5 начина да насърчите семейството си да бъде активно

Понякога уикендите изискват промяна на пейзажа, известен още като приключения в пустинята (дори ако тази пустиня е само на 20 минути от къщата ви). Потърсете местни туристически пътеки, които знаете, че вашето семейство има издръжливост да завърши с минимална лудост. Децата и възрастните ще получат тези стъпки, докато се наслаждават на красива зеленина, скрити рекички, наблюдения на жаби и др. Опаковайте торба със здравословни закуски, вода, допълнителни дрехи и аптечка в случай на бу-бу в движение. Помолете друго семейство да се присъедини, за да имате всички приятели, с които да изследвате.

Направете физическата активност нормална част от живота. Децата може да забележат, че татко винаги прави ранна сутрешна джогинг или че мама има горещо предизвикателство, което се случва с нейните приятели за колоездене. Чрез безпроблемно включване на фитнес в деня си, можете да направите същото и за детето си. Колко готино би било да скачаш на неподвижния си мотор, докато детето ти скача техните точно до теб? Перфектен за възраст 3-7, на Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle е единственият интерактивен стационарен велосипед за деца. Той предлага 3 режима: безплатни приключенски видеоклипове, ръководени от треньори в YouTube, вградени само аудио пътувания и възпроизвеждане на музика по ваш избор чрез Bluetooth ™. Докато карате с любимия си инструктор, вашият помощник ще бъде в тяхното собствено високоенергийно приключение, пълно с готини визуализации.

Незабавно усилване на настроението = танци. Потопете сърцето си с танцово парти в хола и оставете децата си да създадат плейлиста. Разбира се, това може да включва T-Swift при повторение (но това не е лошо нещо, #amiright?). Това е чудесен начин за импровизирано изгаряне на енергия по всяко време на деня. Освен това ендорфините от танците карат всеки да се чувства добре. Свободен стил или научете заедно танци в YouTube или TikTok и се преструвайте, че напълно знаете движенията, които вашите малки обичат. (Както при повечето неща в родителството, просто ги фалшифицирайте, докато успеете.) Професионален съвет: ако детето ви иска да танцува, когато сте между обажданията Zoom-направете го за така необходимата почивка в работния ден.

Newsflash: упражненията са забавни. Всъщност през повечето време децата ви дори няма да знаят, че тренират. Всичко е в това как рамкирате нещата. Ако помолите детето си да се разхожда, най -вероятно ще бъде срещнато с оплаквания или трудно преминаване. Но ако проявите креативност и го наречете „юбилей за наблюдение на животни“, превърнете го в предизвикателство или мотивирайте с лов на чистачи... преживяването ще бъде много по -добро за всички. Децата ви ще бъдат толкова заети да пазят очите си за събития в „качулката“, че няма да забележат цялата земя, която покриват с тези малки крачета! Правенето на курсове с препятствия, скачането на въже, играенето на фризби, хулахупинг и игрите в задния двор също са страхотни отегчители. Ще се почувствате отново като дете, докато смачквате тези калории.

Не всеки има една и съща представа какво прави физическата годност забавна. Възрастните и децата трябва да изпробват различни видове упражнения, организирани спортове или класове, за да видят какво прилепва. Бъдете отворени и излезте от зоната си на комфорт и насърчете детето си да направи същото. Независимо дали става въпрос за футбол или хип-хоп, йога или гимнастика, всичко, което кара семейството ви да се движи и да държи усмивката на лицето ви, е печелившо.