Вътре в напълно страхотната сила при майките с Кейти Шарф

От бременност, до раждане, до възстановяване и след това, Силата в майките работи в тясно сътрудничество с майките, за да осигури безопасни, здравословни тренировки преди и след раждането. Това е високо оценен ресурс, задвижван от мама и посветен на мама-и вашият напълно страхотен избор за най-добрите фитнес класове за майката в района на Атланта! Основоположникът на всичко това е Кейти Шарф, водещият фитнес гуру на ATL, който разбира как да помогне на майките да се върнат в тялото си преди бременността една тренировка наведнъж. Наскоро Кейти отдели време да разговаря с нас за това, което прави Силата в майките толкова страхотна, вдъхновението зад нейния бизнес и др. (Псст! Кейти дори споделя тренировка у дома, за да можете да опитате.) Прочетете нататък:

Червена триколка: Поздравления за избора на „Най -страхотен“ от вашата общност! Какво мислите, че клиентите ви ценят най -много за вашия бизнес?

Кейти Шарф: Ето какво казват някои от клиентите ми:
„Оценявам вашия опит, ангажираността ви, факта, че идвате в дома ми и че тренировките винаги са различни.“

„Това е терапевтично за тялото и ума! Хубаво е да имаш връзка с други майки и това прави тренировката забавна. Приятно е да си около други майки, които преминават през същите неща. И фактът, че си майка и го получаваш, е страхотен. Тъй като сте преминали през всичко, което имаме, можете да направите упражнението да има смисъл за нас. ”
„Вие правите добрата и здрава майка постижима цел.“

RT: Какво ви вдъхнови да започнете бизнеса си?

KS: Аз съм гордата майка на две красиви момчета. По време на първата ми бременност тренирах малко, но не знаех как да се приспособя към променящото се тяло. В крайна сметка просто спрях и оставих бременността си да поеме. Отне ми повече от година, но с много упорит труд най -накрая отново се почувствах като себе си. По време на втората ми бременност поддържах нивата си на фитнес, основната си сила и спокойното си състояние на духа. Реших, че да съм бременна и да бъда майка не означава да се откажа от това, което съм - силна и готина жена. Заслужавах един час всеки ден, за да се съсредоточа върху ума и тялото си и в крайна сметка също върху семейството си. След като се роди второто ми дете, реших да споделя силата и знанията си с други жени. Здравето и уелнесът идват от Силата в майките. Сега мога да се събуждам всеки ден и да овластявам майките в района на метрото в Атланта. Ние се фокусираме върху общата сила на тялото и кондицията. Да направим жените по -силни, една майка и един път!

RT: Някакви съвети за нови собственици на бизнес, които тепърва започват?

KS: Бъдете готови за успех! Започнах бизнеса си, защото обичам да обучавам жени. Трябваше да науча бизнес страницата на моята страст по пътя. Бавно се научих да моля за помощ, съвет и да създам ядро ​​от близки приятели, които да ме ръководят по пътя. Идва момент, в който трябва да вземете решение да станете по -големи или да останете малки. Това е добър проблем, но трябва да се вземат решения. Когато вашата страст е вашата кариера, а също и вашето бебе, не се доверявате на никого. Така че започнете да изграждате вашата система за поддръжка от самото начало!

RT: Можете ли да ни дадете един съвет за балансиране на предприемачеството с родителството?

KS: Семейството на първо място! Винаги съм вярвал, че ако не давате приоритет, вината или очакванията могат да ви накарат да направите неща, които може да не са най -добрите за вашето семейство. От всички се очаква да отговорим незабавно или да отговорим възможно най -скоро - в края на краищата телефонът ви е точно в ръката ви. Не попадайте в капана. Почти всичко може да почака. Планирайте своето време/ден, така че всички малки неща за работа да не отнемат време от семейството. Този списък със задачи никога няма да изчезне, но ако планирате и се подготвите правилно за деня, всеки си отделя времето с мама!

RT: Кой е най -гордият ви момент като собственик на бизнес или родител?

KS: Най -гордият ми момент и когато видя крушката да се включва отново в главата на мама. Майките изпадат в дупка на мъченичеството и им е много трудно да се съсредоточат върху себе си. Те правят всичко за другите и нищо за себе си. Скоро те губят връзка с това кои са (освен нечия майка) и трябва да се свържат отново. След няколко сесии и разговори за това как са и как се чувстват, виждам! Започват да ми разказват колко по -добре се чувстват, колко по -добре се хранят, колко по -силно се чувстват и т.н. Крушката се включва и животът им е по -ярък и щастлив! Те са силни и годни майки!

RT: Има ли специална оферта, която бихте искали да включите за читателите на Red Tricycle?

KS: Искам да споделя тази безплатна 10-минутна тренировка за укрепване на телесното тегло у дома, за да усетите вкуса на духа на Силата в майките:

• 1 минута - Дълбоки клякания (широки крака, тежест по петите, дръжте коленете над или зад пръстите на краката)
• 1 минута - Редуващи се напредни ръце (ръцете нагоре над главата, издърпайте пъпа навътре към гръбнака)
• 10 - Пътувания за излизане (поддържане на краката изправени, огъване към пода, излизане за дъска, лицева опора, щука назад и ходене на ръце обратно към краката, изправяне, повторение)
• 1 минута - Планк + Завъртане (задръжте дъската в позиция лицева опора, отворете дясната ръка до тавана, задръжте 3 секунди, отворете лявата ръка до тавана, повторете)
• 1 минута на всеки крак - страничен удар + клек с керти
• 1 минута - Едноколесни велосипеди (легнали на пода, дръжте ръцете си отстрани или под дупето, краката на велосипеда да са възможно най -близо до пода)
• 1 минута-Пилатес навивания (лежане на пода с крака изправени на пода, навиване с ръце, след това горната част на тялото, достигане на пръстите на краката, отдръпване назад, повторение)
• 2 x 10 - Потапяния (на стола) (краката отпред, огънете се в лактите и се спуснете до ъгъл от 90 градуса в лакътя, върнете се към началото)
• 1 минута - Дъска (дъска на лакти, издърпайте пъпа към гръбнака, не извивайте гърба си)

Заинтригуван от Силата в майките? Следвайте този напълно страхотен бизнес Facebook, Twitter, Pinterest, и Instagram.