Как изглежда грижата за себе си?

„Самообслужване“ Като майки, ние чуваме тази фраза много често, често с шега за пиенето на прекомерни количества вино или всъщност да можем да се насладим на чаша топло кафе; и двете са примери за справяне, но всъщност не са грижи за себе си. Грижата за себе си надхвърля само начина, по който се справяме; това е многостранен начин да се грижим за многобройните ни нужди като майки, жени и като човешки същества. Мисля, че е полезно да разгледаме самообслужването на няколко различни арени.

Насърчавам ви да обсъдите какво означава всяка от тези категории за вас. Записах разбирането си за тези категории, за да ви помогна да започнете:

Физически: Грижете се за тялото си, като редовно посещавате лекари, спите достатъчно, спортувате редовно, зареждате с гориво тялото ви с разнообразни подхранващи храни (да, това също означава да се наслаждавате на храни като пица и шоколад умереност).

Духовен: Медитацията, участието в религиозна организация, доброволчеството, практикуването на благодарност и воденето на дневници са чудесни начини да се грижите за своето духовно Аз.

Емоционален: Отделяне на време да имате без децата (а понякога и партньора си), да казвате „не“ на това, което не ви служи, да поставяте граници и да се справяте със стреса, който се появява в живота ви.

Финансови: По-малко известна категория за самообслужване, но изключително важна. Ако нямате достатъчно пари, за да платите сметките си - или ако харчите безразсъдно - в крайна сметка ще имате много стрес. Финансовото самообслужване може да бъде разполагане с бюджет, плащане на сметки навреме, спестяване на пари и като цяло добра представа за вашите финанси.

Околна среда: Нашата непосредствена физическа среда може да окаже голямо влияние върху това как се чувстваме. Това включва наличието на система за поддържане на някакъв смисъл в реда във вашия дом, почистване и молба за помощ, когато имате нужда от нея.

Психологически: Вашето психично здраве се влияе от всички тези области, но също така трябва да се третира като отделна единица. Социалната подкрепа, като приятели, групи на мама, съпричастни членове на семейството и терапевти, са примери за психологическа грижа за себе си.

Какво не е грижата за себе си: преразход, пиене на алкохол/употреба на вещества, прекомерни упражнения, ограничаване/преяждане на храна, неговорене за стресови фактори, не молба за помощ.

Най-голямата ми препоръка за самообслужване е да се признае, че това е непрекъснато пътуване, уникално е за всеки индивид и е важно да бъдете гъвкави, докато се променяте с течение на времето. Свързах любимите си предмети за самообслужване, които обхващат всички тези категории.