9 идеи за самообслужване за майките

Докато повечето хора прекарват по-голямата част от времето си у дома, важно е да се практикуват грижи за себе си, особено когато нашите нормални съчетания са били обърнати - малките неща, които ни основават в спокойствие, мир, благодарност и баланс. Ето 9 идеи за самообслужване за майките:

1. Облечете се сутрин
Да си вкъщи през цялото време е изкушаващо да останеш по тениски и клинове до лягане. Въпреки че комфортът е важен, носенето на дрехи, които ви карат да се чувствате добре, наистина допринася за повишаване на настроението ви. Не е задължително да е изискана рокля (освен ако това не е вашето нещо - тогава отидете!), Но направете своя избор на тоалет комбинация от комфорт и стил.

2. Разходете се на чист въздух
Упражненията са от първостепенно значение, особено когато обичайните ни съчетания и екскурзии са драстично намалени. Воденето на по -заседнал начин на живот не помага на никого и науката е доказала положителните психологически ефекти както от физическото движение, така и от прекарването на време на открито. Дори кратка 15-минутна ежедневна разходка из квартала ще ви помогне да се почувствате по-добре, физически и психически, и да сте готови да се изправите пред деня.

3. Вземете душ всеки ден
От време на време може лесно да пропуснете душ, особено когато наистина не излизаме. Но понякога някои от най -добрите ни идеи могат да дойдат, докато стоим под каскада вода. Най -малкото след това ще се почувствате по -спокойни и разбира се, чисто!

4. Оставете настрана поне 30 минути всеки ден за „Аз време“
Това може да бъде трудно. С повече хора, работещи от вкъщи, или родители, които поемат допълнителни отговорности за децата и домашното им обучение, или просто се опитвате да намерите по -иновативни начини да ги забавлявате по време на лятната ваканция, може да изглежда издълбаването на „Me Time“ невъзможен. Ако 30 минути изглеждат твърде трудни, опитайте 10 минути, за да започнете. Или може би времето на ден ще варира, което също е добре. Може би това означава, че ще трябва да се събудите по -рано или да си легнете малко по -късно. Намерете това, което работи за вас, защото, както се казва, не можете да наливате от празна чаша.

5. Отдайте се на вашата основна рутина за красота
Въпреки че в днешно време все повече хора носят по -малко грим, важно е да не пренебрегвате вашата рутинна козметика, поне на основно ниво. Това може да варира от нанасянето на ноктите до понякога носенето на спрей за тяло, който харесвате. Това също може да означава оформяне на косата и дори изпробване на нов външен вид, докато сте у дома. Ако положите усилия с външния си вид, дори тези малки усилия ще ви накарат да се почувствате по -добре за себе си.

6. Гответе или печете вашите удобни храни
Колкото и да е важно да се храним възможно най -чисти и здравословни, просто се чувстваме добре да се наслаждаваме на желанието си от време на време. Гответе или печете храни, които не само имат добър вкус, но дори могат да бъдат свързани с щастливи моменти с любимите хора. Това е и чудесен момент да опитате новите рецепти, които по -късно може да станат любими на семейството!

7. Загубете се в книга
Като родител, четенето на роман може да е по -ниско в списъка ви с приоритети, просто защото може да нямате време, енергия или спокойно пространство да го направите. Но ако можете, опитайте. Да се ​​изгубиш в друг свят на герои може да е само разсейването, от което се нуждаеш, за да излезеш от личния си балон, без дори да излизаш от вкъщи.

8. Слушайте подкаст, Тедов разговор или всичко, което има за цел да научи
Колкото и необичайна да е карантината, кога за последен път сте имали възможност да научите ново умение или да чуете беседа по интересна тема? Научаването на нещо ново, чуването на нова перспектива и поддържането на мозъка ви във форма и активност са толкова важни, особено сега.

9. Медитирайте и практикувайте дълбоко дишане
И накрая, ако имате един от онези дни, в които не можете да си поемете дъх, медитацията и дълбокото дишане са всичко. Опитайте се да чуете вътрешния си глас, дори да запишете мислите си, ако е необходимо. Не забравяйте да практикувате благодарност, дори ако това означава да бъдете благодарни, за да поемете следващия си дълбок дъх.

Не забравяйте, че всички сме заедно в това!

СВЪРЗАНИ:
Дайте приоритет на грижите за себе си като майка
Прости неща, които трябва да правите всеки ден, които всъщност ви помагат да останете здрави
Да поставим грижата за себе си на майката като приоритет