11 навика за хранене при щастливи семейства

Имаме чувството, че ще имате много семейни вечери през следващите няколко седмици. Възползвайте се от това време у дома, като прилагате здравословни навици на масата. Възстановете и укрепете връзката си - с един от тези навици, донесени ви от родители точно като вас. Превъртете надолу, за да прочетете повече.

снимка: маймунски бизнес чрез iStock

1) Без устройства е начинът да бъдете. Искате ли децата ви да се включат в смислен разговор и да се насладят на храната си? Махнете устройствата и разсейванията. Изключете и телевизора. Не можем да обещаем, че това ще накара децата ви да изядат граха си, но поне ще ви чуят, когато просите. Нуждаете се от повече причини? Вижте „Уил Ферел“ най -новото видео като част от кампанията на Common Sense Media за кампанията #devicefreedinner.

2) Помислете малко. Няма значение дали е за ядене или е приготвено у дома, разменете няколко основни неща, за да направите вечерята малко по-специална. Платнени салфетки и лъжици за сервиране може просто да свършат работа. Приглушете светлините също. Направете 

уютно е с осветление за настроение! (Освен това тогава няма да видите всички неща, които детето ви току -що хвърли на пода.)

3) Седни вече. Всеки родител някога е виновен, че тича из кухнята/къщата, докато децата се хранят. Направете си смисъл да седнете и да говорите с децата си и да ядете храната си, едновременно с децата, за едно хранене на ден.

4) Кажете едно нещо, за което сте благодарни. Или опитайте игра като „Роза и тръни“: Всеки човек говори за своя трън - нещо, което ги е притеснило този ден или ги е направило нещастни - и роза - нещо, с което се гордеят или което им носи радост.

снимка: чипвам чрез pixabay

5) Опитайте комплект за хранене или доставка. Намалете количеството подготовка за вечеря и прекарвайте повече време с децата си на масата, хранейки се заедно. Знаем, че е по -лесно да се каже, а след това да се направи, поради което веднъж седмично предлагаме да се обърне внимание на външни изпълнители на подготовката или дори на цялото хранене. Наскоро нашият редактор се опита, Покрити. Всяко ястие е проектирано от готвач, което означава, че получавате качествена храна от ресторанта в удобството на собствения си дом. Плюс това, за тези с хранителни алергии, Plated е супер ясно за това какво ястието има и от какво е свободно.

6) Продължавайте да се занимавате! Знаем, че е трудно да не кажеш „Още една хапка“ или „Продължи да ядеш“ през цялото хранене, но с добър разговор и по -малко изисквания ще се изненадаш колко яде детето ти. Опитайте едно от тези 26 честни начинаещи разговори за семейства.

7) Награди на Kid’s Choice. Вместо да питате какво искат всички за вечеря, опитайте да дадете на всеки член на семейството глас за едно хранене седмично. Да, може да имате палачинки за вечеря веднъж седмично, но поне няма да се налага да планирате хранене!

8) Джаз неща на масата или в кухнята и на масата. Джаджи! Всеки се нуждае от нов от време на време. Ние обичаме държачи за розови салфетки и малка лейка за превръзка!

снимка: Кели Сикема чрез Unsplash

9) Нека децата да помогнат. Независимо от тяхната възраст или етап, ангажирането на децата в приготвянето на храна може да ги накара да се заинтересуват повече от самата храна. Плюс това, те ще лъснат от гордост, когато се похвалите с това колко са били полезни. Разгледайте този списък неща, които децата могат да правят сами в кухнята.

10) Последователността е от ключово значение. Нямаме предвид картофеното пюре: когато е възможно, яжте вечеря по едно и също време всеки ден. Предсказуемостта е успокояваща за децата и увеличава шансовете те да се включат в храненето.

11) Преместване. Разбира се, искате повечето от вашите ястия да са около семейната маса за вечеря, но понякога и пикник в хола пода, хранене на палубата, ако времето е хубаво или дори тръгването към парк може да освежи отношението на всички за това заедно.

Какви са традициите на вашето семейство по време на хранене? Споделете с нашата общност в коментар по -долу!

- Амбър Гетебиер