10 нови решения за сън за родители
Попитайте всеки нов родител какво иска най -много и сънят често е отговорът — вероятно последвано от домашно приготвена храна и душ. Не е тайна, че раждането на бебе оказва влияние върху нощните ви намигания. Но има някои нови инструменти, които да ви помогнат да получите възможно най -добрата почивка. Четете и спите спокойно. Обещаваме.
снимка: Запас чрез Pixabay
Очаквано приложение
Отделяйте всеки ден по 10 минути за медитация с водач и в момента ще увеличите играта си за сън за намаляване на стреса, намаляване на риска от следродилна депресия и засилване на емоционалната ви регулация. Може дори да увеличи производството на мляко за всички кърмачки. Подкрепена от екип от експерти по медитация, звукови инженери, психолози и акушерки, приложението Expectful ($ 9.99/месец) има специфични практики за подготовка за сън и връщане към сън, което ще ви помогне да постигнете повече внимателност и ZZZs. Програмите, основани на доказателства, са предназначени и за жени, които се опитват да забременеят и очакват бъдещи майки.
SNOOZ Бял Шум Машина
Не само бебетата спят по -добре с успокояващия дрон на машина за бял шум. Тази преносима версия на Snooz ($ 79,99) е толкова елегантна и стилна, че няма да имате нищо против в спалнята си. Тази мечтана машина използва истински вентилатор в кутията, за да създаде естествен, успокояващ звук. Той също така се синхронизира с приложение, което ви позволява да включвате и изключвате SNOOZ, да регулирате силата на звука и да задавате време за изключване.
Възглавници Slembr
Използвайки материали като пух, латекс и елда, Slumbr издига възглавници на нови нива за малко повече от година. Направете тест за сън или просто изберете от менюто на възглавницата на компанията от шест части, за да намерите най-доброто, което отговаря на вашия стил на сън и нужди (от $ 60). С изобилие от тънки, плюшени, хипоалергенни, ултраподдържащи, контуриращи и терапевтични възможности, от които да избирате, всяка страна, гърб или стомах за легло може да намери перфектната възглавница.
4M регулируемо захранващо легло от Reverie
След като намерите подходящата възглавница, помислете за надграждане на това, на което спите. Новото 4M регулируемо захранващо легло (от 1099 долара) е скъпо, но има много готини камбани и свирки. Той е напълно регулируем в главата и стъпалото и използва 3D вълнова технология, за да ви масажира (с десет различни интензитета), докато спите. Това легло е съвместимо с повечето матраци и използва безшумна асансьорна система, така че да не събуждате спящо бебе в стаята си. Той е идеален не само за намиране на намигвания между храненията, но и за удобно кърмене и възстановяване след раждането.
Кърпи за етерични масла за сън от Sage Tonic
Търсите по -достъпно решение? Помислете за ароматерапия, която не е само за спа центъра. Уморените родители могат да извлекат ползите от аромата, за да им помогнат да спят. Тези кърпички ($ 14 на Amazon.com) са пълни с етерични масла, включително лавандула и пачули, за почивка и релаксация. Натиснете ги върху пулсовите си точки или поставете кърпа върху лицето си и вдишайте. Без изкуствени вещи и ГМО, тези естествено антибактериални кърпички са безопасни за употреба около бебета.
Fade to Black Pillow Spray от Goodnight Darling Co.
Преди главата ви да удари възглавницата, напръскайте върху нея част от тази занаятчийска ароматизирана смес ($ 26), за да обгърнете сетивата си с аромат, предизвикващ почивка. Само 3 или 4 попадения са достатъчни, за да успокоят нервите и да насърчат вида на съня, който сте имали преди да имате бебе. Той е веган, без жестокост и безопасен за използване около малките.
Отпуснете се от Cheribundi
Да си родител е много като да си спортист. Това е физическо предизвикателство, изтощава психически и искате да се представите най -добре. Така че новите родители могат да вземат реплика от спортните професионалисти, когато става въпрос за пиене на тръпчив черешов сок за най -добро представяне при сън. Сокът от огромни 160 череши е във всяка бутилка Cheribundi Relax (27 долара за 12 бутилки), а киселите череши са естествен източник на мелатонин, който насърчава по -добрата почивка. Коренът на валериана и екстрактът от зелен чай също са в новата формула Relax. Тези естествени средства за сън помагат да се намали времето, необходимо за заспиване, което е от ключово значение, когато бебето ви се събужда на всеки няколко часа.
SmartWake от Verlo
Научаването на моделите ви на сън може да ви помогне да подобрите почивката си. Новият монитор за сън SmartWake (от $ 199) използва сензорен диск, за да следи качеството на съня ви, сърдечната честота, дишането и движението през цялата нощ. Това е и по -интелигентен будилник: Настройте алармата за времето, през което искате да се събудите, и това ще ви възбуди, когато сте в най -леката фаза на съня, така че ще се събудите по -освежени.
Будилник за добро утро от Apalon
Ако по-нежното събуждане е вашият фокус, разгледайте приложението Будилник за добро утро ($ 4,99). Приспива ви с любимата ви музика или релаксиращи звуци, следи качеството на съня ви и отчита всеки дълг от съня и след това ви събужда по време на най -леката фаза на сън, когато тялото ви е най -силно отпочинал. Приложението поддържа цялата ви статистика за сън в готовност и дори ще ви изпрати предупреждение, ако имате нужда от повече сън (безопасен залог за нови родители).
The Morning Sidekick Journal от Habit Nest
Ключът към това да направите сутрините си като родител радостни, вместо стресиращи? Производителност. Събуждането преди вашето малко звучи трудно, но е ценен навик да ви даде ценно време да се отпуснете, да се заредите с енергия, да свършите нещо и да започнете деня си умишлено. Новият Morning Sidekick Journal (33,90 долара) ви води как да настроите здравословна и ефективна рутина, за да се справите с предизвикателствата на деня. Очаквайте да отнеме около 12 пълни седмици, за да намерите новия си ритъм на изгрев и може да се изненадате как сутринта се превръща в любимото ви време от деня.
Кой е най -добрият ви трик за по -добър сън? Споделете в коментарите!
— Уитни С. Харис
