Приятните за родителите фитнес тенденции си струва да опитате

На лов за нова тренировъчна програма, която ще приведе тялото ви във форма STAT-за предпочитане нещо, което можете да направите преди или след отпадането от училище на детето? Имате късмет! Закръглихме някои от най -горещите нови тенденции в тренировките. Превъртете надолу, за да намерите такъв, който да опитате през новата година.

снимка: Бабурек чрез Flickr

Тенденцията: Вградено пързаляне
Мислите гамаши, голяма коса и подложки за коляното? Помисли отново. Кънките се наричат ​​една от най -добрите „нови“ тренировки за предразположени към наранявания, тъй като идва с много ниско въздействие върху коленете и ставите. Ролерите също са насочени към класическите проблемни зони (прочетете: долната част на тялото и коремните мускули), така че прах от тези стари ролери и излезте по улиците.

Пробвам: Посетете rollerblade.com за съвети и трикове на ниво ниво.

снимка: Tough Mudder

Тенденцията: Курсове с препятствия/Здрав кал
Tough Mudder, предизвикателството на 10-12 мили с препятствия, предназначено да тества физическа сила, умствена песъчинка, екипната работа и другарството са нараснали с близо 44 000% (да, наистина!) от 2010 г. и не показват никакви признаци забавяне. Докато събитията на Tough Mudder не са разходка в парка, неспортистите тренират на по-малки курсове целогодишно, така че да са готови за голямото събитие.

Пробвам: Наемете някои от най -добрите си пъпки, за да се регистрирате, тренирате и се състезавате в най -близкия Твърд Mudder събитие, което е най -близко до вас.

снимка: Ranch Fitness Spa чрез Flickr

Тенденцията: TRX
Ако напоследък сте ходили на фитнес, може би сте забелязали жълти и черни презрамки, висящи от тавана. Вероятно също сте се чудили какво, по дяволите, е трябвало да правите с тях. Разработен от Navy SEALS, TRX Suspension Trainer използва гравитацията и собственото си телесно тегло, за да създаде устойчивост и да укрепи от главата до петите (с акцент върху ядрото ви). Най -хубавото е, че можете да прикрепите презрамките навсякъде - към врата или около дърво - което ги прави чудесен начин да се потите у дома.

Пробвам: Фитнес зали в цялата страна предлагат презрамките като част от програмата си за вдигане на тежести (намерете такава тук). Ако фитнесът не е вашата сцена, можете също закупете комплект да се използва у дома.

снимка: Алвин Айли

Тенденцията: глобално вдъхновен фитнес
С най-малките теглене е трудно да се върти по целия свят. Но благодарение на тази фитнес тенденция можете да изследвате различни култури чрез групова тренировка. Тай Чи, вдъхновен от Азия режим, който не изисква оборудване и малко място, е перфектна алтернатива на някои йога практики; това е упражнение с бавно движение с ниско въздействие, което повишава мускулната сила, гъвкавостта и баланса. Ако имате нужда от нещо малко по-енергично, опитайте афрокубински танц-аеробна тренировка за изграждане на сила, настроена за барабани на живо, която набира сериозна инерция отвън.

Пробвам:Истински Тай Чи във Вашингтон, окръг Колумбия за приятелски настроен към родителите Тай Чи; Фитнес студио Алвин Айли в Ню Йорк за афро-кубински танци.

снимка: Травис Уайз чрез Flickr

Тенденцията: HIIT
Въпреки че интервалното обучение с висока интензивност не е ново, очаквайте да видите повече обучители и класове, включващи техниката. HIIT ви позволява да постигнете по -големи резултати за по -малко време от традиционните кардио тренировки, като същевременно подобрите аеробните и анаеробните фитнес, намаляване на кръвното налягане и изгаряне на 15% повече калории от традиционната кардио тренировка на същото дължина. HIIT тренировка се редува лудо, цялото усилие с минимални усилия на интервали.

Пробвам: Повечето спортни зали в цялата страна предлагат клас, основан на HIIT. Ако тренирате у дома, проверете онлайн HIIT тренировки на The Daily Burn.

снимка: Throwback Fitness

Тенденцията: Throwback Fitness
Помните ли, когато любимият ви час в училище беше P.E.? Преживейте отново забавлението в тази фитнес зала, която включва екипни тренировки, които със сигурност ще ви върнат във фитнеса клас с любезното съдействие на загрявки, настроени към мелодиите на Бритни и упражнения, вдъхновени от доджбол и улавяне на флаг. Точно като добрите стари времена, всяка сесия изправя малки отбори един срещу друг в малко приятелско състезание.

Пробвам: Докато единственото известно Throwback Fitness фитнес залата е в Ню Йорк, ние сме готови да се обзаложим, че тази тренировъчна тенденция скоро ще се разпространи като горски пожар.

снимка: Дишайте лесно

Тенденцията: Солена йога
Не може да се отрече, че правенето на йога на плажа (за предпочитане по време на почивка) е изключително релаксиращо. Затова не е чудно, че някои фитнес студия се опитват да възпроизведат това усещане чрез закрити солени стаи и лечение, наречено халотерапия. Докато йогите практикуват своите аштанга, суха солена пара се изпомпва във въздуха, за която се казва, че помага да се отворят проходите за още по -дълбоко дишане.

Пробвам: Чувствате се солени? Разгледайте халотерапията на адрес Диша спокойно в Ню Йорк или в Солна мина Ариум в Сиатъл.

Какви други фитнес тенденции трябва да постигнем? Кажете ни в раздела за коментари по -долу.

-Айрън Джаксън-Канади