كيف تساعد الأطفال على التعامل مع خيبة الأمل (حسب الخبراء)

تعاطف مع مشاعرهم

مستشار سريري محترف مرخص على مستوى الدكتوراه ميليسا ماروتي يقول أنه أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري التحقق من صحة مشاعر أطفالك ؛ يتعاطفون حقًا مع ما يمرون به. استمع إلى مشاعرهم ورد بأشياء مثل ، "نعم ، هذا أمر مؤسف حقًا." ومع ذلك ، يجب تجنب تفاقم السلبية. أثناء مناقشة الأشياء التي يفوتها أطفالك ، يشرح ماروتي ، حاول إضفاء لمسة إيجابية عليها. على سبيل المثال ، شجع أطفالك على توفير حماستهم لكل الأشياء التي سيفعلونها في النهاية في المستقبل.

امنح أطفالك الطمأنينة

خبير تنمية الطفل ومبتكر The Moodsters ، دينيس دانيلز، RN ، MS ، يخبرنا أنه من المهم تذكير الأطفال بأن هذا مؤقت فقط. قبل أن يعرفوا ذلك ، سيكونون بالخارج في مطاعمهم المفضلة ، ويقضون الوقت مع الأصدقاء والمزيد. قد يكون من الصعب على الأطفال الصغار تخيل الحياة بعد اليوم أو الأسبوع الحالي ، ولكن مع ذلك ، تقترح دانيلز أن يصنع الأطفال قائمة بالأشياء التي يريدون القيام بها عند اختفاء فيروس كورونا ، مثل لعب كرة القدم أو الرياضات الجماعية الأخرى التي شاركوا فيها قبل.

علمي مهارات التهدئة الذاتية

يمكن أن ترتفع المشاعر عندما يكون الأطفال قلقين وحزينين. يعد تعليم الأطفال كيفية التهدئة وإدارة مشاعرهم أداة أساسية في كيفية التعامل مع القلق. يقترح ماروتي إعطاء الأطفال تقنية التنفس لتزويد الدماغ بالأكسجين ومساعدة الأطفال على التفكير بشكل أكثر وضوحًا. أظهر لأطفالك كيف يأخذون نفسًا عميقًا ثم ينفخون ، كما لو كانوا يطفئون شموع أعياد الميلاد أو يصنعون فقاعات. يقول ماروتي إن نفخ الفقاعات الحقيقية طريقة أخرى ممتازة.

التحدث إلى حيوان محشو هو نصيحة أخرى يقترحها ماروتي. الأطفال قريبون جدًا ومتصلون بالحيوانات المحنطة ، مما يجعلها راحة كبيرة للأطفال الذين يتعاملون مع المشاعر الصعبة. أخبر أطفالك ، "تحدث إلى دبدوبك عن مدى حزنك."

ابحث عن وقت للاستمتاع بلحظات مميزة

قد يفوت أطفالك المعالم الرئيسية خلال هذا الوقت ، مثل أعياد الميلاد والإجازات والعروض المدرسية. هذا لا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاحتفال وتكوين ذكريات دائمة. حفلة عيد ميلاد عائلية مريحة في المنزل يمكن في الواقع أن ينتهي بك الأمر إلى أن تكون لا تُنسى أكثر من الحفلة الكبيرة التي كنت تخطط لها.

إذا كان الأطفال لا يزالون يرغبون في الاحتفال بأحداث كبيرة ، تقترح دانيلز السماح للأطفال بمعرفة أنك ستخصص وقتًا لهذه التجمعات في المستقبل. ناقش كعائلة نوع الإجازة التي تأمل أن تذهب إليها بعد ذلك ، أو إذا كانت حفلة عيد ميلاد مفقودة ، فخطط لحفلة نصف عيد ميلاد بعد ستة أشهر من الآن ، كما يقول دانيلز. زوِّد الأطفال بالأفكار وتحدث عن الخطط التي يمكن أن يتطلعوا إليها ويتحمسوا لها.

إعادة توجيه التركيز

بالنسبة للأطفال الذين يفرطون في التركيز على المشاعر السلبية ، قد يكون من المفيد استخدام تقنيات الإلهاء ، كما تقول ماروتي. اقترح لعبة مرتجلة "أنا ، جاسوس" ، أو كن مبدعًا في مطالبة الأطفال برسم صورة عن شعورهم. تتضمن الأفكار الأخرى قراءة كتاب مضحك أو مشاهدة مقطع فيديو سخيف ، خاصة عندما يقترب موعد النوم ، وتحاول إبقاء الأمور إيجابية قبل النوم.

ابق على اتصال

تشرح دانيلز أنه بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، فإن هذه الأحداث الفائتة تمثل جزءًا كبيرًا من تطورهم ، "لذلك نريد التأكد من قدرتهم على البقاء على اتصال بأصدقائهم - على الرغم من أن جميع تم إلغاء من أنشطتهم مثل الرياضة وحفلات أعياد الميلاد ومواعيد اللعب. "يمكن للوالدين تشجيع الأطفال على التحدث إلى أصدقائهم وزملائهم في الفصل من خلال الدردشة المرئية أو الهاتف المكالمات. يجب على الأطفال أيضًا الدردشة مع جيرانهم (أو أي شخص يلعبون معه عادةً) ليروا كيف يفعلون وما الذي يخططون له.

لا تقلل من شأن قوة العناق

يمكن أن يقطع الاتصال الوثيق ، مثل العناق ، شوطًا طويلاً في توفير الراحة للأطفال عندما يواجهون خيبات أمل كبيرة. تقترح ماروتي أيضًا تشجيع الأطفال على احتضان الأشياء التي يحبونها عندما يشعرون بالحزن أو القلق.

التزم بالروتين العادي الخاص بك

تقول دانيلز ، في أوقات التوتر ، شجع الأطفال على الحفاظ على أوقات منتظمة للنوم وتناول الوجبات وأداء الواجبات المنزلية. يعد وجود خطة لهذا اليوم أمرًا ضروريًا لأن الأطفال يزدهرون من خلال القدرة على التنبؤ ، لذا فإن وجود هيكل ضروري لوقت شديد الانسيابية.

يمكن أن تساعد الموارد عبر الإنترنت

هناك العديد من الأدوات المجانية على مواقع العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات (STEM) والمنصات التعليمية للأطفال والتي توفر معلومات واستراتيجيات لاستخدامها خلال هذه الأوقات. "لقد اشتركت مؤخرًا مع Scholastic Publishing ومركز دراسات الطفل في جامعة Yale ، بالتعاون من أجل مرونة الأطفال ، لإنشاء الإسعافات الأولية للعائلات: مساعدة الأطفال على التأقلم مع جائحة كورونا، "يقول دانيلز. "هذه خدمة عامة مجانية لمساعدة العائلات ستتوفر في 10 أبريل على العنوان Scholastic.com."