9 начина, по които можете да поддържате психичното здраве на детето си в момента
Снимка: Slumberkins
Родители, учители, училищни ръководители, частни предучилищни училища и държавни служители продължават да се борят с най-добрия начин да научим децата си тази есен. Някои семейства са принудени да правят труден избор, докато други се борят с факта, че изобщо нямат голям избор по въпроса. Сърцето ни е към всички, които работят, за да се справят с предизвикателствата на тази учебна година.
Един от най -често срещаните въпроси, които чуваме от родителите, е: „Какво трайно въздействие ще окаже тази година върху психичното здраве на моето дете?“ Краткият отговор? "Все още не знаем." Множество променливи влияят върху това как определена ситуация ще повлияе на детето. И все още няма много изследвания за по -широкото въздействие на глобалната пандемия върху психичното здраве на децата. Но експертите знаят доста за нуждите на децата и факторите, които им помагат да преживеят трудни времена. Ето някои ефективни начини да се подкрепяте един друг чрез предизвикателствата на живота в момента.
Излагане на стрес в семейството и общността
Когато родителите изпитват стрес, децата също го усещат. Те са биологично свързани с емоционалното състояние на техните болногледачи. Не можем да го фалшифицираме - децата ни знаят. Стресът в семейството и общността може да накара децата да се чувстват по -тревожни или притеснени. Тези чувства могат да повлияят на техните мисли и поведение, а хроничният стрес може да окаже трайно въздействие върху психичното здраве на децата. Ето начини за минимизиране на въздействието.
1. Притежавайте чувствата си: Кажете на детето си: „Искам да знаеш, че мама се чувства стресирана, всички хора се чувстват стресирани понякога, мога да се справя с големите си чувства и имам други възрастни, които да ми помогнат. Искам да знаеш, че не си ти виновен, че съм стресиран и не трябва да се тревожиш за мен. " Децата ще почувстват стреса ви, дори и да не казвате нищо, затова е най -добре да го повдигнете. Малките деца автоматично вярват, че става въпрос за тях. Можете да коригирате това мислене, като заявите това ясно.
2. Занимавайте се със самообслужване: Всичко, което правите, за да се грижите за себе си и да намалите стреса, ще подкрепи психичното здраве на вашето дете. Не забравяйте това: децата ви се нуждаят от тази допълнителна 20-минутна разходка, дори и да ви молят да останете вкъщи и да играете с тях. За всеки ще бъде най -добре, ако намерите начини да се отпуснете.
3. Ограничете излагането на източници на новини: Мислете за новините като за програмиране за възрастни. Децата нямат познавателни способности или световни знания, за да обработват информация от новините и да я поставят в контекст. Ако искате да информирате децата си за световните събития, направете го по подходящ за възрастта начин. Това ще ограничи излагането им на викарна травма.
4. Подкрепете изграждането на устойчивост: Децата могат да се научат да бъдат по -устойчиви. Да научим малките на мислене за растеж спрямо фиксирано мислене (как мога да помогна да го поправя спрямо това е какъвто е), както и научаването на начини за практикуване на намаляване на стреса у дома, може да помогне на децата да изграждат устойчивост.
Липса на предвидимост в тяхната среда
Децата усещат всички промени в живота ни. Те се нуждаят от структура, рутина и последователност, за да се чувстват сигурни и сигурни. Понякога промените са добре, но твърде много могат да доведат до чувство на несигурност. Липсата на предвидимост може да повлияе на децата в дългосрочен план. Опитайте тези тактики, за да добавите стабилност.
1. Предложете предвидимост, където можете: Може да откриете, че децата ви се държат по -здраво за рутините и правилата. Ние нямаме контрол върху по -голямата пандемия, но вие можете да повлияете на времето за вечеря и лягане. Правете всичко възможно да намерите рутина и да се придържате към нея. Понякога ще трябва да се адаптирате, но бързо отново да намерите последователност. Ежедневните графици са чудесен начин децата да намерят своето ново нормално.
2. Подсилете положителните послания за безопасност и сигурност: Напомнете на децата си за нещата, които никога няма да се променят. Напомнете на детето си, че винаги ще го обичате и ще го подкрепяте независимо от всичко.
3. Практикувайте нови процедури: Децата се учат, докато играят. Така че, ако трябва да промените ежедневието си, направете промяна, като първо играете. Редувайте се като учител и ученик, практикувайте влизане и изключване на компютъра и молете за помощ от учителя, ако сте объркани.
Преживявания на скръб и загуба
Някои деца може да преживеят смъртта на любим човек, докато други деца могат да изпитат загуба поради промени в околната среда; като невъзможност да се върнете на училище или да видите семейство и приятели. Независимо от вида на загубата, скръбта вероятно ще съпътства, това е естествена човешка реакция. Има много начини да подкрепите децата със скръб и загуба.
1. Предложете място за емоции: Скръбта може да се прояви по всички различни начини. Децата може да се наложи да плачат, да играят или да се смеят. Те могат да изразят скръб, като действат. Оставете място на вашето мъниче да изразява емоции, като същевременно поставя необходимите граници с поведението.
2. Признайте гледната точка на вашето дете: Когато децата ви покажат чувствата си, не се опитвайте да ги отговорите. Децата са много чувствителни и удивително настроени към средата си. Дори и да ви се струва малко или незначително, за тях е истинско - вярвайте и се настройте към тях.
Ако смятате, че детето ви не получава необходимата подкрепа, защото услугите са прекъснати, говорете, застъпвайте се за тях и търсете творчески начини да получите повече подкрепа. Много нови поддръжки са достъпни онлайн и в общността, използвайки протоколи за социално дистанциране. Разгледайте и нашите Училище „Слъмбъркинс“ за безплатни ресурси, които учителите и родителите могат да използват за подпомагане на социалното и емоционалното развитие на децата.
Няма да можем да защитим децата си от всичко. Може да се случат неща, които през това време са наистина трудни, страшни, разстройващи или дори вредни за децата. Няма да преминем перфектно, но всички правим всичко възможно. След като COVID-19 премине, ще имаме възможности да се лекуваме, възстановяваме и растеме. Може да преживяваме колективна травма, но когато това приключи, можем да преминем през колективно изцеление. Заедно.