16 فكرة جديدة لوجبة خفيفة صحية لطفل صغير

بحساب متوسط ​​ست وجبات صغيرة في اليوم ، قد يبدو أن يومًا مع طفلك أو طفلك يمضي وقتًا بين الوجبات. لإشباع بطونهم المتنامية ، من المهم الاستفادة من كل قضمة. إذا وجدت نفسك في فترة ركود للوجبات الخفيفة ، أو تشعر بأن خياراتك فقط أثناء التنقل مليئة بالمواد الحافظة غير الصحية ، فراجع الأفكار أدناه. مع كل من الأشياء الجيدة المعبأة والمجهزة منزليًا للاختيار من بينها ، فإن هذه الأطعمة الصحية معتمدة من قبل الأطفال والأم.

الصورة: BabyFoodE

المقرمشات: يمكنك دائمًا اختيار خيار معد مسبقًا مثل Annie’s Organic Crackers، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تقليل المكونات ، فحاول صنعها بنفسك. وصفة تكسير الحيوانات اللذيذة من أغذية الأطفال يتميز بثلاثة نكهات مختلفة ، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة للأم ، لذا تأكد من تجربتها جميعًا.

الحمص: ابتكر لعبة غمس ، غطس خبز الحبوب الكاملة المفضل لطفلك أو الخضار المقطعة (للأطفال الأكبر سنًا) في وعاء من الحمص. مصنوع من الحمص وزيت الزيتون الصحي للقلب ، هذا الغمس المليء بالبروتين والألياف هو وجبة خفيفة مليئة بالشبع.

عصير التفاح: يعتبر عصير التفاح غير المكلف والصحي والحلو وجبة خفيفة كلاسيكية يحبها معظم الأطفال الصغار. ستجد خيارات طبيعية بالكامل وغير محلاة في أكواب أو أكياس معبأة مسبقًا مثل هذه من

GoGo SqueeZ أو جرب هذه الوصفة السهلة من مطبخ مغرم.

جبن: يعتبر بروتينًا كاملاً ، عند إقرانه بالفواكه الطازجة مثل الخوخ أو الأناناس يجعل وجبة خفيفة صحية. جرب هذه الفطائر الجبن من ويليشوس لوجبة خفيفة لذيذة على غرار الإفطار في أي وقت من اليوم.

الصورة: طعام الطفل اللذيذ

علكة الزبادي: هذا الزبادي الهجين والوجبات الخفيفة الصمغية من طعام الطفل اللذيذ معبأة بالفواكه الطازجة ومليئة بالنكهة. سهلة الصنع ، استخدم قوالب السيليكون لإنشاء أشكال ممتعة.

اصبع جبنة: مقسم إلى قضمات صغيرة أو يتم سحبه إلى خيوط مرحة بمجرد أن يتمكن طفلك من المضغ ، الجبن الخيطي هو الوجبة الخفيفة المثالية المليئة بالكالسيوم.

موز بالفول السوداني أو اللوز أو الكاجو أو زبدة الشمس: الموز غني بالبوتاسيوم وعندما يقترن بالزبدة المفضلة لطفلك يصبح وجبة خفيفة مليئة بالبروتين يمكنك أن تشعر بالرضا حيال تقديمها. تأكد من البحث عن دهن طبيعي يحتوي على المكسرات والملح فقط.

سموثي: مثالي أثناء التنقل ، اجعل خلطات طفلك المفضلة في المنزل وانقلها في حاوية سهلة التنظيف مثل كيس طعام سيليكون قابل لإعادة الاستخدام.

الصورة: Little Duck Organics

الفواكه والخضروات المجففة بالتجميد: ابحث عن الفواكه والخضروات المجففة بالتجميد بدون سكر مضاف ، مثل هذه الأطعمة المعبأة ليتل دك اورجانيكس, فقط طماطم ، إلخ!، أو ال ماركة هابي فاميلي. بالنسبة للأطفال الصغار الأكبر سنًا ، تعد المانجو والموز الأكبر حجمًا المجفف بالتجميد من Trader Joe خيارًا رائعًا آخر.

أفوكادو: مليئة بالدهون الصحية وفيتامين E والألياف والحديد والبوتاسيوم (على سبيل المثال لا الحصر) ، هذه الفاكهة الغنية بالعناصر المغذية مقطعة إلى مكعبات ، مهروسة في ملس، أو مهروس فوق الخبز المحمص ويقدم مع جانب من التوت.

المصاصات: الوجبة الخفيفة المثالية للأطفال الصغار في مرحلة التسنين ، من السهل تحويل بقايا العصائر إلى ملوثات عضوية ثابتة منعشة. يمكنك حتى أن تجعل الأطفال يستمتعون بخلط المكونات. ماما بابا بوبا يتميز ببعض النكهات اللذيذة.

بودنغ: سهل الصنع بشكل مدهش ، تخلى عن المزيج الذي اشتريته من المتجر واختر صنع نكهات البودينغ الخاصة بك. أعطى BabyFoodE هذه الوجبة الخفيفة الأساسية تحولًا صحيًا بإضافة القليل من زبدة الفول السوداني وبذور الشيا وبعض المكونات الأخرى المدهشة. ابحث عن الوصفة هنا.

الصورة: أرض نود

الكعك: تعتبر الكعك حلاً سهلاً لجعل طفلك الدارج صعب الإرضاء يأكل الخضروات الضرورية. من البطاطا الحلوة إلى السبانخ ، الاحتمالات لا حصر لها. جرب تحضير مجموعة من فطائر الجزر والكوسا كب كيك وشيبس كالي.

بايتس الزبادي: نقاط الزبادي هي مصدر كبير للكالسيوم والدهون الجيدة والبروبيوتيك. نقاط الزبادي المجمدة الطبيعية الملونة هذه من اليرقات الصغيرة هي متعة في صنعها بل وأكثر متعة في تناولها. ولكن إذا كان لديك وقت قصير ، فإن اليوغي اليوناني العضوي من Happy Family سيفي بالغرض أيضًا.

وجبات خفيفة الفاكهة: محلى بالعسل ومصنوع من عصير فواكه بنسبة 100٪ ، تعتبر الوجبات الخفيفة المصنوعة من الفاكهة التي تصنعها بنفسك بديلاً أكثر صحة للحلوى الكلاسيكية التي تم شراؤها من المتجر. محاولة هذه الوصفة السهلة من كيلسي نيكسون وأرض نود.

قضبان الفاكهة: هذا هو و التاجر جو تقدم ألواح الفاكهة الطبيعية حصصًا كاملة من الفاكهة ، وهي طرية بما يكفي للأطفال الصغار لمضغها. نقترح تخزين القليل منها في حقيبة حفاضاتك لحالات الطوارئ.

ماذا تطعمين طفلك الدارج في وقت الوجبة الخفيفة؟ شارك معنا في التعليقات أدناه.

- لورين هيل