Как да култивираме позитивност за борба със стреса от COVID

Животът е станал изключително сложен, страшен и изтощаващ наведнъж. Има много начини за справяне със стреса и безпокойството, породени от карантината, но един от любимите ми неща, на които да науча моите студенти по медитация и моите пет деца, е да използвам утвърждение, за да се върна в състояние на позитивност. Утвърждението е просто изявление за насърчение и подкрепа, което може да се каже на себе си по декларативен начин.

Когато заявяваме нещо положително за себе си, идеята е, че това ще се вкорени в самата ни същност, така че да започнем да вярваме. След като започнем да мислим за това утвърждение като за истина, тогава ще започнем да го призоваваме в живота си. Това е предпоставката зад закона на привличането - нашата енергия и мислите ни са това, което ще привлечем.

Всяка вечер моля децата си да ми дадат поне една от своите благодарности и утвърждения за деня. И утвърждението, и благодарността превръщат умовете на децата ми в състояние на позитивност в края на деня. Потвърждението има допълнителна полза от повишаване на тяхното доверие.

По време на карантината COVID19, утвържденията бяха много полезни не само за студентите в моя уроци по медитация на живо, но и за себе си и по -големите си деца през това време на несигурност. Използвахме следните утвърждения, за да засилим позитивността си и да смекчим безпокойството си. Тези утвърждения могат да бъдат използвани в рамките на медитация и те също могат да бъдат казани на себе си винаги, когато имате нужда от подкрепа, за да преодолеете неравността през деня.

1. В безопасност съм.

С всички новини и социални медии, отразяващи коронавируса, където и да се обърнете тези дни, нивата на стрес непрекъснато се задействат. Ако липсата на контрол в тази ситуация ви кара да се чувствате уязвими и уплашени, повтарянето на мантрата „Аз съм в безопасност“ ще ви помогне да успокоите ума си, че всичко ще бъде наред. Ако спазвате правилата на карантината, определени от вашите местни и държавни служители, в този момент сте в безопасност.

2. Здрав съм.

Безпокойството може да се прояви в телата ни по различни начини, които дори не осъзнаваме. Стягане в гърдите, главоболие, умора са някои симптоми, причинени от стрес и тревожност. Напомнете си, че сте здрави и го почувствайте дълбоко в себе си, за да можете да предотвратите огромните ефекти на тревожността.

3. Аз съм силен.

Всеки ден, когато преживявате тази карантина, ви напомня, че сте силен човек. Силни сте за справяне с несигурността и постоянство. Ще преодолеете това временно препятствие в живота.

4. Спокоен съм.

Когато допуснем негативна мисъл в ума си, тя може да задейства верига от други лоши мисли, които да влязат и да завладеят нашето същество. Когато започнете да се чувствате сякаш хаосът на заобикалящия ви свят прониква в съзнанието ви, спрете цикъла в следите му, като докоснете спокойствието, което имате в себе си.

5. Аз съм любов.

Що се отнася до това, не става въпрос за нещата, които имаме, които ни носят радост и ни дават смисъл в живота ни. Любовта, която имаме към другите и която споделяме с другите чрез нашите взаимоотношения, работата и страстите ни, която ни изпълва. Помнете, че в самата ви сърцевина се крие любовта, изключително мощно състояние на съществуване, което може да преодолее всичко.

Изпробвайте тези прости изявления сами и с децата си, за да ви помогнем да останете вкоренени в настоящия момент и в състояние на позитивност.