8 БЕЗПЛАТНИ тренировки в YouTube, които можете да правите с вашето бебе

Готови ли сте да отслабнете на бебето, но нямате членство във фитнес зала или много време далеч от вашето мъниче? Чуваме ви! Влезте отново в играта и се придвижете у дома с безплатни онлайн видеоклипове за тренировки. Търсихме в YouTube, за да намерим най -добрите безплатни видеоклипове за фитнес, които можете да правите с вашето бебе. Независимо дали новороденото ви просто лежи на постелка до вас, или ако държите по -голямото си бебе близо до носилка, има тренировка в YouTube за всяка майка, която се опитва да се върне във форма. Ако имате разрешение за тренировка от Вашия лекар, опитайте една от тези тренировки.

Baby & Me Yoga с Моли Симс

Това видео с професионално качество е продуцирано от Tom’s of Maine и Zooga Yoga от Лос Анджелис и звездите Molly Sims, за да ви мотивират. 15-минутната постнатална йога сесия съчетава стречинг и тонизиращи упражнения. Докато през по -голямата част от тренировката вашето бебе лежи на постелката ви, последните няколко минути съдържат няколко движения, които вашето малко ще хареса - да го държат, целуват и повдигат нагоре и надолу.

Кръстосан влак с вашето бебе

Нова майка, блогър и фитнес треньор в Youtube Сара Фит, засне тази бърза тренировка за кръстосани тренировки с бебето си. Тя ще ви покаже как да използвате бебето си като тегло (не е толкова нелюбимо, колкото звучи!). Видеоклипът е само около 5 минути, но не се притеснявайте, ще ви отнеме повече време, за да завършите тренировката за взривяване на калории. Сара ще ви преведе през четири упражнения и включва броя на повторенията и комплектите, които трябва да направите, заедно с интелигентни съвети за техника и нови проблеми с мама.

20-минутна тренировка за носене на бебе

JessicaSmithTV се занимава с мама и аз, като нейният постнатален клиент носи бебето си в носилка за сесията. Кардио рутината с ниско въздействие ще повиши сърдечната Ви честота и ще ви държи в движение, така че да нямате време да се отегчите. Носачът държи ръцете ви свободни, докато бебето ви се наслаждава на движението, докато клякате, марширувате, правите повдигане на краката, клякате и др.

Клякания, напади и бебе, О, Боже!

Шайна Фраско Роуз, сертифициран треньор и майка, създаде тази бърза тренировка за цялото тяло, включваща вашето бебе. Бъдете сигурни, че вашето малко дете може сам да вдигне глава, преди да опита. Само за 5 минути ще завършите набези, клекове, къдрици на бицепсите и корема. Колкото по -тежко е вашето бебе, толкова по -трудна ще бъде тренировката.

Тоник за цялото тяло на мама и мен

Фитнес треньор BekahFit, която предлага повече видеоклипове на уебсайта си срещу месечна такса, ви показва девет движения на мама плюс бебе в този 6.5 -минутен видеоклип. Докато BekahFit ви говори през всяко упражнение, ще видите сестра и племенницата й да демонстрират. Ще правите всичко - от алпинисти до клекове с преса (бебе).

Игра за претегляне

Ако имате комплект безплатни тежести или имате фитнес зала в жилищната си сграда, която можете да вземете със себе си бебе, без да се цапа погледи от други посетители на фитнес, тази рутина от Sterling Jackson е за Вие. Ще носите бебето си в преден носач, така че ръцете ви са свободни да правят къдрици за бицепс, трицепсови спадове и др. В крайна сметка ще извадите бебето и ще го поставите на постелка, за да можете да общувате с него по време на няколко основни упражнения. Забележка: ако не сте се занимавали с фитнес преди бебето, тази тренировка с мама ще бъде твърде напреднала.

Забавлявайте бебето с кардио взрив

Гледайте този 2-минутен видеоклип, за да научите последователност от 6 упражнения за изгаряне на теглото на бебето заедно с препоръчителните повторения и комплекти. Не позволявайте на новата майка почти перфектното тяло да ви възпира. Ще започнете с бурпи и с клекове със странични повдигания. Вие няма да държите бебето си или да я включите в действието на тази тренировка, но видеоклипът ви показва как да правите тези движения, докато бебето ви гледа, и се надяваме да се забавлявате от сесията си за изпотяване. Късмет!

Отидете до Toe Mama & Baby Session

Фитнес професионалистът Phyl London ще ви инструктира за 15-минутна тренировка за цялото тяло, мама и бебе. Ще започнете с няколко основни упражнения, ще работите върху лицеви опори (на които бебето ще се радва, докато целувате малката му глава!), Ще добавите теглото на бебето към някои комплекти клекове и изпади и други.

Имате ли любима тренировка в Youtube? Споделете го в коментарите по -долу.

- Джули Сегус