5 причини, поради които излизането навън е от полза както за родителите, така и за децата

instagram viewer
снимка: Наташа Дилинджър чрез suitcasesinseattle.wordpress.com

Тъй като пандемията на коронавирус продължава да ограничава възможностите за дейности, семействата в цялата страна търсят на открито, за да забавляват и ангажират децата. Ако сте като мен, вероятно познавате няколко души, които дори са се впуснали дълги пътувания в наети или набързо закупени RV. Има много статии, възхваляващи предимствата на време на открито за деца, но какво да кажем за родителите? Тъй като се стремим да отговорим на нуждите на нашите деца и партньори с минимална помощ от „село“, може ли излизането на открито да осигури тласък на собственото ни здраве?

Моят опит показва категорично „да“ на този въпрос и ето защо:

1. Специално семейно време. Трябва да си призная – мразя да се преструвам и не мисля, че съм единственият. Когато съм вкъщи, има само толкова много кръгове на „Ресторант“, които мога да играя, преди купите пране да изглеждат по-привлекателни. Когато сме на разходка или на плаж обаче, връзката се чувства по-лесна и по-органична. И аз се чудя дали тази чапла ще хване рибата, която ловува, или нашата пръчка ще се появи отново от другата страна на моста, когато я хвърлим в реката. Виждайки радостта на лицата им, когато пръчката изплува, ще повдигне сърцето ми. Всички ние излизаме далеч от (повечето) нашите приключения на открито, чувствайки се свързани и обичани.

click fraud protection

2. Практикуване на внимателност. Като възрастни, откриването на тези неуловими пет минути спокойствие често се чувства невъзможно, особено когато колеги, деца и партньори постоянно проверяват. Практиката на „Горско къпане” или преживяването на гората с нашите сетива може да помогне за нулиране на част от стреса, който се натрупва през деня. Ако децата ви са като моите и не могат да спрат да бърборят достатъчно дълго, за да можете просто да дишате, помолете ги да ви помогнат, като правите неща като слушайки чуруликането на птици, забелязвайки различни нюанси на зеленото по дърветата, подушвайки мъха по скалите или потапяйки ръце в рекичка.

3. Упражнения без фитнес. Фитнес залите не са моето щастливо място дори в най-добрите времена, но по време на пандемията станаха по-трудни за безопасен достъп. За да добавя обида към нараняването, децата ми осуетиха опитите ми да завърша 10-минутно видео с тренировка, като се катереха по целия ми несъществуващ корем. Банан плужек може да ни победи до края на пътеката, но ходейки с децата ми (обикновено докато ги носим или бутането им в количка) ми дава възможност да упражнявам, за които иначе не бих отделил време. Също така съм склонен да ям по-питателни закуски по време на поход и да взема малко витамин D през нашето облачно северозападно небе на Тихия океан и достатъчно слоеве слънцезащитни продукти, осигуряващи бонус точки за здраве.

4. Непрекъснато учене. Не ме мразете, но се каня да ви кажа, че постоянният припев на „защо“ от нашите деца не винаги е лош. Докато гледам събитията от 2020 г. – глобална пандемия, бунт за расова справедливост, рекорден ураган и сезон на горски пожари – си спомням как изключването е повлияло на нашето изживяване на открито. Експертизата на коренното население относно стопанисването на земите на техните предци не е взета под внимание. Черните хора нямат равен достъп до зелени площи за упражнения или облекчаване на топлината. Научните изследвания за разпространението на болести и изменението на климата се игнорират. Често се спъвам, опитвайки се да обясня тези неща на моето четиригодишно дете, особено когато тя пита защо са верни. Когато пътуваме заедно, накрая проучвам кое прародината на племето, на която се намираме, или защо някои пожари помагат за възстановяване на растежа, а други унищожават цели гори. Никога няма да бъда перфектен, но моите тромави опити да дестилирам тези трудни концепции за нея в крайна сметка помагат и на мен да уча.

5. Възможности за обществена услуга. Проучванията показват, че доброволчеството намалява риска от депресия, осигурява усещане за цел и намалява нивата на стрес. За съжаление, много възможности за доброволчество изключват децата от съображения за безопасност или се провеждат на закрито, което ги прави трудни за участие по време на пандемия. За щастие, доброволчеството и излизането навън могат да бъдат семейни! Търсенето на боклук за деца при следващата ви разходка или разходка в квартала (не забравяйте ръкавици и торба за боклук, за да ги опаковате!) може да бъде чудесен начин да помогнете на общността си. Ако събирането на боклук е твърде грубо за вас или вашите малки деца може да „помагат“ твърде много, помислете да похарчите малко извън време, градинарство заедно и даряване на продукти (или домашно приготвени лакомства от продуктите) на съседи.

Редовното напускане на къщата за известно време на открито ще стане по-трудно, докато се приближаваме към зимата, но ползите са реални както за родителите, така и за децата.

insta stories