26 от най-добрите програми за тренировки у дома

снимка: Openfit

От класове на живо, ръководени от инструктори до тренировки при поискване, Openfit ви позволява да предавате поточно директно на вашия телефон, лаптоп, таблет или десктоп със структурирани ежедневни тренировки, които да отговарят на всеки начин на живот и фитнес ниво. Функциите в приложението включват също планиране и проследяване на храненето, което го прави едно гише за постигане на фитнес цели. Внимавайте за предстоящите месечни предизвикателства, насочени към заетите майки.

Добре е да се знае: Присъединете се до 31 януари с код REDTRI за 14-дневен безплатен пробен период и 20% отстъпка от годишния абонамент! Присъедини се сега

Най -доброто за: Всеки

На линия:openfit.com

снимка: Studio Bloom

Препоръчани от здравни специалисти и майки, Studio Bloom and the Bloom Method е идеален за бременни жени и техния период след възстановяване след раждането. Безопасните и сърцераздирателни тренировки са в изобилие, включително класове като Cardioprep, предродилно разтягане, подготовка за раждане, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX и много други-всичко това от уюта на вашия дом. И наскоро добавиха a Класни колоездене на закрито наистина да те накарам да изпомпваш!

Най -доброто за: Майки на всеки етап от живота, които искат да поддържат здравословен начин на живот.

На линия:studiobloom.thebloommethod.com

снимка: Стелт

Стелт е умен продукт, който е насочен към 29 мускулни групи за 3 минути, докато играете видео игри! Изтеглете безплатното приложение Stealth на вашия смартфон (телефонът с всякакъв размер работи). Приложението се предлага с две безплатни игри (Glider, летяща игра и Galaxy Adventure, космическа игра за унищожаване на мишени) и можете да надстроите до премиум, за да получите повече игри. Открихме, че двете безплатни са достатъчни, тъй като го правите само 3 минути наведнъж и всяка игра с гравитационно управление действително работи. След като инсталирате игрите на устройството си, поставете телефона в вдлъбнатия отвор. Поставете се в позата на дъската, модифицирана на колене или в пълна дъска, и натиснете play. Сега използвайте Stealth, за да се движите нагоре, надолу и отстрани настрани. Игрите продължават три минути, може ли?

Намери го тук. $139

снимка: YMCA

Тази нова, безплатна онлайн общност включва групови упражнения като Boot Camp, Barre, Yoga и програми с ниско въздействие за възрастни хора. Y планира да пусне още часове за упражнения за възрастни, както и младежки дейности и класове през март и април. Най -важното е, че е безплатно за всички, независимо дали имате Y членство.

Най -доброто за: Всички възрасти

На линия: ymca360.org

снимка: Пилатес по всяко време

Изберете от над 3400 стрийминг видеоклипове за пилатес у дома или в движение. Има различни типове класове, през които можете да търсите в зависимост от продължителността, нивото, оборудването или анатомичния фокус. Изберете от рогозки или реформатор пилатес класове или баре.

Най -доброто за: Хората, които искат да укрепят и тонизират.

Добре е да се знае: Има 15-дневен безплатен пробен период, след което достъпът до приложението и уебсайта струва $ 18 на месец.

На линия:pilatesanytime.com

Това, което е страхотно за Obé е, че те имат класове на живо и повторение (над 4000!), Които са само 28 минути и са структурирани в три стълба: Define, Sweat и Flow. Има и възможност да вземете 10-минутен експрес клас, което е особено чудесно, ако нямате време. В категорията Sweat ще намерите уроци по танци, HIIT, кардио бокс и други. Определете класовете, включващи пилатес, barre и Flow са за йога и стреч. Има три различни нива на класове, в зависимост от вашето ниво на фитнес и те дори предлагат специфични програми за хора, които идват в Obé по различни причини.

Добре е да се знае: $ 27,99 на месец, но можете да получите безплатен едномесечен пробен период, като въведете кода TINYBEANS по време на регистрацията.

Най -доброто за: Всеки

На линия:obefitness.com

снимка: учтивост Glo

Glo е онлайн платформа за йога, медитация, пилатес и фитнес, която включва хиляди професионално заснети класове по заявка, преподавани от учители от световна класа, както и интерактивна общност за разговори за здраве и грижа за себе си. Всяка тренировка се заснема в действително студио, а настроението се филтрира директно във вашата тренировка. Всеки път, когато влизате, ще бъдете питани за вашето състояние на ума и какво искате от тренировката (Чувствате ли се спокойни? Чувствате се заредени с енергия?). Тренировките варират от пет до 120 минути, а с повече от 3800 видеоклипа вашият избор е безкраен. Има опции за всички - начинаещи, бегачи и пътешественици са само няколко (Има и много класове за бъдещи майки и семейства.).

Ново през август 2020 г. е чисто ново лопция ive stream - достъпна чрез уебсайта glo.com, както и на iOS и tvOS устройства-което позволява на членовете да се присъединят един към друг от цял ​​свят и да практикуват заедно на любимите си устройства в реално време. Потокът на живо ще включва седмичен график на класове на живо, за които потребителите могат да се запишат предварително - точно както в студиото. Потребителите ще се регистрират предварително и ще получат връзката към класа точно преди началото на курса

Най -добро за: всички нива 

На линия: glo.com

36-седмичната програма на Life for Life е идеална както за майки преди раждането, така и след раждането. Трите пъти седмично 30-минутни тренировки се вписват в натоварения график на всеки родител и обхващат опциите за долната, горната и цялата част на тялото. Незабавното изтегляне предлага над 200 страници съдържание и пълен речник на упражненията, така че можете да упражнявате с увереност, че въпреки че сте. може да няма треньор до вас, вашите тренировки са насочени.

Добре е да се знае: $ 69,99 за цялата програма

Най -доброто за: Майки на всеки етап от живота!

На линия:womenliftforlife.com

снимка: Trainiac

Сериозни ли сте за вашите цели за здраве и фитнес? Trainiac предлага онлайн лично обучение от началото до края. Завършете приема си, изберете треньор и след това вземете своя собствена програма за тренировка, разработена от сертифицирани треньори. Онлайн платформата предлага гъвкавост, за да отговори на натоварения ви график, с личното докосване на треньор, който има предвид вашите цели.

Най -доброто за: Хора, които сериозно се стремят да се вдигнат и искат отчетност и обучение индивидуално.

На линия:trainiacfit.com

снимка: Пелотон

Peloton отдавна е известен със своя впечатляващ неподвижен мотор с придружаващи видеоклипове при поискване, които гарантират страхотна тренировка. Сега компанията за упражнения ви предлага възможности за открито, йога, медитация, силови тренировки, колоездене, бягане и тонизиране чрез приложението Peloton. Получете пълното студийно изживяване на живо, без да излизате от дома си, когато използвате приложението на телевизора, телефона или таблета си.

Добре е да се знае: Вземете безплатно 30-дневно пробно членство. И не, не е нужно да притежавате мотора, за да участвате!

Най -добро за: Хората, които обичат усещането за групова тренировка, но не могат да стигнат до фитнеса, както и за тези, които също копнеят за интензивни тренировки сами.

На линия:onepeloton.com/app

снимка: Студио SWEAT

Вземете желаната тренировка, когато я искате, със Studio SWEAT onDemand. Достъп до тренировки на вашия компютър, смарт устройство, смарт телевизия, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One и чрез приложението Studio Sweat onDemand.

Най -доброто за: Момчета и момичета от всяко ниво на фитнес.

На линия:studiosweatondemand.com

снимка: Съзнателно движение с Маги

Когато се присъедините към Mindful Movement с Маги, получавате много повече от тренировка. 30-минутните тренировки на платформата у дома не изискват никакво оборудване освен постелка за йога и се фокусират върху упражнения с ниско въздействие и положителни за тялото. Абонатите получават седмични уроци и бюлетини, плейлист и достъп до частна група във Facebook, за да се свържат с други потребители. Примерните класове включват основна работа, стречинг и внимателно движение за деца.

Най -доброто за: И възрастни, и деца

На линия:mindfulmovementwithmaggie.com

снимка: V Shred

Онлайн програмите за фитнес на V Shred и персонализираните диетични планове са идеални за заети родители, които не знаят откъде точно да започнат. Потребителите могат да закупят индивидуални видео планове, които включват тренировки за загуба на мазнини, тонизиране и шест пакета, в допълнение към ръководство за рецепти и персонализирани програми за обучение и диета. Ако се присъедините към университета V Shred, вие също ще получавате нов план за диета и тренировки всеки месец и достъп до уроци по хранене и добавки.

Най -добро за: Зает родители, които искат цялостен подход към фитнеса.

На линия:vshred.com

снимка: Naturally Sassy

Естествено Sassy's Ballet Blast, месечни тренировки и програми за разтягане са точно това, което бившите танцьори жадуват. Присъединяването към онлайн платформата осигурява достъп до приложения, насоки за диета, видеоклипове за умения, нови тренировки всяка седмица и свежи месечни тренировки.

Най -добро за: Хората, които обичат танците и желаят постните линии на балетни танцьори

На линия:studio.naturallysassy.co.uk

Всяка Майка предлага лесни за изпълнение тренировки, идеални за всички етапи на майчинството: бременност, след раждане и след това. то е единственият програма, научно доказана за решаване на диастаза ректи. Независимо дали се опитвате да поддържате активност по време на бременност (Подгответе се), укрепете ядрото си след раждането (Възстановете) или минаха години, откакто сте тренирали (Surpass), тази нежна програма е както се рекламира: за всеки майко! Започвате с проста техника за самодиагностика, за да определите коя програма е най-подходяща за вас, и след това продължавате да правите кратки последователности всеки ден (обикновено 7 или 8 минути) заедно с 20-минутна тренировка. Програмите се допълват и надграждат една друга и не изискват висша степен по PhyEd, за да разберат.

Най -добро за: Всяка майка, независимо от етапа на майчинството.

На линия:every-mother.com

Ако харесвате другарството (и отчетността) на груповите тренировки, но времето или парите го правят трудно, FitOn е приложението за вас. Докато приложението предлага много страхотни тренировки при поискване от треньори от световна класа, всеки ден има също уникална функция, която ви позволява да се "присъедините" към клас в определено време, така че да нямате такъв извинения! Има дори социален компонент, който ви позволява да взаимодействате с приятели в и извън класа. Но това, което най-много ни харесва, е програмата FitMama на Мади Кърли, която ви помага да се подготвите след раждането. Няма да имате нужда от специално оборудване и тъй като това е приложение, можете да го изтеглите направо на телефона си.

Най -доброто за: Хора, които обичат груповия фитнес, но не могат да стигнат до фитнеса; майки, които искат да тренират след бебе или дори с децата. По принцип: всеки!!!

На линия: fitonapp.com 

снимка: с любезното съдействие Bulldog Yoga

Ако искате да опитате йога без музика за медиационно настроение, новите онлайн класове по йога от Bulldog yoga са най -добрият залог. Има голямо разнообразие от класове, от часови до 20-минутни „ухапвания от булдог“, които можете да поставите във всеки график или бюджет. По какво се различава от традиционната онлайн програма за йога? Всеки видеоклип включва йоги от всички сфери на живота на всички различни нива на умения и всеки от тях е придружен от енергичен, изпълнен със сърце сърце. Някои от онлайн класовете започват от 40 цента на ден!

Най -добро за: Хора, които искат енергична йога тренировка.

На линия: bulldogonline.com

снимка: с любезното съдействие Barre3

Екип от експерти проектира характерните ходове на Barre3, за да даде на учениците силно и балансирано тяло. Всеки може да прави Barre3 - това е смесица от йога, пилатес, кардио и тренировки с тежести - и инструкторите насърчават учениците си да адаптират движенията към собствените си нужди, за да развият информираността на тялото. Можете да избирате от над 300 различни видеоклипа (всяка седмица се добавят нови), които варират от 10 до 60 минути, да получите поддръжка в реално време от инструктори, свържете се с уелнес експерти и използвайте новия си планировчик на цели - планирайте тренировки, задайте седмични цели и дори задайте текст напомняния! Има и приложение, което можете да закупите за вашия iPhone, което улеснява поставянето в тренировка, където и да отидете.

Най -добро за: Хора, които искат да увеличат силата и баланса.

На линия: barre3.com/subscription

снимка: с любезност Physique 57

Physique 57 използва метод, наречен Interval Overload - комбинация от движения на съпротива на тялото, насочени към корема, седалището, бедрата и ръцете. Всяка тренировка се фокусира върху силови тренировки, кардио и възстановителни тренировки, има минимално оборудване, необходимо за 40+ онлайн видеоклипа, а интензивността на тренировките означава бързи резултати. Налични са 10, 15, 30-минутни (или дори по-дълги) видеоклипове, така че можете да проектирате плейлиста си за тренировки според вашите нужди и дневен график. Има и две, четири, осем и 12-седмични програми и различни тематични програми като Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 и повече.

Най -добро за: Обучение за съпротива на тялото, всички нива.

На линия: physique57.com/ondemand

снимка: с любезното съдействие на Grokker

Grokker е уелнес социална мрежа. Той е предназначен за компании, които искат да насърчат уелнес сред служители и лица, които искат да се срещнат с други съмишленици на същото пътуване. Има над 4000 видеоклипа, 70 програми (Изберете от популярни фитнес планове като HIIT, пилатес, фитнес и подстригване и още!) и над 130 обучители, които насочват потребителите към здравословни упражнения, внимателност, хранене и дори сън навици. Можете да намерите подходящи за семейството рецепти, да се състезавате с други потребители и да получите подкрепа-сякаш имате собствен виртуален треньор. Освен приложението и платформата, услугата може да се стриймва и чрез Comcast, а през декември 2017 г. Grokker пусна новото си приложение Amazon FireTV.

Най -добро за: Всеки, който иска да направи здравословния живот норма.

На линия: grokker.com

снимка: с любезното съдействие Daily Burn

Когато се регистрирате за Daily Burn, ще получите раздел за аплодисменти в подкрепящата онлайн общност, както и впечатляваща колекция от тренировки, проектирани и преподавани от седем първокласни гурута за фитнес-24/7. Всяка сутрин можете да хванете нова тренировка чрез поток на живо (и тя е достъпна за следващите 24 часа), или можете да изберете да опитате един от многобройните архивирани видеоклипове. Има повече от 20 програми, включително танци, кардио с висока интензивност, силови тренировки и др. Услугата предлага и персонализирани тренировъчни планове. Daily Burn е съвместим с редица устройства и поточни услуги, включително Apple TV, Roku, Android и iPad, което улеснява тренировката по всяко време и навсякъде.

Най -добро за: Хора, които се нуждаят от малко допълнителна мотивация.

На линия: dailyburn.com

снимка: Ballet Beautiful

Ballet Beautiful е създаден от професионална балерина и треньор на знаменитости Мери Хелън Боуърс. Изберете да тонизирате долната си половина, да стегнете корема и ръцете си или да проправите път през тренировка за цялото тяло. Имате възможност за поточно предаване на отделни видеоклипове (пакет с тренировки за орехче, супермодел, Балетен красив стрейч пакет) или избор на персонализиран план за тренировка (неограничен достъп, два нови видеоклипа на месец, персонализирани тренировки), който има месечен такса. Има дори предродилна опция за бъдещи майки.

Добре е да се знае:Видеоклиповете варират от $ 9.99 до $ 49.99 за пакет или $ 39.99 на месец за абонамент.

Най -добро за: Хората, които искат да тонизират и извайват.

На линия: balletbeautiful.com/customworkout

снимка: с любезност BodyLove Pilates

BodyLove Pilates е създаден от гуру по пилатес преди и след раждането, докато тя преминава през собствената си бременност. Тренировките са съобразени с различни етапи на бременността, а службите имат специализирани тренировки за различни нужди: какви мускули искате да насочите, каква болка може да изпитвате, колко време имате и Повече ▼. За 25 долара на месец членовете получават достъп до бързо разрастваща се библиотека от 200+ тренировки, стъпка по стъпка каталог с упражнения за пилатес (над 100!), Подробни анатомични информация за това, което се случва в периода преди и след раждането, програмата за обучение след раждане след раждането и блог, изпълнен с полезни съвети, които ще ви помогнат да преминете през всеки триместър.

Най -добро за: Фитнес преди и след раждането.

На линия: bodylove-pilates.com

Има толкова много предложения от Booya Fitness, че шансовете да се отегчите са малки. Има над 100 бутикови класове, различни планове за тренировки (предизвикателство за чисто хранене, зает план за тренировки на мама, отскачане след бебето и други) и блог с много съвети за здравословен начин на живот. Дори ще получавате имейли с напомняния, за да сте мотивирани и на правилния път.

Добре е да се знае: Можете да изберете месечен абонамент или да отключите индивидуални планове за $ 2,99 всеки.

Най -добро за: Всички нива и фитнес интереси.

На линия: booyafitness.com

снимка: с любезното съдействие на iBody Fit на Franklin

iBodyFit е идеален за хора, които се нуждаят от малко структура в тренировките си. Проектиран от фитнес гуру Франклин Антоян, има три основни опции: План за изгаряне на мазнини, План за пакет и Премиум план. Всеки от тях е проектиран от Франклин, има различни фитнес цели и изисква само основно оборудване. Ново допълнение към програмите за лични треньори означава, че членовете вече могат да използват Skype с обучители, диетолози и дори да зададат въпроси и отговори с личен треньор.

Най -добро за: Хора, които искат организиран план за тренировка.

На линия: ibodyfit.com

снимка: с любезното съдействие Beachbody on Demand

Услугите на Beachbody при поискване означават, че ще имате достъп до вашите тренировки всеки ден, през целия ден. Има всякакви различни видове тренировки, от PiYo до чисто новата 80-дневна мания, чиста седмица и дори деца и семейство. Ще имате достъп до стрийминг до над 600 различни видеоклипа и ще използвате програмите за здравословно хранене, предлагани с вашето членство. Просто изтеглете приложението на произволен брой технически устройства: iPad, iPhone, Roku или Amazon Fire.

Най -добро за: Хора, които се интересуват от планиране на хранене, както и от тренировки.

На линия:beachbodyondemand.com