Ето защо редовното лягане е толкова важно според науката

Ако битката преди лягане е най -страшното време на деня във вашата къща, може да се окаже изкушаващо да се предадете и да оставите децата да стоят до късно. Изследванията обаче показват защо децата се нуждаят от редовно лягане и това е по-важно, отколкото просто да прекарате малко време, след като децата (най-накрая) заспят.

Проучване в Обединеното кралство разглежда навиците на съня на 10 000 деца на възраст от три до седем години. Изследването, публикувано в списанието Педиатрия, стигна до заключението, че децата с нередовно време за лягане имат повече поведенчески затруднения от тези, които си лягат по едно и също време постоянно.

снимка: ddimitrova чрез Pixabay

Проучването, в което се съобщава, че 20 % от тригодишните деца нямат постоянно лягане, установява, че децата, които са не си лягат рутинно по едно и също време всяка вечер е по -вероятно да са нещастни, безразлични към другите и спорят Повече ▼. Докладваното поведение се основава на проучвания както на родители, така и на учители.

Проследяване на проучването установи, че нередовното време за лягане също е свързано с повишен риск от затлъстяване и ниско самочувствие, както и с по-ниски математически резултати. Редовното лягане, от друга страна, оказа положително въздействие върху развитието, здравето и поведението на детето.

Добрата новина е, че дори да сте оставили това лягане да се плъзга повече от един път, не е късно. Изследователите установяват, че ефектите могат да бъдат обърнати чрез прилагане на последователен график за сън. Когато децата преминаха от нередовно време за лягане към редовно лягане, те показаха измерими подобрения в поведението си. Водещият изследовател на изследването Ивон Кели обясни: „Това показва, че никога не е късно да се помогне децата се връщат към положителен път и малка промяна може да има голямо значение за това колко добре се справят На."

- Шахрзад Уоркентин

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ

Мами, искате по -добър нощен сън? Вземете куче, проучване находки

Този нов сладолед ще ви помогне да заспите (да, наистина!)

Можете ли наистина да компенсирате загубения сън? Науката има отговор