4 естествени начина, подчертани от майките, могат да уловят почивка

Забележка на редактора: Всички медицински съвети, представени тук, са изрично възгледите на писателя и Червената триколка не може да потвърди никакви твърдения. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за това, което работи най -добре за вас.

Не знам за вас, но когато за първи път станах майка, виното се превърна в първата ми линия на защита. Когато детето ми заспи, наливах чаша и я използвах, за да се отпусна най -накрая след дългия ден. След известно време обаче това доведе до сериозни проблеми. Развих зависимост от алкохола, за да се отпусна. Забравих как да го направя сам, естествено. Няколко месеца по -късно това доведе до доста сериозен алкохолизъм и трябваше да се изтрезня и да се възстановя.

Не всеки има такава екстремна история, но знам, че много майки (и родители) имат проблеми да останат спокойни по естествен и устойчив начин.

Да бъдеш родител е естествено стресиращо и тревожно. Има толкова много отговорност и на пръв поглед няма достатъчно време, за да се погрижим наистина за себе си. Употребата на алкохол, лекарства за тревожност, марихуана и други вещества може да изглежда като добра идея да се отървете и да помогнете балансирате всичко, но в крайна сметка тези неща просто потискат проблема и това води до още повече проблеми надолу път.

Така че, в моето пътешествие на трезво родителство, трябваше да се науча как всъщност да се справям с мама Стрес за реално, по здравословни и устойчиви начини. Ето някои от инструментите, които ми помогнаха. Независимо дали решавате да бъдете трезви или обичате виното си и чувствате, че това не е проблем за вас, като имате естествени начини справянето със стреса и тревожността все още е важно и прави целия родителски концерт много по-лесен и по-осъществим.

1. Опитайте естествени добавки.

Има куп полезни естествени добавки за успокояване на нервната система, които действително работят много добре. Те не променят възприятието ви, но помагат на тялото, ума и енергията ви да се отпуснат. Имам много под ръка, някои за деня, някои за нощта, някои за сън. Те могат да бъдат изненадващо силни и ефективни. Една от любимите ми е добрата лайка, която може да се приема по всяко време, ден или нощ. Друга билка за мен е валериана, която много помага при тревожност и наистина ми помага да спя. Има много други там.

Отидете в местния магазин за здравословни храни и попитайте отдела за добавки! Ако имате специални състояния или приемате лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар. Но от моя опит природата има невероятно лекарство, което може да ни помогне да останем спокойни, балансирани и отпуснати, дори когато животът е луд стресиращ.

2. Почувствайте чувствата си.

Една огромна част от справянето със стреса естествено е да се научите как да чувствате и обработвате емоциите. Голяма част от стреса и тревожността в живота и в родителството идват от потиснати или игнорирани емоции. Толкова е трудно да вземете предвид времето, за да се грижите за себе си понякога като майка. Често нашите собствени чувства и емоции се изтласкват на заден план, за да можем да продължим да се грижим за всички останали. Въпреки това, когато това се случи, това може да създаде изоставане на емоции и чувства, които могат да се натрупат и да се превърнат в сериозно безпокойство и стрес.

Един от начините да предотвратите това е да научите и използвате емоционални инструменти и практики за обработка в ежедневието си. Дневникът, движението или соматичните процеси, дори разговорът с приятел или доверен довереник наистина могат да помогнат. Когато започнете да практикувате постоянно да освобождавате емоциите, които възникват в ежедневието, стресът и тревожността естествено остават по -ниски.

3. График в грижите за себе си-и отхвърлете вината за това!

Говоря за грижа за себе си, която надхвърля маникюра, дами. Това означава дълбоки, подхранващи преживявания със себе си или подкрепяща общност. Помислете за походи сред природата, медитация, ин йога, сесии за енергийно изцеление, четене на книга до плажа и т.н. Също така е полезно да планирате цели дни или дори нощи далеч, за да можете напълно да се отпуснете без прекъсвания или задължения.

Да се ​​научиш да се освобождаваш от вината около това е една от най -важните части. Чувството за вина, докато се грижите за себе си, всъщност е доста контрапродуктивно. Заслужаваш време за себе си. Заслужаваш почивка и релакс. Заслужавате време да възстановите истински себе си и нервната си система, за да можете да се върнете при семейството си пълни и готови да възобновите задълженията си.

Не чакайте да се взривите, за да отделите малко време за вас. Графикът за редовно време за самостоятелно отглеждане или време за самообслужване е практичен и важен начин да управлявате стреса и безпокойството си като майка и да направите живота си, който се грижи, по-устойчив.

4. Имайте творчески контакт и планирайте време за това.

Изрази се, мамо! Оставете творческата си енергия да изтича свободно извън ролята ви на болногледач и създател на деца. Имате страстна жизнена сила в себе си. Когато го позволите, подхранвате и развивате творческото си самоизразяване, ще се почувствате по-жизнени, живи, отпуснати и цялостни. Рисуване, рисуване, танци, пеене, керамика, писане... каквото и да е за вас, позволете си да го имате.

Знаете колко е зает животът ви като майка, така че не забравяйте да планирате в редовно време, за да изразите себе си творчески. В началото може да е неудобно, ако не сте го правили известно време, но творческото самоизразяване е една от най-мощните дейности за намаляване на стреса и безпокойството, които можете да правите. Това ще ви помогне да се почувствате по -жизнени, живи, свързани със себе си и отпуснати.

И така, какво можете да се ангажирате в този списък? Можете ли да си дадете време и пространство, за да почувствате чувствата си, да си вземете почивка и да създадете рутина за изразяване? Ако го направите, ще изпитате живот с естествено по-малко стрес и тревожност и по-малка нужда от самолечение с алкохол, наркотици или други вещества, за да се отпуснете. И когато имате нужда от малко външна помощ, не забравяйте, че има толкова много естествени билки и добавки, които могат да помогнат за справяне и намаляване на стреса и тревожността.

Разбра, мамо!