كيفية الروك أن تكون والدًا عاملاً مثل الرئيس
إذن أنت تعمل وتنجب أطفالًا... وهذا يجعلك مدهشًا! بالطريقة التي أراها ، لديك وظيفتان على الأقل بدوام كامل - وأنت تستحق بعض المساعدة. فيما يلي 21 حيلة مثمرة المفضلة لدي للوالدين العاملين. يمكن لكل أبوة عاملة أن تجد شيئًا مفيدًا من قائمتي ، لذلك دعونا نفعل ذلك!
1. يتأمل. أعرف ، أعرف... من لديه الوقت لذلك ، أليس كذلك؟ أنت! انا اقول. غالبًا ما يتم تفسير التأمل على أنه مسعى معقد ومضيق للوقت. لكنها ليست كذلك. فقط جرب هذا: تنفس لمدة ثلاث ثوان ، أخرج لمدة ثلاث ثوان. كرر إذا كان شعورًا جيدًا. هناك! لقد تأملت للتو. واصل القراءة الآن.
2. ضع قائمة بما لا يصلح في الحياة والعمل. اكتبها الآن (سأنتظر).
3. قائمة خارج الخاص بك الرغبات من أجل الحياة والعمل. هذا هو الجزء الممتع.
4. تبسيط العمل والمنزل. اسأل نفسك ببساطة ، "أين أدر عجلاتي؟" يقوم أحد عملائي بإعداد الحساء كل يوم أربعاء لتناول العشاء والذي يصبح غداء الجميع في اليوم التالي أيضًا. استأجرت امرأة أعرفها مساعدًا افتراضيًا لإنشاء جميع جداول البيانات المعقدة الخاصة بها والتي يتعين عليها تحديثها أسبوعياً لرئيسها في العمل. هل هذا يجعلك تفكر؟
5. توقف عن جعل الأمور تبدو سهلة
6. قم بعمل تفريغ عقلي لعملك ومهامك المنزلية. فقط ضع كل شيء على الورق.
7. قم بعمل قائمة مهام مكونة من 6 عناصر اليومي. من تفريغ الدماغ ، قمت للتو بإنشاء ، اكتب ثلاثة أشياء ضرورية وثلاثة للعمل. بعد كل شيء ، أنت والد عاملة: هذا يعني أنه يجب عليك بذل قصارى جهدك لكلا الدورين. يبذل الكثير من الآباء قصارى جهدهم للعمل ولا يتبقى لديهم سوى القليل لما هو أكثر أهمية.
8. تعرف على كيفية طلب المزيد ، سواء كان ذلك بالمال ، أو الحرية ، أو الترقية ، أو ما إلى ذلك. هل لديك رئيس؟ هل تعمل لنفسك؟ في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى طلب المزيد. استخدم نصًا إذا كان عليك ذلك ولكن تأكد من حصولك على الاحترام والدخل والفرصة التي تستحقها.
9. تعلم كيف تقول لا. لا للدعوات أو الالتزامات التطوعية التي كنت مذنبًا بها أو المشاريع التي تكون مروعًا فيها أو مجرد كراهية واضحة. حتى قل لا أكثر لأطفالك و BFFs إذا لزم الأمر. تحتاج مساحة في حياتك!
10. قم بإيقاف تشغيل الوسائط الاجتماعية. قال نوف.
11. ضع هاتفك بعيدًا. عنجد. هناك الكثير من الأبحاث الجديدة التي تُظهر انخفاضًا مخيفًا في العلاقة الحميمة والتواصل والقرب فقط من خلال جعل هاتفك مرئيًا. إذا كان هذا صحيحًا ، فخذ خطوة للوراء واسأل نفسك ، عندما يكون هاتفك موجودًا ، ما هي الرسالة التي ترسلها حقًا لأطفالك أو زوجتك أو صديقك المفضل أو الزملاء أو الموظفين أو مندوبي المبيعات ، وما إلى ذلك؟ " نعم ، OUCHAROO! ضع هذا الشيء بعيدًا وشاهد كيف يمكنك التواصل أكثر مع كل الأشخاص الرائعين في حياتك وإنجاز المزيد.
12. كافئ نفسك على كل مهمة تكملها. كل يوم ، أقوم بعمل قائمة بالأشياء الممتعة. أدرج أشياء مثل مشاهدة الشراهة نكبة، عشاء تحضيري ، تكيّف مع زوجك ، امشي مع صديق ، اصطحب طفلًا صغيرًا لرمي الحصى في الدفق ، قيلولة ، شغل مكنسة الروبوت ، إلخ. أستخدمها كـ "فترات راحة" بين فترات العمل التي تستغرق 30 دقيقة. إنه يكسر يومي ويجعلني أشعر بالإنجاز والسعادة!
13. تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. ماذا تفعل لرفع معدل ضربات قلبك؟ المشي ، الجري ، زومبا أو صعود الدرج؟ أنت تعرف بالفعل الفوائد العديدة لممارسة الرياضة ، لذا افعلها بالفعل. حاول تدويره بالاقتراحات الموجودة في رقم 12.
14. العب على الأرض مع أطفالك كل يوم. بصفتك أحد الوالدين العاملين ، لا يمكنك أن تنسى القيام بعملك كأم أو أب. حدد أولوية "وقت القاعة". العب لعبة أو ارسم على أطباق ورقية أو ابدأ فرقة مطبخ مرتجلة بأواني وملاعق خشبية. بعبارة أخرى ، اجذب نفسك المرحة إلى وقتك مع أطفالك. لا تكن مثلي: هذا الأسبوع فقط ، أحضر ابني إلى المنزل مقالًا عن عائلته وقال إن وظيفتي هي "طي الغسيل". آه... دعنا نقول فقط ، لقد قمت بتصعيد مرحتي مع أولادي!
15. تواصل مع الآباء الإيجابيين الآخرين. هل معظم الآباء الذين تتسكع معهم سعداء؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، ركز على توسيع دائرتك وتأكد من أنك محاط بالنساء و / أو الرجال الذين يعتقدون أنهم يتحكمون في حياتهم ، يمكنهم تحسين زيجاتهم ، والتعامل مع الواقع بالضحك والنعمة - والأهم من ذلك كله أنهم يتحكمون في سعادتهم ويذكرك بالقيام نفس.
16. افعل ما تستطيع من المنزل / المقهى / المكتبة بعيدًا عن المشتتات. حتى لو كان ذلك خارج نطاق الساعة ، فما الذي يمكنك فعله بعيدًا عن تشتت انتباه العمل والمنزل لزيادة الإنتاجية؟ جرب واحدة مني: كل يوم أحد ، زوجي يأخذ أطفالي وأختفي للاستعداد لأسبوعي. أحيانًا يستغرق الأمر 10 دقائق فقط ، ولكن في بعض الأحيان يستغرق 3 ساعات. أحصل على مخططي ، وجداول مدرسة الصبي ، وما إلى ذلك. ورسم الأسبوع وحده. عندما أعود ، أقوم بتنسيق احتياجات رعاية الأطفال لدينا مع المحاور وإعداد رسائل البريد الإلكتروني للخروج أول شيء صباح يوم الاثنين. لقد عُرفت أيضًا بإعداد عمل العميل "على مدار الساعة". إنه لأمر مدهش ما نرغب في فعله عندما نشعر بالرضا.
17. احصل على المساعدة التي تحتاجها في المنزل والعمل. أنت تعرف ما أتحدث عنه! ابدأ بما تكرهه: هل هو الأطباق أم الطهي أم التنظيف أم تنظيف المراحيض؟ ثم انظر إلى ما ترغب عائلتك في القيام به للمساعدة. ستندهش من مدى استعداد شريكك للمساعدة عندما يعرف أو تعرف ما الذي يسلب شعورك بالسلام والسعادة. ماماز واحد: قم بإعداد الصفقات مع أصدقائك العازبين الآخرين. فكر في: مقايضة الوجبات ، رعاية الأطفال ، التنظيف / التنظيم. قم أيضًا بالحساب: قد لا يكون تعيين مساعد / مدبرة منزل مكلفًا كما قد تعتقد!
18. تخلص من الفوضى في العمل والمنزل. افترض أنك ستنتقل غدًا. ماذا تبيع أو تهدر؟ ابدأ بذلك. امنح الألعاب والكتب القديمة التي تجاوزها أطفالك إلى ملجأك المحلي. أو افعل ما يفعله أحد أصدقائي المقربين: التخلي عن شيء واحد كل يوم!
19. افعل أصعب شيء أولاً من أجل الطاقة. هل تتذكر آخر محادثة صعبة قمت بتأجيلها ثم أجريتها أخيرًا؟ تذكر كم شعرت بالحرية والخالية من الأعباء بعد هذا الحديث؟ يمكنك بالفعل تنمية هذا الشعور كل يوم. انظر إلى قائمتك من رقم 6 أعلاه. ضع دائرة حول أصعب / أسوأ المهام. الآن تعامل مع أحد هذه الأشياء الأولى كل يوم لمدة أسبوع وشاهد كيف يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجيتك ، ناهيك عن أنك ستشعر بالشجاعة والقوة.
20. مارس يوجا الكرسي (التمدد!) واليقظة لتجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر والكافيين. فقط جربه في المرة القادمة التي لديك شغف.
21. احتضان النعمة على الكمال. حفظ أفضل لآخر! عندما تقبل أنه لا يمكنك التحكم في كل جانب من جوانب حياتك وتجلب الثقة والإيمان إلى كل مهمة... سوف تتدفق حياتك بطرق لم تكن لتتخيلها أبدًا. أعرف ، القول أسهل من الفعل. ومع ذلك ، من الممكن أن تحيط نفسك بأشخاص ملهمين يعرفون ماذا ومن أنت حقًا ومضايقتك (قليلاً) عندما تعود إلى "الكمال ، الدوران ، الاستنزاف" عادة.
جرب بعضًا منها هذا الأسبوع وشاهد كيف تتأثر إنتاجيتك.