5 общи мита за съня, към които се влюбват родителите, развенчани от експерт по бебешки сън

Когато сме бременни, сме затрупани със съвети, предложения и мнения от всички от нашите близки до касиера в магазина за хранителни стоки. Макар да съм сигурен, че всеки има най -добри намерения, този куп информация може да бъде поразителен.

Това е вихър от „Трябва ...“, „Ще искаш ...“ и „Ти просто имам до... ”Ако няма такъв брой като kajillion, той трябва да бъде създаден специално за измерване на броя на предложенията, които една нова майка чува през първата си година от родителството.

Майчинството е концерт на пълен работен ден. В тази роля няма „непълно работно време“. Независимо дали сте майка вкъщи, работеща майка или някъде по средата, децата ви са в съзнанието ви денонощно, без значение какво друго се случва. Затова новите майки са склонни да го правят много на изследвания и с достъп до неограничени данни чрез интернет, Barnes & Noble или вашата тъща (последните имат най -много да кажат с една миля) е неизбежно да се сблъскате с конфликт информация.

Затова днес искам да се съсредоточа върху моята област на опит - SLEEP - и да се опитам да разсея някои от по -популярните митове, които съм видяна във родителски форуми, чута в групите на мама или гневно ми крещеше с всички букви в моите съобщения в Instagram.

Мит № 1: Твърде многото сън през деня ще държи бебето будно през нощта

Това е малко вероятно, освен в много крайни случаи. Освен ако вашето малко не спи почти цял ден и буди цяла нощ, вероятно не е нужно да се фокусирате твърде много върху ограничаването на дневните му сънища. Малките бебета се нуждаят особено от много сън. Всъщност до около 6 месеца не препоръчвам вашето малко да е будно повече от около 2 до 2,5 часа наведнъж. За новородените този брой е по -скоро от 45 минути до час.

Това, което държи бебетата будни през нощта, повече от всичко друго, е преумора. Може би си мислите, че изтощеното бебе е по -вероятно да изкара цяла нощ сън от това, което е спало голяма част от деня, но всъщност точно обратното.

Причината, поради която го наричаме „преуморен“ е, че бебето е пропуснало „уморената“ фаза и телата му започват да се връщат в предавка, което ги предпазва от падане и заспиване. Бебе, което е спало прилично през деня, е по -малко вероятно да пропусне този сън прозорец и тялото им няма да излъчва стимулиращите хормони, които се произвеждат, когато сме ние преуморен.

Мит 2: Сънят е естествено развитие и не може да бъде научен

Сънят е абсолютно естествен. Всеки се събужда няколко пъти на нощ, докато преминава през цикли на сън, независимо от възрастта си. Така че не, не можете да научите бебето да спи или да е будно. Какво мога трябва да се научи обаче способността да заспите независимо.

Типичното бебе, което е „лош спящ“, няма по -малка нужда от сън или по -склонно към събуждане. Ще кажа по -силно за хората отзад: Вашият „лош сън“ не се събужда по -често от „страхотния сън“ на сестра ви. Тези бебета току -що са се научили да разчитат на външна помощ, за да заспят отново, когато се събудят.

След като вашето малко дете е разбрало как да заспи без помощ от външни източници, те започват натрупване на цикли на сън без усилие, което е тайната на „спи през нощта“, както повечето родители разберете го.

Мит 3: Бебетата естествено ще диктуват собствения си график за сън

Идеята, че физиологията на бебето е толкова безупречна и естествено програмирана да регулира графика на бебето, е малко комична. Нищо против Майката Природа, но тя не ни предоставя готово за бягане бебе, както го прави синият гну (който е в състояние да ходи само шест минути след раждането и може да изпревари хищниците в рамките на a ден!

Нашите бебета са по -сладки, но определено се нуждаят от повече помощ за живота извън утробата). В действителност хората са сложни бозайници и затова имат най -дългото детство от всички други същества.

Нашите бебета се нуждаят от обширни грижи и помощ в развитието им, а цикълът им на сън е невероятно непостоянен, ако не се регулира. Ако пропуснат естествения си цикъл на сън с едва 30 минути, производството на кортизол може да се увеличи, което причинява прилив на енергия и нещата могат бързо да излязат извън контрол.

Колкото и да ми се иска бебетата да заспиват, когато са уморени, това просто не работи по този начин. Това не означава, че изобщо не трябва да разчитате на техните сигнали, но също така не трябва да разчитате изключително на тях.

Мит № 4: Обучението по време на сън е стресиращо за бебето и може да засегне привързаността родител-дете

Честно казано, това много ме натъжава. Прекарал съм живота си в изучаване и работа в областта на детското развитие и психичното здраве на бебето и насърчаването на положителна, здравословна връзка между дете и болногледач. Никога не бих препоръчал съзнателно нещо, което може да навреди на тази връзка. Но това не е само мое мнение.

Американската академия по педиатрия (AAP) публикува проучване през 2016 г., което показва, че поведенческата интервенция (известна още като „тренировка за сън“) „осигурява (и) значителен сън ползи... все пак не показват (и) никакви неблагоприятни реакции на стрес или дългосрочни ефекти върху привързаността родител-дете или емоциите и поведението на детето. ” Не е много сивата зона там!

Всъщност, ако питате, мисля някое от добре отпочиналите семейства, с които съм работил, те биха ви казали, че връзката им с детето им е дори толкова По-добре защото те вече не са лишени от сън. Когато всички спят добре, имаме повече търпение, можем да присъстваме повече във взаимоотношенията си и да имаме по -щастливо разположение в сравнение с това, когато сме изтощени.

Мит № 5: Бебетата не са „проектирани“ да спят през нощта

Тук отново доверяването на физиологията на новороденото на вашето дете да диктува графика му на сън, хранителните му навици, поведението им или почти всеки друг аспект от тяхното възпитание е рецепта за бедствие.

Проектирано ли е вашето малко дете да изяде половин килограм гумени мечки за едно заседание? Определено не. Ще го направят ли, ако не се намесите? 100 процента да. Нашите малки се нуждаят от нашия опит и авторитет, за да ги ръководи през ранните им години (и десетилетия след това. Знам, че се обаждам на родителите си поне веднъж седмично с проблем, по който се нуждая от подкрепа!) Някои бебета са естествено надарени спящи, разбира се, но не разчитайте на съветите на онези, които ви казват, че бебетата трябва сами да диктуват съня си графици. Вие отговаряте, защото знаете най -добре, дори понякога да не ви се струва така.

Очевидно има много повече митове и погрешни схващания около бебетата и техните навици за сън, но тези са някои от най -често срещаните, които чувам, както и някои от най -важните за изясняване на фактите На. Не забравяйте, че има безкрайни публикации в социалните медии и уебсайтове, които се представят като факти, но има нищо - буквално нищо - не им пречи да направят това твърдение, независимо от тяхната точност или основа в науката доказателства.

Може да е трудно да се пресеят от реномирани източници, поради което съм тук. (Така че, ако някога искате повече информация за съня на вашето бебе, аз съм готов да говоря за това до отвращение.)

Междувременно спи добре!