Как да избегнем семейните неудобства и спорове по празниците
Денят на благодарността може да е в огледалото за обратно виждане и може би сте преживели един неудобен разговор за вечеря тази година-но празниците току-що започнаха. И в днешния политически климат събирането със семейството ви може да предизвика повече драма, отколкото не. Въпреки че е обичайно семействата да имат разногласия относно мненията, има много стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете негативната енергия през този празничен сезон.
С политическо напрежение на най-високо ниво, мнозина се подготвят за някаква семейна вражда на празничната трапеза. Избягването на говорене за политика е трудно, но може да се направи. Като за начало, всеки път, когато наоколо има деца, искате да вземете необходимите предпазни мерки, за да предотвратите възникването на каквито и да било аргументи.
С това казано, ние знаем, че децата са доста умели в улавянето на неловкостта и напрежението, независимо от съдържанието на разговора. Важно е да се признае, че на празничната трапеза може да възникнат неловкост, напрежение или конфликт и не е лошо децата да видят това или да почувстват напрежението. Най -важното в тези ситуации е как управлявате напрежението или конфликта. Децата ще забележат
Един от начините да отклоните потенциалния конфликт или разсеяното напрежение би било да се огледате и да помислите за какво бихте могли да направите комплимент на хората. Не се колебайте да посочите красивите обеци или пуловер, с които леля Ви Луиз е облечена, или колко невероятно сочна беше пуйката и да предложите своите комплименти на готвача. Можете дори да погледнете обкръжението си и да направите комплимент за нов интериор на дома и да попитате за него.
По същество посочете неща, които ще накарат хората да се чувстват добре, което естествено ще доведе разговора в тази посока. Освен това, това е естествена стратегия за премахване на ескалацията.
Друг начин да отклоните напрежението и потенциално нарастващия конфликт е чрез използване на хумор. Хуморът е много ефективен при управлението на този тип ситуации по здравословен, но безгрижен начин. Хуморът не само разтваря напрежението и създава обратната емоционална реакция (смях), но и може също така създават естествена сега в различни теми и отвличат вниманието от сериозността на разговор.
Понякога е неизбежно да избягвате политиката и противоречивите теми на масата, независимо какво сте опитали. Ако нямате как да го заобиколите, придържайте се към собствените си мисли, убеждения, мнения и чувства по темата. Важно е да се избягвате да казвате на хората какво те трябва или не трябва да мислят, защото това кара хората да се защитят. Искате да сте сигурни, че не обиждате членове на семейството и децата ви да не обръщат твърде много внимание на темата.
Но въпреки че може да се държите най -добре, това не означава, че всички членове на вашето семейство също ще бъдат при тях. Когато някой каже нещо, което да ви обиди или разстрои, можете да имате в главата си мантра, която си казвате, като например: „Чичо Херб винаги е бил гаден, това няма нищо общо с мен. Той е просто нещастен през цялото време. " Рецитирането на конкретни фрази в главата ви ви помага да си припомните, че поведението на другите хора вероятно няма нищо общо с вас лично. Също така можете да си напомняте за предишни взаимодействия с конкретни индивиди, да събирате доказателства, които потвърждават, че това са всъщност фактите и как те нямат нищо общо с вас.
Ако нещата, които си казвате, не са ефективни, за да ви помогнат да се успокоите, може да искате да се извините и да отидете до тоалетната. Докато сте в банята, отделете малко време, за да включите слушалките си и да слушате музика или успокояващо ръководено приложение за медитация. Можете също така да се свържете с приятелите си чрез текст и да изразите чувствата си на разочарование.
Друг много ефективен начин да се отървете от гнева или напрежението би било да се включите в физиологично деескалираща стратегия за релаксация, като диафрагмално дишане. Това диша през диафрагмата, а не през гърдите, и е доказано, че намалява физиологичен дистрес чрез намаляване на сърдечната честота и чрез пълномощник, намаляване на емоционалното дистрес. Чрез дишането през диафрагмата ви се изпраща съобщение до мозъка ви, че сте в безопасност и отпуснати. Следователно мозъкът ви ще ви позволи да започнете да се успокоявате.
В края на краищата, това е сезонът на даване и благодарност - и това е възможно е да се празнува без негативни вибрации. Винаги си напомняйте, че създавате спомени и не искате децата ви да помнят негативната енергия и аргументите, когато отразяват детството си. Искате да се уверите, че децата ви винаги имат положително възприятие за времето, прекарано със семейството, и за научените уроци за това как да се справят с конфликтите и напрежението по здравословен начин.