8 здравословни закуски с една ръка за гладни кърмещи майки
Когато кърмите, е толкова лесно да се съсредоточите върху осигуряването на малкото ви да яде достатъчно, че забравяте за себе си. За да произвеждате кърма, трябва да се уверите, че консумирате достатъчно здравословна храна (плюс леки закуски) и също така пиете много вода.
Обичайно е да се чувствате наистина жадни и гладни веднага щом бебето ви се захване. Така че защо да не придобиете навика да вземете бутилката с вода и здравословна закуска, преди да седнете да се храните?
1. Бисквитки за кърмене
Разбира се, техните ползи от производството на мляко може да не са научно доказани, но бисквитките за кърмене се използват от поколения с отлични резултати (и те имат фантастичен вкус). Съставката, която ще ви е необходима за лов от магазина за здравословни храни, е бирена мая, която има за цел да помогне за увеличаване на производството на мляко. Опитайте една от нашите рецепти в 28 -дневен център за рецепти за отслабване. Най -хубавото е, че не е нужно да ги споделяте с никой друг, защото ако напишете „лактация“ бисквитки “и етикетират контейнера, повечето хора ще си помислят, че съдържат кърмата ви и ще направляват ясно !!
3. Смутита
Смесете любимите си плодове, малко зеленчуци и малко кисело мляко, за да добавите малко кремообразност, ако това е вашето нещо. Не само ще се насладите на здравословна закуска, но също така можете да добавите съставки за повишаване на млякото, за да помогнете и на буболечката.
Бонус: Следващия път, когато правите сутрешното си смути, направете двойно и използвайте допълнителното, за да излеете във формички за сладки и да замразите.
4. Плодове, ядки и шоколад
Каква комбинация! Има много начини да направите това. Можете да нарежете ябълка или круша и да намажете със 100 % намазка с ядки, като фъстъчено масло или бадемово масло, и отгоре с няколко тъмни шоколадови чипса. Или можете да вземете малки парченца банан или цели череши и да ги потопите в разтопен черен шоколад и да поръсите с LSA или кокос.
5. Смес за пуканки
Направете здравословна смес от пуканки на въздух, цели ядки, нарязани сушени кайсии и кокосов чипс. Съхранявайте в отделни сервизи и се наслаждавайте по всяко време.
6. Домашно потапяне
Извадете вашия кухненски робот и отидете в града, като направите две или три здравословни ястия, които да съхранявате в хладилника. Опитайте нашите рецепти за хумус, цацики или цвекло, налични в 28 -дневно предизвикателство за отслабване. След това изберете вашите мечки - бисквити с кафяв ориз, пръчици от моркови или целина или оризови сладкиши.
7. Блажени топки
Сякаш те са измислени за гладни, уморени майки, които държат бебе. Те също се държат много добре в хладилника или фризера, така че можете да хапнете по всяко време гладна стачка. Вижте любимите ни Протеинови блажени топки с бадем и фурми.
8. Удоволствие от кокосова фурма
Ето едно чудесно решение за сладкото желание от Здравата мама. Лесна за приготвяне и здравословна закуска със сладост на фурмите и доброта на ядки и кокос.
Съставки (прави една порция):
- 3 фурми Medjool, пресни
- 1 супена лъжица шам фъстък, безсолен
- 1 супена лъжица орехи
- 1 чаена лъжичка настърган кокос
Инструкции:
- Нарежете фурмите наполовина и отстранете костилките. Нарежете грубо шам фъстъците и орехите и комбинирайте.
- Напълнете всяка половина фурма със смес от ядки, поръсете с кокос и сервирайте.