هل حصلت على Tot؟ تناول الزبادي
ظهر هذا المنشور في الأصل happyfamilybrands.com وكتبه أنجيلا نولان ، RD ، LDN ، CBS
عندما يتعلق الأمر بإطعام طفلك ، من المهم توفير الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تغذي جسمه بـ التغذية التي يحتاجها لدعم النمو السليم والتنمية. الزبادي ليس فقط مغذيًا ، بل إنه لذيذ أيضًا! غالبًا ما يحب الأطفال الدارجون الملمس الناعم والقشدي ونكهة الزبادي ، لذا فهو مفيد للأبوين والأطفال على حدٍ سواء.
إذا عثرت على أرفف السوبر ماركت المخصصة لـ "زبادي الأطفال" ، فمن المحتمل أن تكون قد لاحظت أنه ليست كل أنواع الزبادي الصديقة للأطفال متساوية. تحتوي العديد من هذه الخيارات على سكر مضاف وإضافات أخرى. مع العدد الهائل من الخيارات المتاحة اليوم ، كيف تعرف ما هو الأفضل لطفلك؟ وإليك الطريقة: اختيار زبادي كامل الدسم بدون سكر مضاف. بهذه الطريقة ، طفلك يحصل على العناصر الغذائية دون أي إضافات غير مرغوب فيها (فكر في السكريات المضافة!)
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الزبادي إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي لطفلك:
- يحتوي على بروتين. يحتاج الأطفال الصغار إلى جرعة صحية من البروتين لتسهيل النمو الطبيعي والتطور ، بما في ذلك القيام بدور حاسم في وظائف الدماغ والمناعة. احتياجاتهم من البروتين أعلى لكل رطل من وزن الجسم مقارنة بالبالغين! هذا يوضح مدى أهمية دور البروتين للأطفال في هذا العمر! سيساعد توفير مصادر البروتين عالية الجودة ، مثل الزبادي ، على الازدهار.
- يحتوي على الكالسيوم. خلال فترة الطفولة ، حان الوقت لتقوية العظام والأسنان. الكالسيوم عنصر غذائي رئيسي في القيام بذلك ، والزبادي طريقة رائعة للمساعدة في تلبية متطلبات طفلك اليومية من الكالسيوم. الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد ، فإن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم مهم أيضًا في وظيفة الأعصاب والعضلات أيضًا!
- تم إثراء العديد من أنواع الزبادي بفيتامين د. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن ، مثل الكالسيوم ، وهو مهم أيضًا في بناء عظام وأسنان قوية. يمكن أن يساعد تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الزبادي ، في النظام الغذائي لطفلك في منع الكساح ودعم الصحة على المدى الطويل وتطور عظامه وأسنانه.
- يحتوي على ثقافات حية ونشطة. تساعد هذه الثقافات على هضم اللاكتوز والبروتين في الحليب.
- إنه متعدد الاستخدامات. على الرغم من أن الزبادي لذيذ جدًا بمفرده ، إلا أن هناك العديد من الطرق الأخرى للاستمتاع به أيضًا! يمكن استخدامه لعمل غموسات صحية ، مافن ، مصاصات ، بارفيه ، وحتى الفطائر! تحقق من بعض وصفاتنا لإلهام الوجبة!