10 бързи и лесни съвета за самообслужване за новородени майки

Когато имате малък човек, който да отгледате, може да се почувства, че ежедневието ви вече не е ваше. Може да се почувствате почти невъзможно да влезете под душа, да не говорим за качествено „време за мен“. Ето няколко бързи и лесни съвети как да се грижите за себе си - и начини да отделите време през деня за това - защото имате нужда от него и го заслужавате, мамо.

снимка: Каталог на мисли чрез Unsplash

1. Опитайте следродилна тренировка.

Грижата за собственото ви тяло е също толкова важна, колкото и грижата за вашето малко бебе. Една проста, възстановяваща постнатална тренировка е не само чудесна за вас физически, но и стимулира ендорфините ви, подобрява настроението ви и се бори с умората. И дори не е нужно да напускате дома си, за да го направите. Потърсете в YouTube или изтеглете приложение, като например Приложение за изпотяване, към вашия телефон или таблет. Можете да намерите по -кратки тренировки, за да се промъкнете в графика си, когато работи за вас.

2. Направете масаж на лицето или масаж.

Когато сте нова майка и отговаряте за грижите за малките, важно е някой друг да се грижи за тях Вие от време на време. Помолете вашия партньор или член на семейството да поеме вкъщи и уговорете среща за лице или а масаж - повечето са с продължителност само един час и те включват да лежиш, докато някой друг се грижи за теб нужди. Блаженство.

3. Запишете се за курс по мама и бебе.

Излизането от къщата и заобикалянето на други хора, които са в същата ситуация, често са най -доброто за душата на нова майка. Потърсете местен фитнес клас за колички, нова група за поддръжка на майка или клас по музика или йога за мама и бебе - основно всеки клас, за който се регистрирате и посещавате в същия ден и час всяка седмица. Знаейки, че ще имате редовно насрочен час, за да излезете и да отделите малко време на други възрастни, може да очаквате с нетърпение.

снимка: Дениз Джонсън чрез Unsplash

4. Разбъркайте стая.

Има нещо вълшебно освобождаващо в обезчистването. Ако изберете малка площ, като килер или килер, това отнема само няколко минути, но ви помага да се чувствате по -организирани и да контролирате. Ако планирате да се справите с гардероба на спалнята си, отървете се от дрехите, които не пасват или знаете, че няма да носите отново, за да опростите ежедневието си.

5. Медитирайте.

Медитацията е нещо, което можете да направите за себе си, от уюта на собствения си дом, когато работи за вас. Предлагат се и на вашия телефон или таблет приложения като Headspace или Спокоен изискват много малко подготовка или време и могат да направят един свят на разликата в това как се чувствате, както и във вашата гледна точка и възгледи.

6. Водете реален телефонен разговор с приятел.

Кога за последен път разговаряхте с някого по телефона? Звучи почти архаично в наши дни, но свързването с приятел, когато се занимавате с изолацията, която може да дойде с ново майчинство, е красиво нещо. Опитайте да се обадите на приятел и да си направите добър разговор.

снимка: Безплатни снимки чрез Pixabay 

7. Подремвайте или лягайте рано.

Сънят е ключът към усещането, че можете да завладеете деня - или нещо подобно, наистина. Ако бебето ви пречи да спите през нощта, подремнете в деня си. Понякога всичко, от което се нуждаете, е 20-30 минути, за да се почувствате отново. И ако дрямките не се случват, натискайте времето за лягане по -рано, докато почувствате, че сте в състояние да получите останалото, от което се нуждаете.

8. Слушайте подкасти.

Има толкова много повдигащи, вдъхновяващи, окуражаващи подкасти, които наистина могат да променят начина, по който се чувствате. Ние обичаме Една лоша майка, но в наши дни има толкова много опции, че можете да намерите подкаст по почти всяка тема, която ви интересува.

9. Изключете. Наистина.

Понякога слизането от телефона и отдалечаването от цялото превъртане за известно време е всичко, от което се нуждаете, за да презаредите. Ако не можете да изключите телефона си напълно, опитайте да изключите всички известия от социалните медии или дори просто да ги преместите от началния екран на втория или третия екран. Далеч от очите, далеч от ума.

снимка: StockSnap чрез Pixabay 

10. Правете планове с приятел.

Среща за кафе, разходка, вечеря или обяд навън - каквото работи за вашия график. Няма нищо подобно на възстановителната сила да бъдеш с добър приятел за няколко смяха и чудесен разговор.

— Хедър Диксън

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ:

Съвети за новородени майки от майки, които са били там

Задължително четене: Най -добрите блогове за бебета и бременност, които да следвате сега

8 БЕЗПЛАТНИ тренировки в YouTube, които можете да правите с вашето бебе