احصل على Movin '، Get Shaking: Fierce Fitness Apps للأمهات

بالعودة إلى أيام ما قبل الطفولة ، كان التجهيز في فترة ما بعد الظهيرة قبل ساعة التخفيضات أمرًا سهلاً. في هذه الأيام ، فإن إيجاد وقت لممارسة الرياضة يعني إما النهوض مع الديوك أو التسلل إلى صالة الألعاب الرياضية بعد قصص ما قبل النوم. ولكن حتى لو كانت الأبوة والأمومة تعني أن هناك فرصًا أقل من أي وقت مضى لمواكبة العادات الصحية ، فإن مساعدة التطبيقات لم يكن الحصول على اللياقة أسهل من أي وقت مضى. من تتبع ما تأكله إلى مشاركة إحصائياتك مع زميلاتك في ممارسة الرياضة عبر Facebook و Twitter وتطبيقات اللياقة البدنية (كل ما هو متاح من خلال هاتف Windows) يمكن أن يوفر المساءلة التي تحتاجها لبدء العام بصحة أفضل نمط. لقد بحثنا في عدد كبير من التطبيقات للعثور على ستة جواهر ستساعدك على استعادة لياقتك أو البقاء على هذا النحو.

رونتاستيك
لا تدع الاسم يخدعك - إن Runtastic ليس فقط للركض. مع وجود أكثر من 12 مليون مستخدم ، فهو تطبيق قابل للتخصيص يغطي كل شكل من أشكال التمارين الداخلية أو الخارجية. سواء كنت راكب دراجة أو مشاة قوية أو خبير يوغا ، يسجل التطبيق مجموعة كاملة من الإحصائيات ، بما في ذلك المسافة التي قطعتها وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها. كما أنها قابلة للتخصيص ، مع قسم للملاحظات يتيح لك تسجيل ما تم إدخاله في تمرين جيد بشكل خاص (ينام الأطفال!) أو تمرين سيء. يمكن مشاركة التقدم مع الأمهات الأخريات باستخدام Facebook و Twitter أيضًا.

MyFitnessPal
لقد ولت أيام الترحيل من خلال عدادات السعرات الحرارية ذات أذنين الكلاب لمقارنة محتوى الدهون في هيرشي مقابل. غيرارديلي. دليل افتراضي ، MyFitnessPal مليء بالمعلومات الغذائية لأكثر من مليون نوع من الأطعمة. بالإضافة إلى ما هو موجود في قائمة البقالة ، يتضمن التطبيق عدد السعرات الحرارية من السلاسل الشهيرة ، بما في ذلك Panera Bread و Peet’s Coffee. تساعد أدوات تتبع التمرين على تسجيل السعرات الحرارية المحروقة. يتم أيضًا تضمين مخططات مخصصة لفقدان الوزن في التطبيق المجاني. إذا كنت تأكل شيئًا غير مدرج في قاعدة بيانات MyFitnessPal ، فمن السهل حفظ الأطعمة الجديدة والوجبات المفضلة.

جيم PocketGuide
كلنا عالقون في نفس الشبق في غرفة الوزن. سواء كان ذلك في تجعيد الذراعين أو ضغط الفخذين ، ما لم يطلعك المدرب الشخصي على الحبال ، فقد يكون من الصعب تعلم طرق جديدة لتقوية الدهون وإذابتها. تطبيق Gym PocketGuide من Bodybuilding.com مليء بتفسيرات خطوة بخطوة لما يقرب من 100 تمرين. والأفضل من ذلك ، هناك صور مفصلة من مكتبة التمارين في التطبيق لإرشادك خلال الحركات المصممة إما لاكتساب العضلات أو فقدان الدهون.

سجل المياه
لمجرد أن الأمهات بارعات في أداء مهام متعددة لا يعني أننا نتذكر دائمًا الأساسيات ، مثل شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن المهم بشكل خاص الحفاظ على رطوبة الجسم. الشيء نفسه ينطبق على أخذ H2O أثناء التدريبات. لحسن الحظ ، يرسل تطبيق Water Log تذكيرات تلقائية عندما يحين وقت تناول كوب. يتضمن البرنامج البسيط أيضًا رسمًا ذكيًا يوضح كمية المياه التي يتم تناولها بشكل مرئي.

يوجا بيديا
بالتأكيد ، لا يمكنك الوصول إلى فصل اليوجا كما فعلت قبل إنجاب الأطفال. لكن تذكر أن كل وضع صغير مهم. يتم تحميل "وضعية اليوم" الجديدة من Yoga-pedia على هاتفك كل 24 ساعة ، مما يجعل من السهل ملاءمته في دقيقة أو دقيقتين من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يشتمل التطبيق على مقطع فيديو يوضح تباينًا في تحية الشمس ودليلًا مرئيًا يقدم ما يقرب من 100 سبب وجيه لاتخاذ وضعية.

Pssst... فيما يلي ثلاث نصائح داخلية نريد مشاركتها معك حول التوافق مع التطبيقات التي تم تنزيلها مباشرة على هاتف Windows الخاص بك.

• هل تعلم أن Pinterest أكثر فائدة من تثبيت حضانة أحلامك أو شريحة الشوكولاتة الخاصة بك وصفة ملف تعريف الارتباط? يمكنك تثبيت تطبيقات اللياقة البدنية المفضلة لديك على شاشة البدء مباشرة حتى تتمكن من الوصول إليها بنقرة واحدة بسيطة. حتى في الركض الكامل. عنجد.
• تمامًا كما يمكنك أن تأخذ سيارة جديدة لإجراء اختبار تشغيل ، يمكنك أيضًا تجربة تطبيق لياقة قبل الشراء في متجر Windows للتأكد من حصولك على تطبيق اللياقة المناسب لك ولك أسلوب الحياة.

ما التطبيقات التي تستخدمها لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك؟ يسعدنا سماع أفكارك أدناه.

- سارة بيلوبس

رصيد الصورة: Ed Yourdon عبر Flickr