14 основни съвета за майките, които изпомпват по време на работа

Както и да изберете да нахраните бебето - кърмене, адаптирано мляко или комбинация от двете - връщането на работа след раждането не е лесен подвиг. Кърмещите майки, които планират да изпомпват по време на работа, срещат уникален набор от предизвикателства. Превърнете безпокойството си в увереност с нашите най -добри съвети и трикове за изпомпване на майките, които се връщат на работа. Много от нашия персонал се изпомпваха, когато се връщаха в офиса, и ние разказваме вътрешно ноу-хау от майките, които са били там, направиха това. Разбра, мамо!

1. Борба за правата си
Борете се за правата си да имате лично място за изпомпване. Всъщност федерален закон е работодателите да предоставят на служителите разумно време за почивка и място за изпомпване, което не е баня. Прочетете повече за федералния закон тук и не се страхувайте да застъпвате себе си пред работодателя си.

снимка: unsplash

2. Направете го приоритет
Блокирайте времето в календара си, за да изпомпвате и да го третирате като важна среща. Бъдете предварително с колегите си, че този 30-минутен прозорец не може да бъде прекъсван или преместван. Ако сте нервни да говорите с колегите си, които не са родители, за изпомпване, мислете за това като за обучение те да се върнат на работа като кърмачка и да се гордеят, че нормализирате кърменето и изпомпване.

3. Изберете помпа, която е удобна, удобна и ефективна
Помпата за кърма Luna от Motif Medical е създаден за съвременни майки, които искат помпа, която максимизира мощността, има тих двигател и е покрита от застраховка. Луната се гордее всмукване за болнична сила с майки, които съобщават, че използването на Luna означава изцеждане на повече мляко за по -малко време. Други функции включват LCD екран с подсветка за тези късни нощни сесии, нощна лампа, тих двигател и автоматично изключване. Научете повече на motifmedical.com, купете го на Amazon или използвайте техните инструмент за търсене на застраховка за да проверите застрахователното си покритие сега.

4. Поддържайте го последователно
Изпомпвайте всеки път, когато детето ви ще кърми така обикновено 3 пъти на ден, в зависимост от възрастта на вашето бебе и колко често се храни. Както винаги, обърнете се към вашия педиатър за количества и графици за хранене.

5. Екстра, екстра!
Ако е възможно, дръжте допълнителна помпа, части от помпата и изпомпващ сутиен на работа, така че да не се налага да пренасяте всичко напред -назад от вкъщи на работа всеки ден.

Снимка: ExplorerBob от Pixabay

6. Останете хидратирани
Повечето кърмещи майки ще ви кажат, че поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържане на запасите ви. Дръжте голяма бутилка вода на бюрото си и я донесете в помпената стая със себе си. Забравихте да пиете през деня? Някои майки се кълнат в бутилки с вода като този което ви напомня за приема на час.

Професионален съвет: нашият редактор обича тази бутилка вода за удобство - можете да го използвате с една ръка!

снимка: Стейси Спенсли чрез flickr

7. Яжте добре
Изпомпването изисква калории, а поддържането на добро снабдяване изисква мама да остане подхранена. За осем идеи за закуски, които изискват само една ръка за ядене, вижте този пост.

8. Вземете бебето със себе си
Добре, може да не носите бебе със себе си в офиса, но какво ще кажете за следващото най -добро нещо? Заредете телефона си с видеоклипове и снимки на вашето малко, за да ви помогне да се отпуснете и да „разочаровате“. Дори някои майки гледайте видеоклип на бебето им, което плаче или има дреха като шапка или риза, която мирише на тяхната дете.

9. Останете разсеяни
Нашите редактори казаха, че най -лошото нещо, което можете да направите, е да се взирате в бутилката, която се изпомпва, докато тя се пълни (или не). Останете спокойни и разсеяни, като поставите любимия си подкаст в опашка, за да отвлечете ума си от задачата. Ако се притеснявате, че губите работно време, някои майки обичат да внасят компютъра си в стаята, за да пишат имейли или да сърфират в мрежата, докато го правите.

Професионален съвет: един консултант по кърмене се кълне този хак която покрива бутилката, когато изпомпвате.

10. Минимизирайте почистването
Помпайте директно в торбички за съхранение във фризера. Ако не сте сигурни дали вашата помпа позволява това, проверете Amazon за адаптери. Нашите редактори също предлагат да съхранявате частите на помпата си в торба с цип и да ги поставяте в хладилника. Измийте всичко в края на деня. Ако предпочитате да дезинфекцирате всеки път, някои майки обичат да почистват частите на помпата с парна торба след всяка помпа.

снимка: Vertie чрез Pixabay

11. Маркирайте го
Носете острие, което можете да етикетирате с мляко с датата и броя на унциите. Нашият редакционен директор използва ленти от бояджийска лента, която лесно може да отлепи от контейнерите си за многократна употреба.

12. Стилен транспорт
Уверете се, че имате малка хладилна чанта, в която да носите изцеденото мляко обратно у дома. Ние ги обичаме Опаковайте торбички за обяд с възможност за замразяване- фризерният гел е вграден в торбата за обяд, така че не е нужно да се притеснявате за транспортирането на опаковки с гел до и от работа. Освен това бебето може да използва тази чанта за обяд, когато стигне до училищна възраст.

13. Помоли за помощ
Не можем да ви кажем колко пъти нашата редакторка е изпращала текстовете си за BFF посред нощ, като пита всичко под слънцето за изпомпването. Ако нямате племе, на което да задавате въпроси, добра новина: има много онлайн групи и уебсайтове, към които можете да се обърнете за помощ. От La Leche League до групите на майките във Facebook до местните консултанти по кърмене (попитайте Вашия лекар за препоръка), намерете необходимите образователни съвети.

14. Ти си шеф
Не забравяйте, че не можете да направите всичко и не се чувствайте виновни, че сте далеч от детето си, изцеждате не толкова мляко, колкото сте се надявали, или блокирате календара си няколко пъти на ден, за да изпомпвате. Просто го приемайте един по един ден и знайте, че хиляди майки преживяват и усещат какво преживявате в момента. Не си сам и се люлееш!

Имате ли още съвети за добавяне? Изпратете ги по реда на AT redtri.com.

- Ерин Лем, Амбър Гютебиер и Дженифър Силвърщайн

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ:

Помпайте повече и имайте по -малко стрес с този гениален хак

18 Нуждаещи се от кърмещи майки

Запазете това кърма: Науката развенча мита за изпомпване и изхвърляне

Ние сме толкова тук за брутално честната публикация на тази майка за изпомпване на работа