5 причини да сте изтощени (освен родителството)

Може да не сте знаели истинското значение на думата „уморен“, докато не станете родител, но истината е, има много други причини, които не са свързани с деца, поради които тези тъмни кръгове се образуват под вас очи. Продължете да четете, за да откриете някои от причините (различни от това да останете будни цяла нощ с бебе с никнене на зъби), които ви правят изтощени.

Не пие достатъчно вода
Като майка, дневният ви прием на течности вероятно се състои от галон кафе и от време на време чаша вино за вещици, но получавате ли достатъчно от стария добър H2O? Ако не пиете дневната си доза вода, можете да останете дехидратирани, което може бързо да отнеме енергията ви.

Пропускане на закуската
В лудата тича, за да излезете от вратата сутрин, по някакъв начин успявате да накарате полуспиващите си деца да ядат... но какво ще кажете за вас? Липсва това най-важното хранене на деня, който ви зарежда с гориво след дългата нощ на буквален сън като бебе, може да ви накара да се почувствате изтощени.

Носете телефона си в леглото

В края на дългия ден, преследващ децата, всяка майка иска само няколко минути да се отпусне, да вдигне крака нагоре и, разбира се, да провери Facebook. Но ако използвате телефона си, докато се настанявате в леглото през нощта, това може да повлияе на съня ви. Проучвания са показали, че прекарването на време втренчено в ярко осветен телефон точно преди лягане може да повлияе на естественото производство на мелатонин в тялото ви, което ви помага да заспите.

Избягване на упражнения
Преследването на вашето малко дете нагоре и надолу по пътеките в Target може да доведе до стъпки върху вашия FitBit, но освен ако не сте получавайки 20 минути стабилно, повишаване на сърдечната честота, сърдечно-съдови упражнения, може да почувствате повече муден. Да, така е, упражняване всъщност може да ви накара да се чувствате по -малко уморени и по -енергични.

Поемане на твърде много
Балансирането на професионалния живот и родителството е достатъчно трудно, но когато натрупате допълнителни екстри, като доброволчеството да изпечете три дузини бисквитки за училищната разпродажба или за шиене на всички костюми за пролетна игра на вашето дете, можете да добавите твърде много стрес и налягане. Стрес може да причини умора и да направи още по -трудно заспиването, въпреки че е изтощен. Опитайте се да дадете приоритет и не забравяйте, че не е нужно да казвате „да“ на всичко.

Какви промени сте направили, за да се справите с изтощението. Споделете тайните си с уморените ни читатели в коментарите!