15 начина да облекчите трептенето в училище (според експерти)

снимка: iStock

1. Започнете да коригирате графици сега. Първият учебен ден може да е след няколко дни (или седмици), но никога не е твърде рано да започнете да коригирате графика обратно в режим сутрин. Това означава преминаване от късни нощи и мързеливи сутрини към разумно лягане и ранно ставане.

2. Правете тренировъчно бягане. Преди започване на училище е полезно учениците и родителите да се запознаят с ново училище или нова класна стая. Посетете училището по време на лятната ваканция и, ако е възможно, посетете класната стая, където детето ви ще посещава. Казва Марк Грифин, директор на училището Eagle Hill School в Кънектикът

3. Включете детето си във вземането на решения. Независимо дали насърчава детето ви да вземе новите си училищни принадлежности или пита детето ви за какво иска да опакова обяд, позволявайки им да кажат какво могат да очакват през следващата учебна година, ще им даде чувство за контрол и увереност. Елинор Маки, психолог от Националната здравна система за деца във Вашингтон, казва, че позволяването на децата да се ангажират с намирането на решения може да им помогне чувствайте се по -добре в потенциално страшни ситуации.

снимка: iStock

4. Потвърдете чувствата на вашето дете. Някои родители могат да отхвърлят страховете на детето да се върнат на училище или да пропуснат сигнали, които могат да разкрият нещо по -дълбоко от обикновената нервност. „Децата са издръжливи, но е добре да потвърдите чувствата си“, казва Алисън Уилсън, директор на учебната програма и иновациите в Стратфордско училище в Южна и Северна Калифорния. „Родителите, споделящи собствените си истории за първия си учебен ден или за други промени, които са преживели, могат да резонират с децата и да ги накарат да се чувстват по -малко притеснени.“

5. Установете рутина. Връщането в училище сигнализира завръщането на върховна рутина за ученици и родители. Отвъд възстановяването на здравословен график за лягане и събуждане, добре поддържани съчетания като домашна работа, дейности след училище и хранене може да помогне на учениците да се съсредоточат върху подготовката си в училище и да помогне на семействата да се върнат в хода на балансирането на академичните среди и социалния живот.

6. Говори за това. Уилсън насърчава родителите да бъдат отворени да говорят за страховете на детето преди и след началото на новата учебна година. „Диалогът може да бъде отворен, но задавайте конкретни въпроси“, казва Уилсън. „Не задавайте общи въпроси от рода на„ Как мина денят ви? “Бъдете конкретни:„ Какво нарисувахте в часовете по изкуство днес? ’” Освен това Уилсън казва, че родителите трябва да моделират откритата беседа, като споделят възходите и спадовете на своите собствени дни.

7. Не забравяйте, че един размер не пасва на всички. Различни фактори могат да повлияят на въздействието на връщането в училище и на съответното безпокойство, което ученикът изпитва. Независимо дали е а детска градина започва целодневно училище или ученик на средно образование, който преминава към използване на шкафче за първи път, важно е да се признае, че не всяко дете ще има същите реакции към новите ситуации. Scholastic предлага някои полезни съвети за да се гарантира, че всяко дете получава вида индивидуална подкрепа, от която се нуждае, включително да не приема, че опитът на вашето дете ще бъде същият като вашия в училище.

8. Помислете за различни етапи. По същия начин, че не всички ученици ще изпитат подобни нива на тревожност в началото на учебната година, това е така важно е да се вземат предвид разликите между постъпването в различни класове, различни училища или различни социални динамика. Срещата с детето ви там, където е, и обстоятелствата около промените, които се преживяват - вместо да натрапвате вашите възгледи и страхове върху детето си - ще спомогнат за успокояване на нервите.

9. Напиши си домашното. Има много ресурси, които могат да помогнат на родителите и учениците да се справят с тревожността в училище, включително голямо разнообразие от книги, които разглеждат темата по хумористични и свързани с децата начини. От Рибата Pout Pout отива на училище да се Втори клас, ето ме!, четенето на истории с детето си за това какво е да се върнеш в училище може да бъде забавна, споделена дейност. Намерете любимите ни четения за училище обратно тук.

10. Не предрешавайте твърде бързо. Като родители обичаме да вярваме, че винаги сме настроени за това, което се случва с нашето дете, но понякога може погрешно да диагностицираме тревожност в училище, когато виновникът може да е нещо друго изцяло. Уилсън казва: „Може би това не е страх или безпокойство. Треперенето може да бъде вълнение или просто да не знаете какво предстои. " Активното слушане и подкрепа на детето ви може да ви помогне да различите разликата между голям или малък проблем.

11. Домакин на дата за игра. Детският център на Училището по медицина „Джон Хопкинс“ предоставя полезни ресурси и съвети за родители и ученици, които се справят с тревожността в училище, включително домакин на игра след училище със състудент, за да започне да се привиква да бъде около съученици преди първия учебен ден.

12. Прегледайте миналите успехи. Въпреки че предходната учебна година може да изглежда на светлинни години, прегледът с детето ви на успешното му завършване на предходната учебна година ще му помогне да постигне успех през следващата година. Казва Джесика Борели, доцент по психология в Калифорнийския университет, Ървайн напомнянето на ученика за миналите му постижения ще помогне за изграждане на увереност за предстоящата нова учебна година.

13. Имайте последен ура. Преди да започнете училище, прекарайте известно време заедно като семейство. Вземете a пътешествие, похапнете фантастично семейно ястие или направете изненадващо приключение. Въоръжаване на децата с приятни спомени за това, което са правили през лятото, освен да спят или да ходят на плаж или басейн, ще им даде начало на разговор с връстниците си и ще ги подхрани, за да преживеят първите няколко седмици и месеци от класове.

14. Организирам се. В дните и седмиците, предхождащи началото на училището, уверете се, че са закупени консумативи, килерите са добре заредени и дрехите за училище са готови за тръгване. Нищо не изостря трептенето в училище като дезорганизацията и хаоса у дома.

15. Запазете спокойствие и продължете. „Децата са наистина интуитивни и възрастните понякога не виждат това“, казва Уилсън. „Може да проектираме собствените си тревоги върху децата си, което може да влоши положението.“ Вместо да обсебваш за неизвестното с детето си, останете събрани и съсредоточени върху всички положителни аспекти на стартирането на ново училище година.