Как да пазим децата си в безопасност по време на завръщане към спорта

От началото на пандемията на COVID-19 Детската болница в Лос Анджелис е широко прилагана защитни мерки за предотвратяване на разпространението на новия коронавирус и задържане на пациенти, семейства и екип членовете в безопасност. Ние провеждаме ежедневни здравни прегледи за всички членове на екипа и посетителите. Изискваме също всички на възраст над две години да носят маска. Налице е повишено почистване и дезинфекция на повърхности и зони в цялата болница, както и безопасно физическо дистанциране в чакалните, фоайето и кафенето. Назначенията, които не изискват физически преглед или процедура като рентгенова снимка или ваксинация, често могат да се извършват практически чрез защитена онлайн връзка.

Наранявания могат да възникнат, когато спортист е бил далеч от спорт за известно време, независимо дали това е от контузия или в много случаи в наши дни, поради пандемията COVID-19. За младите спортисти, които се състезават на високо ниво, е наложително постепенно да се възстанови основата на основна фитнес и условна издръжливост, преди да скочат нагоре. Важно е да не преминете изведнъж от нула до 100. Ако спортист не е тренирал редовно от началото на пандемията, мускулната памет, която преди това е била изградена - която предпазва ставите и помага за предотвратяване на наранявания - изчезва. Освен това, когато спортист е бил разстроен поради отдалечено време, мускулите и тялото се уморяват по -бързо при рестартиране на спорт. Нараняванията са по -склонни да се появяват по време на периоди на умора и натоварване на спортист.

С някои аспекти на живота, колкото повече работите с умения, толкова по -добре ще станете по -добри. Но тази логика не важи за спорта - особено с децата. Фокусирането само върху един спорт може да увеличи вероятността от нараняване при прекомерна употреба. Видовете наранявания, които обикновено виждаме, са наранявания при прекомерна употреба на коляното, глезена, ръката и рамото. Този вид наранявания се случват, когато спортистите претренират или се опитват да направят твърде много твърде рано. Например, един бейзболен стомна може да работи за по -силно хвърляне и да не даде на ръката си достатъчно време да почива между тренировките или може да не осъзнае подходящите мускули, за да се захване за захранване. Бегач или футболист може да претренира и да получи стрес фрактура или травма на коляното.

Вашето дете накуцва или внезапно облагодетелства част от тялото? Забелязвате ли подуване или синини? Опитва ли се детето ви да „преодолее“ болката? Важно е да имате постоянен диалог с детето си за това как се чувства. Въпреки че конкуренцията може да бъде здравословна, тя също може да постави много ненужен стрес върху едно дете. Някои деца изпитват огромен натиск от своите треньори или родителите си да се представят незабавно на най -високо ниво на съвършенство. Важно е да се подчертае, че спортът трябва да бъде забавен. Тъй като децата растат, а мускулите и костите им все още се развиват, важно е да посетите специалист, когато изпитват болка което продължава повече от 24 часа или ако са наранили става като глезен или коляно, която подува и ограничава обхвата им на движение.

Не е нужно обаче да чакате, докато настъпи нараняване, за да посетите специалист по спортна медицина. Много от нас са обучени в превантивните грижи и можем да анализираме различни модели на движение и да правим препоръки или да обсъждаме начини за предотвратяване на нараняване.

За мен няма типични посещения. Дните ми могат да изглеждат много различни, тъй като всеки е уникален и произходът и болестта на всеки човек могат да се различават. Въпреки това, когато някой дойде да ме види, аз се представям с екипа си, обсъждам притесненията си, опитвам се да науча за краткосрочния живот на този човек и дългосрочни цели по отношение на техния спорт и да установят нюансираните подробности от живота им, които могат да помогнат или да попречат на напредъка или възстановяване. Тези подробности включват спортовете, с които се занимават, нивото им на изпълнение, състоянието на хранене, качеството на съня и всички стресови фактори за живота, които могат да повлияят на прогнозата.

Да! Децата и тийнейджърите все още растат. Тяхните кости, стави, мускули и връзки, когато са наранени, могат да се представят по различен начин от това, което виждаме в тялото на възрастни. Например, счупената ръка на детето се диагностицира и лекува по различен начин от счупената ръка на възрастен. Специалист по детска ортопедия има специално обучение и опит за лечение на специфични за децата наранявания.

Сънят прави тялото добре! Изследване от нашата група показва, че тези деца, които не спят препоръчителните часове на нощ, са имали 67% повишен риск от нараняване. Друго проучване, което проведох, показа, че тези спортисти, които са имали неоптимален сън, се представят по -лошо на когнитивните тестове. Искам да попитам за съня им, когато видя пациентите си. Сънят играе огромна роля в мозъчната функция. Добрият сън, от девет до 12 часа, ще помогне на тялото да се подмлади, да се рестартира, да освободи мозъка от отпадъци и от своя страна да помогне на децата да се съсредоточат и да се концентрират.

Също така се уверете, че детето носи подходящи предпазни средства за своята дейност - каски, предпазители на пищяла, китки и наколенници - и тренира и се движи по подходящ начин. Насърчавам родителите да водят постоянен диалог с треньорите на детето си, за да се уверят, че те са на една и съща страница по отношение на участието и представянето на детето им.

Не можем да забравим за емоционалната и психическата част на нашите спортисти, тъй като сме изправени пред криза на изгарянето на млади спортисти. Институтът Аспен установи, че средното дете днес прекарва по -малко от три години в спорт и има висок риск да напусне до 11 -годишна възраст, най -вече защото този спортист не гледа на спорта като на забавление вече. Докато конкуренцията може да бъде здравословна, победата на всяка цена може да засенчи здравия разум и да лиши детето от същността и радостта от спортуването. Уверете се, че детето ви се научава да обича спорта заради играта, да научава за доброто спортно майсторство и какво означава да бъдеш добър съотборник.

Аз съм лекуващ лекар по спортна медицина в Детския ортопедичен център на Детска болница в Лос Анджелис и асистент по клиничен професор по ортопедия в Медицинското училище Кек на Университета в Южна Калифорния. Моята специалност включва работа с малки деца и спортисти, за да им помогна да останат физически активни, да оптимизират безопасното участие в спорта и да минимизират времето далеч от съответния спорт. Интересите ми включват медицина на танци и сценични изкуства, сътресение, свързано със спорта, травми при юноши при прекомерна употреба, превенция на наранявания и биомеханика.