5 начина на заключване е като след раждането

Без значение на колко години са децата ви, ако живеят с вас, тази карантина е интензивна. Има много прилики между заключването с деца и първите години на майчинството. Някои щастие, някои скърби, определено не стига само време, екстремни емоционални предизвикателства и главозамайващо преориентиране към напълно различна реалност, докато се грижи непрекъснато-това е живот за майка в пандемия затваряне. Това също е живот за много майки след раждането.

Когато бях в следродилна фаза като новородена майка, изпитвах цяла гама от емоции. Определено понякога изпитвах радост и любов. Но също така почувствах много по -трудни неща. Сложни преживявания на скръб, чувство в капан, силна тревожност, депресия и болката от изолацията. Мога да кажа същото и за този период на пандемия с деца. Различно е, разбира се, но основните теми за лечение са огледалата. Борбата е подобна, мазът също.

Скръб

Скръбта е многопластов и нюансиран процес. Понякога тя е едва забележима, а понякога е пълна. Има толкова много неща, които да скърбите след раждането: старият ви живот, свободното ви време, способността ви да спите през нощта, предишното ви тяло, връзката с чувството ви за себе си и др. В пандемичната реалност ние също скърбим - загубата на света, който някога сме познавали, нещата, които трябваше да изоставим, пътуванията, които не можехме да предприемем, загуба на работа или доходи, възможност да отидем в любимото ни кафене, свободното време през деня, докато децата са на училище, чувство нормалност, свързване с нашите приятели, способността ни да се събираме в групи, реалност без задължителни маски и цял набор от други неща. И следродилните, и пандемичните реалности изискват от нас да се изправим и да почувстваме скръбта си, или да се опитаме наистина да избягаме от нея и да я прикрием.

Чувство в капан

Да бъдеш с бебе нонстоп в продължение на месеци е наистина крайно. Специално за кърмещите майки, наистина не можете да оставите дълго без сложен процес, който включва силни вендузи върху зърната ви. Да бъдеш с децата си непрекъснато в продължение на месеци в заключване, без училище, в което да ги изпращаш, и без офис, в който да отидеш, или в ресторант, където да си починеш, също е крайно. Ние сме буквално в капан в домовете си със семействата си, защото свободата ни да се движим по света е спряна. Не можем да пътуваме, не можем да направим тази ваканция през пролетната ваканция или да отидем в спа ден. И двете преживявания, следродилен и пандемичен живот, могат да предизвикат много силни чувства да бъдат в капан които могат да предизвикат широк спектър от емоции от гняв, страх, ярост, тъга до крайно раздразнение или свръхчувствителност.

Тревожност

С новородено бебе и едва време за почивка или самота, тревожността може да се появи в майката. Има толкова много неща, които да проследявате и да се грижите за тях, толкова много вътрешни емоции и опит, които да обработвате с недостатъчно място това, с толкова малко сън и толкова много нови отговорности - много майки смятат, че тези ранни месеци и години са пълни с тревоги енергия. По подобен начин тук, в заключване, ние сме заседнали в домове с твърде голяма отговорност за домашното образование или гледане на деца без прекъсване без достатъчно почивка или помощ, а понякога и по време на работа от вкъщи като добре. Плюс допълнителната интензивност на обработка на всички емоции и скръб от пандемията без подходящото време за интроспекция, за да се направи това, прави всичко това тревожна каша за много майки.

Депресия

Независимо дали става въпрос за бебешки блус или пълна следродилна депресия, много майки изпитват спадове по време на ранното си майчинство. Лишаването от сън, цялата отговорност, безпокойството, необработените емоции, сложността на всичко това, новото обучение това, което се случва всеки ден с непредсказуемо малко същество, може да доведе до затваряне вътре, което изисква дълбока почивка и изцеление. В това пандемично преживяване и ние сме претоварени с всичко, което се случва извън света, в нашия собствен домове и в нас самите и може да се поддаде на пристъпи на депресия, дори при тези, които обикновено не го правят изживейте го.

Изолация

Чувството за откъсване от приятели, семейство и външния свят може да предизвика стресиращо преживяване на изолация при новородени майки. Вече не могат да излизат, когато пожелаят, да се виждат с приятелите си, да отиват в любимия си бар, когато пожелаят и т.н. По -дълбоко от това, често им е трудно да изразят това, което преживяват и се чувстват емоционално изолирани дори с хората наоколо или с които са в контакт. Това може да се каже еднакво за пандемията. Ние буквално сме изолирани в домовете си и не можем да обикаляме света и да се свързваме с когото ни харесва. Също така може да бъде наистина предизвикателство да поддържаме взаимоотношения, които вече имаме през това време, поради всички екстремни вътрешни преживявания, които понякога са трудни за изразяване или намиране на думи.

Бъдете много нежни към себе си точно сега в това време на пандемия. Намирате се в дълбок процес, подобен на следродилния, и е много сложен и интензивен. Вие заслужавате нежни грижи и подкрепа, където можете да ги получите, и толкова почивка, колкото можете. Прекарвайте време в дневник, като сте със себе си, практикувате подкрепящо движение или медитация. Яжте здравословна храна и се упражнявайте, дори ако това е просто вдигане на вашето дете на музика. Правете всичко възможно, за да изберете навици, които укрепват психичното ви здраве, когато можете. И когато имате нужда, просто преглъщайте, гледайте това предаване и хапнете бисквитки или каквото и да е, защото скъпа, това е трудно. Свържете се с специалисти по психично здраве, за да ви подкрепят в този момент, ако се затруднявате, и проверете приятелите си. Колкото по -честни можем да бъдем един с друг за това, с което си имаме работа, толкова по -малко ще се чувстваме сами и толкова по -свързани с изцелението и щастието ставаме дори в най -трудните времена.