Партньори за тренировка: 5 начина да раздуете калории навън с бебето
Ако наскоро сте добавили ново бебе към микса, вероятно сте добре наясно колко трудно може да бъде да посещавате редовно фитнес залата. Изненада, изненада - не е нужно! Просто направете една от тези дейности на открито вашата нова тренировка през месеците с топло време. Не само ще получите сериозно увеличаване на талията, но тези тренировки са предназначени да се извършват с вашето бамбино.
Снимка: emeryjl чрез Flickr
1. Излизайте край басейна
Научаването на вашето бебе на вода да плува (рита, плава, скача и т.н.) има също толкова ползи за тялото ви, колкото и за тяхното. Ще изгаряте калории, като я държите, повдигате я във водата и излизате от нея и й показвате как да движи ръцете и краката си през водата. Сега сезонният билет за кварталния басейн не изглежда ли още по -примамлив?
2. Бъди майка, носеща бебе
Вашият надежден носач или слинг е подходящ за повече от това да пренасяте бебето от точка А до точка Б. Вземете реплика от Габриел на Получавам го от мама, която използва нейната, за да прави тренировки за цялото тяло на открито. От лицеви опори и клекове, до дъски и прасеца, няма упражнения, които да не могат да помогнат на бебето на борда. Просто издърпайте постелка и я хвърлете в задния си двор или в парка и започнете да се движите.
Снимка от Кейтлин Ригън чрез Flickr
3. Да се разходим
Говори се по дървесната пътека, че туризмът има потенциал да изгори повече калории, отколкото ходенето и бягането. И не е нужно да се притеснявате за преходи по труден път - такъв със стръмни наклони или неравен терен - за да извлечете ползите от туризма. Лесна до умерена пътека, с много дървесна сянка, за да предпази вашето мъниче от слънцето, е подходяща. Не забравяйте, че ще влачите или бутате допълнителни 10 паунда (или повече!) За няколко часа... уви!
4. Отидете на разходка (ъ -ъ)
Разбира се, можете да приберете бебето - и всичките му аксесоари - в количка и да отидете на хубава, дълга разходка. Или можете да увеличите предварително, като използвате количката си като оборудване за упражнения. Например, можете да бутате количката напред -назад, докато правите редуващи се крачета напред или да използвате дръжката като опорна лента за вдъхновени от танци повдигане на крака и упражнения.
5. Насрочете дата за игра на Playground
Вашето малко може да е твърде малко, за да използвате детската площадка, но тя ще се радва, като ви гледа как го използвате. Влезте във форма на върха, като използвате детската площадка като свой собствен псевдо-фитнес. Помислете: люлките за подложки за коляно или долната част на слайда за повдигане на крака на щука. Само не забравяйте да отидете рано сутрин или по -късно следобед, когато на детската площадка има най -малко хора.
Как ще се придвижите с вашето бебе на теглене това лято? Споделете вашите тайни за подготовка в коментар.
-Айрън Джаксън-Канади