38 здравословни (и лесни!) Хранения за начало на годината

Ниско съдържание на въглехидрати, пълнене и готовност за 25 минути? Това е, което получавате с тази вкусна рецепта за опаковки от пилешка салата от фъстъци По дяволите Вкусно! Мляно пиле и нарязани зеленчуци правят тази вечеря не само прекрасна, но и здравословна и нещо, което цялото семейство ще хареса.

Имате нужда от вечеря в миг? Това здравословно пилешко и броколи за пържене от Дай ми фурна е тук, за да спаси деня! Домашният сос завършва това вкусно ястие, приготвено само в един тиган. Добавете ориз и се насладете!

Ако намаляването на въглехидратите е на една от вашите новогодишни резолюции, ще искате да потънете зъбите си в тази рецепта за грах и пастели, Тако с пипер от звънец. Чушките с ниско съдържание на въглехидрати са пълнени с месо с високо съдържание на протеини, тофу или леща и гарнирани с любимите лакомства на вашето семейство като сирене и заквасена сметана.

От тигана до масата са необходими само тридесет минути Карлсбадски копнеж Мед Лимон Пилешко разбъркване. Леко панираното пиле и домашно приготвеният сос правят тази перфектна натоварена вечеря през седмицата, която е изпълнена с аромат и е толкова лесна за талията.

Кажете здравей на най-добрата алтернатива на тлъстото масло и макаронените изделия, заредени с въглехидрати Дай ми вкусно'15-минутна паста със скариди с чесън! Юфката от тиквички (известна още като юфка) се заменя с традиционна юфка и се подправя със зехтин и италиански дресинг, който е толкова добър, че децата ви едва ли ще пропуснат въглехидратите.

Вечерите през седмицата никога не са били толкова лесни, след като опитате тази 10-минутна италианска рецепта за пилешко фолио от Разхвърляната престилка на Челси. Предварително свареното пиле се съчетава с ярка и цветна маруля, домати и авокадо и пикантен дресинг за здравословна и бърза вечеря.

Всички неща, които обичате за бурито, се събират в тази здравословна и 30-минутна рецепта за купа за бурито от I Heart Naptime. Най-добрата част? Нуждае се само от един тиган, така че почистването никога не е било по -лесно!

Сочното пиле и ананас се събират заедно Раса Малайзияпроста и вкусна рецепта за хавайски пилешки хапки. Шишчетата се пържат на тиган в кухнята (не се изисква барбекю!)

Това рецепта за ризото не е с висока поддръжка и ви дава кремообразно оризово ястие без млечна мазнина. Кремообразността идва от оризовото нишесте и се вари в продължение на половин час, вместо постоянно да се разбърква, като се освобождава времето за печката.

Опаковани с богата на протеини киноа, черен боб и хумус, тези опаковки са подходящи както за кутии за обяд, така и за вечери. Вижте рецептата за тази здравословна храна на растителна основа в нашия архив.

Тази лесна супа се нуждае от много малко усилия за голям резултат. След като зеленчуците са нарязани, просто хвърлете нещата в тенджерата и оставете всичко да къкри. Насочете се към Добре покрит за инструкциите.

Наровете са сезонни и с високо съдържание на фибри и витамин С, което прави тази рецепта от Weelicious, перфектно допълнение към здравословното новогодишно меню. Семената придават страхотна текстура и вкус на пикантни ястия и тази салата се приготвя бързо и лесно.

Семейството ще получи здравословен старт за годината с тази затопляща купа бульон, може дори да успеят да го изпишат! Тази супа е заредена със зеленчуци, както и азбуката и е с по-ниско съдържание на натрий от закупените в магазина алтернативи.

Тази зелена богиня на смути от Щипка Yum ще ви постави на път за здравословна Нова година. Бананът и зелето се поръсват с ядки и се гарнират със семена от нар, за да направят това перфектната януарска напитка, с едно око към празничния сезон, а другото с нетърпение очаква здрава нова година!

Комфортът се среща здравословно с тези начос, изпечени в тави. Наредете домати, сирене и подправки върху царевичен чипс и отгоре с аво и кориандър за супер лесно ястие, което отнема само 15 минути. Вижте рецептата в нашите архиви и се насочете към Напълно разбрахте това за повече съвети за тази любима вечеря.

Пълен с протеини, тази леща се смесва със салса в крайна сметка ще опитате като пържен боб. Лещата отнема само 20 минути, за да омекне и сте готови за лесна вечеря, която децата ще харесат. Сервирайте с гуакамоле за усилване на суперхрана.

Използвайте сезонно зеле с тази супа с високо съдържание на фибри, както и на млечни продукти и без глутен. Рецептата използва пилешки колбас, много боб и е подправена с сос Уорчестър. Направена в саксия или бавна готварска печка, тази супа се приготвя до голяма степен без надзор.

Тази рецепта съчетава гения на юфките (юфка от тиквички) с любимата пица за деца и лекотата на гювеч. Наредете съставките в чиния, подходяща за фурна, и вечерята, приготвена с зеленчуци, ще бъде готова за около 30 минути.

Тази удовлетворяваща и здравословна вечеря от Averie Cooks е лесен, подходящ за семейството и готов за 15 минути. Рибата е леко изпечена - сменете тилапията за друга постна бяла риба, ако предпочитате и сервирайте с авокадо, хрупкава царевица, зеле и краставици.

Сладките картофи са любими през зимата с всички витамини А и С, магнезий и калий. Поставете сладкото вегетарианско в светлината на вечерята, като го спирате с нахут и зелен лук и добавяте фъстъчен сос за веганска храна, която се събира в едно гърне, за около половин час. Насочете се към Кухнята на Кристин за здравословни инструкции.

Комбинирайте пилешки бульон, нарязани домати, лук, чесън и ще имате здравословно ястие с тестени изделия, което на практика се приготвя само. Вижте рецептата в нашите архиви. Гарнирайте с настъргано сирене и вечерята е готова.

Здравият удар не означава, че бургерите са извън границите - когато са направени с черен боб! Можете да намерите с високо съдържание на фибри и поднесени с прясна салата тази здравословна рецепта в нашите архиви. Можете дори да използвате маруля като алтернатива на кифлички от бриош или бургер.

Тази риба рецепта от нашия архив идва от готварската книга на Робърт Розентал Къса поръчка татко. Подметката има люспеста бяла плът с мек вкус - добавете малко задушени зеленчуци и ще имате постна протеинова вечеря, която може да бъде готова за по -малко от двадесет минути.

Сладкият картоф и спанакът са пълни с витамин А заедно с много други хранителни вещества тази рецепта за ньоки има високи резултати за здравословен старт на Нова година. Единственото неудобство е приготвянето на тестото, но след като свърши, парчетата трябва само да се пекат за десет минути и вечерята е готова.

В тази супа има само пет съставки от Боулдър Локавър- и всички те са здрави и здрави. Сервирайте с препечен хляб за такова ястие не само лесна за приготвяне, но и идеална за връщане към правилния път след диета с богата празнична храна.

Нарежете кафяви пилешки парчета с ориз и лимон за рецепта, която, макар да има много въглехидрати, е пълна с доброта. Чесънът и ядките придават вкус, но можете да адаптирате ястието към вашето небце. Biriyani е успокояващо, много обичано ястие и тази рецепта от Изгледът от Големия остров също го поддържа прост.

Тази лесна вечеря от тиган от Scrummy Lane е бърз начин за печене на сьомга и прави здравословно ястие с цитрусов цинг. Не всяко дете обича аспержи, затова го изключете за подрязан коренов зеленчук като морков или пащърнак, ако смятате, че децата ще го предпочитат.

Ето здравословен обрат на картофената салата - направете я със сладки картофи, черен боб, хрупкави тиквени семки и сочни семена от нар за ястие, пълно с витамини и минерали. Това цветно творение от Вземете два тапаса е перфектният празник на здравето.

Тези пилешки чаши терияки са лесни за ядене с ръце като всички най-добри храни, подходящи за деца. Изпечете парчета пиле на грил и го покрийте със сирене и зеленчуци. За деца, нуждаещи се от повече въглехидрати, просто сервирайте с топъл ориз от жасмин.

Не се отчайвайте от всички съставки с тази супа от лазаня. Опакован със зеленчуци, това е пикап в средата на зимата, който си заслужава списъка за пазаруване, плюс готвене без надзор в саксия или холандска фурна. Отворени за много вариации, можете да превключите наденицата на смляна пуйка или говеждо месо и да добавите към зеленчука различни зеленчуци, като моркови.

Сьомгата е пълна с омега-3, протеини, витамини и минерали, а юфката соба е друга протеинова мощност. Добавете хрупкава краставица и зелен фасул (пропуснете репичките, ако предпочитате) и ще имате тази здравословна вечеря от Моят малък лардър това е достатъчно сърдечно, за да запълни празните кореми, но достатъчно здраво, за да даде на всички много енергия.

Комбинирайте ябълки, котлети и картофено пюре за сладка комфортна храна, пълна с хранителна стойност. Рецептата включва само малко подготовка и след това 20 минути печени във фурната. Тази комбинация от сладки и пикантни напитки прави обилно ястие, което децата ще харесат.

Добавете боб и говеждо месо към въртене на юфка за супа с ниска поддръжка, която се събира за по -малко от половин час. The рецепта в нашия архив е пълен с фибри и протеини и ще настрои семейството за здравословен старт на годината.

Кускус работи добре с зеленчуци и е лесен за приготвяне. Тази проста салата използва вечно сезонни краставици и домати с маслини и фета за средиземноморско усещане. Вземете рецептата от Покрит глад.

Тази рецепта от Щипка Yum произвежда лесна, успокояваща супа с много зеленчуци и без тежка сметана. Това е храна, пълна с протеини и можете да изключите спанака за зеле и да добавите нарязани кореноплодни зеленчуци за някои сезонни ястия.

Няма нужда да трупате печен картоф с крема сирене и масло - проверете тази рецепта който съчетава моркови, задушен лук и остър фета сирене за топла зима със здравословен обрат. Бъдете креативни, като използвате броколи или друга сезонна зимна зеленчуци.

Веган, без глутен и пълен с хранителни вещества, тази яхния от Бисквитка и Кейт чрез Без извинения Детокс също е супер лесен за готвене. Удебелен с киноа и обогатен с черен боб, той е свеж и пълен с вкус. Изхвърлете халапеньото и подправките, ако това е твърде много за мънички вкусови рецептори - пак ще има страхотен вкус.

Докато тази рецепта съдържа сметана в съставките, доматената супа има много витамин К и калций и къкри с хранителна стойност. Отидете в нашия архив за тази версия на класика. Това е идеалният начин да преминете от излишния празник към здравословна Нова година.