяте едни и същи обикновени ястия ден след ден. За щастие, ние сме тук, за да ви помогнем да добавите малко разнообразие! Събрахме вкусен асортимент от напълно приятни за деца рецепти, за да въведем вълнуващи нови храни и аромати в седмичния репертоар за хранене (Те също са здрави!). Прочетете за 13 храни, които всички деца трябва да опитат, преди да навършат 10 години.
1. Нахут
За чудесен източник на растителни протеини, пълен с фибри, нахутът е труден за побеждаване. Тези чубрици печен нахут от Дженифър фон Еберс от Slim Shoppin направете здравословна закуска, която е идеална за малки пръсти. Направете партида за вашия екипаж и гледайте как тя изчезва. Можете да намерите рецептата тук.
2. Тофу
Ако децата ви вдигнат носа си при споменаването на тофу, запознайте ги с това сладка и мека версия от Катрин МакКорд в Благоприятно. Не само, че рецептата е супер бърза и проста, но се харесва както на възрастни, така и на деца, така че всички печелят на масата за вечеря! Опитайте да натиснете тофуто си, преди да го приготвите, така че да абсорбира още повече ароматната марината. Вземете съставките и стъпките правилно
3. Песто
С пресен босилек, чесън, пармезан и изстискване на лимонов сок, песто прави ярка и пикантна заливка, потапяне или намазване, която просто крещи през лятото. С безкрайни варианти можете да експериментирате и да намерите любимите си, за да опитате с бисквити, зеленчуци или на хрупкава франзела. Опитайте да поднесете на децата това вкусно комбинация от паста и песто за бърза и лесна вечеря. Вашата домашна гайка безплатна ли е? Няма проблем. Това слънчогледово семе версия е също толкова вкусен.
снимка: Шестте часовникови разбърквания
4. Рамен
Децата обичат юфка, а купата бульон, рамена с юфка е вкусен и креативен начин да опаковате допълнително зеленчуци и протеини (И ние не говорим за онези евтини пакети, които ви улесниха през колежа дни!). Нашата версия от Aviva Goldfarb на Шестте часовникови разбърквания е пълен с цветни зеленчуци, кубчета тофу, юфка, достойна за капка, джинджифил и изстискване на лайм. Щракнете тук за рецептата.
5. Кейл
Зеле, зеле, зеле. Чували сте колко добре е за вас. И така, как да накарате малките си вечери да се насладят на повече от това супер питателно листно зелено зеленчук? Започнете с тези неустоими, заслужаващи жажда чипове от зеле. С малко зехтин и сол се превръща в хрупкава, хрупкава закуска, която винаги ще искате да имате под ръка. Научете как да направите своя собствена партида тук.
6. Артишок
Запарени и потопени в лимоново масло или холандес, пресни листа от артишок правят чудесна безпроблемна храна за пролетта и лятото. Ако вашите малки ядещи се предпазят да опитат сами любимия ни ядлив трън, опитайте да ги изкушите с тази версия на солен пай, в комплект с крема сирене и люспеста кора. Можете да получите вкусна рецепта точно тук.
снимка: Кухненският сноб
7. Киноа
Премести се, ориз! Киноа е модерното ново зърно, което се появява в кухните навсякъде и е лесно да се разбере защо. Това е пълноценен протеин, готви се бързо и има страхотен орехов вкус. Изпробвайте това Вдъхновена от Гърция версия, джазиран с печени домати, маслини Каламата, спанак и фета. Можете да намерите пълната рецепта тук.
8. Джикама
Хрупкава, сочна, леко сладка закуска звучи като естествено удоволствие за деца, а джиката е точно това. Ако сте готови да разклатите рутината от моркови и целина, опитайте вместо това да предложите на малките си страна от този вкусен кореноплод. Използвайте формички за бисквитки, за да правите забавни форми, опитайте ги с вкусна топка или направете партида тази цветна югозападна салата с цитрусов дресинг, от Благоприятно.
9. Къри
Твърде много топлина може да завладее малките вкусови рецептори, но малко подправки могат да запознаят децата с изцяло нова гама от вкусни аромати. Опитайте малко меко къри, като направите тези лесни шишчета от пилешко тика със студено кисело мляко за потапяне. Вземете пълната рецепта тук.
снимка: Ерин Лем
10. Сьомга
С правилната рецепта дори и най -суетният ядец може да стане фен на рибата и това Сьомга със зелен фасул и лимонова кора е задължителен опит. Родителите също ще харесат колко е лесно да се направи. Просто поставете всички съставки в пергаментова хартия, сноп и печете! Вечерята е готова за миг. Опитайте рецептата точно тук.
11. Авокадо
Кремообразна текстура, голяма доза калий и здравословни мазнини и невероятна гъвкавост правят авокадото един от любимите ни кухненски продукти (Гуакамоле, някой?). Накарайте децата си да прелистват за зелената суперзвезда тази салата Kiddie Cobb от Кейти Съливан Морфорд от Наръчник за кухнята на мама. С парчета авокадо, пушена пуйка, твърдо сварено яйце и чери домати, това е забавен нов начин да си набавите тези ежедневни зеленчуци!
12. Портобело гъби
Плътните и земни гъби портобело правят фантастичен заместител на месото в бургери и сандвичи. Опитайте тази вкусен и гъст сандвич на скара пълнени с гъби, спанак и три вида сирене. Дори няма да пропуснете месото! Вземете списъка със съставките тук.
13. Терияки
Сладкият и остър сос терияки добавя невероятен вкус към месото, тофуто и зеленчуците. Освен това, когато видите колко лесно е да се направи у дома, няма да посегнете отново към бутилираните неща! Опитайте тези хладни и хрупкави обвивки от маруля, пълни с терияки от Малки портокали. Те са идеалният размер за малките ръце и със сигурност ще бъдат хит.
Пробвали ли са вашите малки всички 13 от тези храни? Ще опитате ли някоя от тези рецепти? Кажете ни в коментарите по -долу!
- Анна Дуган