Изпомпване на основни неща за майките, които се връщат на работа
Връщането на работа може да бъде трудно за всяка нова майка, а да бъдеш кърмеща майка, която е решила да изпомпва по време на работа, представлява свой собствен набор от предизвикателства. Но не се страхувайте! Събрахме това, което трябва да знаете, какво трябва да имате и най -лесните начини да го направите, когато изпомпвате по време на работа.
снимка: Willow
Знай си правата
Надяваме се, че имате благоприятна работна среда за изцеждане на кърмата, но винаги е добре да знаете правата си. Федералният закон в САЩ изисква работодателите да предоставят почивка и лично пространство, което не е баня за кърмещи майки с дете под една година. В закона има изключения, за които трябва да сте наясно, например при компании с по -малко от 50 служители. Много държави имат свои собствени закони, които трябва да бъдат спазени, затова се консултирайте с вашия отдел по човешки ресурси, за да разберете вашите права.
Какво ще ви трябва
Дясната помпа. От наемане от медицински клас до ръчни помпи има много помпи, от които да избирате. Много от тях са застраховани, така че търсенето на моделите, включени в плана ви, е чудесно място за започване. Някои неща, които трябва да имате предвид, когато избирате помпа: Ефективността е една от най -важните характеристики, като тази, осигурена от двойна електрическа помпа, което означава, че можете да изпомпвате и двете гърди едновременно. Ако ще държите помпата цял ден, ще искате малък, преносим модел. В зависимост от това къде ще изпомпвате, може да се нуждаете от помпа, работеща от батерии, в сравнение с кабелна. Някои други фактори, които трябва да имате предвид, са колко силна е помпата и дали има опция за свободни ръце. Проверете
Аксесоари за изпомпване. След като имате помпата, ще ви трябват правилните части и аксесоари:
- Чантата за носене на всичко до и от работа е ключова. Има торбички специално за помпи за кърма или можете да използвате модерна чанта, която е достатъчно голяма, за да побере помпата, както и всички екстри, като кабелите и батериите. The Колекция на Сара Уелс се предлага в разнообразие от стилни модели, а чантите са супер функционални с джобове с термична подплата и място за лаптоп.
- Повечето помпи включват гърди със стандартен размер (пластмасовото парче, което приляга върху зърното ви, за да създаде вакуум и извлечете млякото си), но може да се наложи да закупите различен размер за най -доброто и удобно, резултати. Говорете с консултант по кърмене, ако смятате, че фланците ви са с грешен размер.
- В зависимост от вашия метод на изпомпване, ще искате да имате под ръка много непропускливи торбички за съхранение или бутилки за изпомпване.
- Освен това ще искате място за всички ваши лични и дезинфекционни продукти.
снимка: Ларкен
Други основни неща. Дрехите могат да имат значение при изпомпването по време на работа. Носете кърпички или копчета, които ви дават лесен достъп; рокля, която не трябва да кърмите, която трябва да свалите, може да ви остави хладни или преекспонирани. Подложките за кърмачета за еднократна употреба или за многократна употреба ще запазят дрехите ви сухи и без петна, ако случайно изтече, но винаги е добре да имате допълнителна риза на работа в случай на течове и разливи. Сутиени без ръце, като Релаксиран сутиен за кърмене и изпомпване без ръце „Larken X“ (на снимката по -горе) имат прорези, където можете да поставите фланците за пълноценно използване на ръцете ви, докато изпомпвате. Също така, пригответе любимия си крем за зърна, за да предотвратите възпаление на зърната. Ние харесваме Органично масло за зърна от земната майка, които могат да се използват директно върху гърдите или фланците и не е необходимо да се отмиват преди кърмене.
Завършване на работата
Започвайки по -рано. Що се отнася до действителния акт на изпомпване, ще искате да започнете няколко седмици, преди да се върнете на работа. Започнете с подмяна на един сеанс на кърмене на ден с изпомпване и след това хранете бебето с бутилка, за да свикнете с бутилката. Опитайте да накарате друг болногледач да захранва бутилката, за да имитира какво ще бъде, когато сте на работа. Стремете се към пълно изпразване на двете гърди при всяко изпомпване. Бавно заменете повече сестрински грижи у дома, докато достигнете броя на сесиите за хранене, за които няма да ходите всеки ден. Това ще даде на вас и бебето време да се приспособят към новата рутина и ще ви позволи да изпробвате най -добрите методи и оборудване за успешно изпомпване. Вие също ще искате да създадете скривалище за този първи ден и да имате като резервно копие.
Работа по график. Веднъж на работа, отбелязването на времето за изцеждане в календара ще ви помогне да поддържате производството на мляко, като гарантира, че няма да пропуснете нито една сесия. Ако вашият календар е обществен, можете да използвате общо заглавие като „Среща“, последвано от инициала на вашето бебе. В началото ще ви трябват около 3-4 изпомпващи сесии за типичен работен ден. Определете достатъчно време за пълно изпразване на гърдите си и включете време за почистване на помпата.
Още съвети. Колкото по -спокойни можете да бъдете, толкова по -вероятно е да изпомпвате добре. По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, когато се адаптираш към живота като работеща майка. Бъдете внимателни към себе си, тъй като изпомпването може да бъде непостоянно и няма винаги да имате най -продуктивната си сесия. Имайте под ръка снимка или запис на бебето, защото всъщност може да стимулира разграждането на млякото. Понякога разсейването, като книга или видео, ще помогне за изтичането на млякото. В крайна сметка актът на изпомпване трябва да се превърне в стимул и няма да имате нужда от тези трикове. Кърменето е дехидратираща и гладна работа, така че не забравяйте да имате здравословни закуски и много вода със себе си, докато изпомпвате.
снимка: Kiinde
Съхранение на мляко. За здравето и безопасността на бебето е важно кърмата да се съхранява по безопасен начин по време на работа. Най -доброто място е в хладилника с всяка торба за съхранение, обозначена с датата, количеството мляко и името на бебето, ако торбите ще се използват от детска градина или повече от една майка съхранява мляко в тях хладилник. The Kiinde Twist Pouch (на снимката по -горе) ви позволява да изпомпвате, съхранявате, затопляте и захранвате всичко с една торбичка. Следващото най -добро нещо е да съхранявате мляко в изолиран охладител или отделение с пакети с лед, докато не можете да го поставите в хладилника или фризера у дома. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) прясно изцеденото мляко може да бъде съхранява се при стайна температура 4 часа, в хладилник 4 дни и във фризер за 6-12 месеци.
Почистване. Също толкова важно, колкото и правилното съхранение на мляко, е дезинфекцията на частите и консумативите. Винаги мийте ръцете си преди изпомпване и при работа с части от помпата. CDC препоръчва специфичен метод за почистване, който изисква топла вода, течен сапун, четка за измиване и зона за сушене на вашите консумативи на въздух след всяка изпомпваща сесия. Съдомиялната машина е добър вариант, ако имате достъп до такава. Ако не можете да измиете правилно консумативите си или не искате да се занимавате с почистване на всичко няколко пъти на ден, опаковайте множество неща, които влизат в контакт с гърдата или кърмата (като фланците и маркучи). След това дезинфекцирайте всички части у дома. Друг вариант е Medela Бързо почистваща се микропарна чанта, който дезинфекцира частите на помпата в микровълновата само за 3 минути.
Съображения за пътуване
Ако трябва да пътувате за работа по време на изпомпване, планирайте предварително, за да разберете как ще можете да почистите частите и да съхранявате млякото си. Зарядно за кола и адаптер, съвместими с вашата помпа, работят добре за пътувания. Помпата за кърма се счита за медицинско изделие за пътуване със самолет, така че не се брои срещу ръчния ви багаж. Няма конкретно ограничение за това колко унции мляко можете да вземете в самолет, но ще трябва да го съхранявате правилно. Както при всяка течност, може да се наложи да я извадите от охладителя си по време на проверките за сигурност. Доставката на кърма направо до дома ви е възможна и с услуги като Млечен щъркел. Можете да снабдите детето си с мляко, докато отсъствате, и не е нужно да носите няколко унции обратно в самолета.
—Кейти Л. Карол
представено изображение: Йенс Джонсон чрез Unsplash
СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ:
Ръководство за оцеляване на нова майка за връщане на работа
18 Нуждаещи се от кърмещи майки
Помпайте повече и имайте по -малко стрес с този гениален хак