3 طرق لمكافحة اكتئاب ما بعد الولادة

وفقا ل الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، ليس من غير المألوف أن تصاب النساء "بالكآبة النفاسية" في أول 8-10 أسابيع بعد الولادة. غالبًا ما تتصل الأمهات المصابات "بالحزن النفاسي" بمقدمي الرعاية بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة يشكون من الحزن وصعوبة رعاية مولودهن الجديد. يعبر البعض عن الشعور بالذنب تجاه الشعور بأنهم ليسوا أبًا صالحًا. قد يواجه البعض صعوبة في إرضاع أطفالهم. تزعم ACOG أن هذه "الكآبة النفاسية" تتحلل من تلقاء نفسها. إذا استمر الاكتئاب بعد 8-10 أسابيع ، فإنه يسمى اكتئاب ما بعد الولادة.

يشكل اكتئاب ما بعد الولادة خطرًا جسيمًا على حياة الأم الجديدة. عندما تُترك دون علاج ، فإنها قد تصاب بذهان ما بعد الولادة ، حيث تتعرض حياة الأم وحياة أطفالها للخطر.

تقريبا تعاني واحدة من كل سبع نساء من اكتئاب ما بعد الولادة في السنة الأولى بعد الولادة. أنت بالتأكيد لست وحدك إذا كنت تعاني من هذه التجربة. الخبر السار الذي يجب الانتباه إليه هو أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن علاجه تمامًا.

هذه الحالة المعروفة والصعبة التي تحارب العديد من الأمهات الجدد لها أيضًا طريق بالية للعلاج. لا تحتاج إلى المعاناة في صمت أو "صعوبة في الخروج". في الواقع ، إن القيام بذلك أكثر خطورة بكثير. إذا كنت تعتقد أنك قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فاتصل بطبيبك على الفور وابدأ العملية المكونة من ثلاث خطوات المفصلة أدناه.

كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

1. تأمين التشخيص 
الخطوة الأولى في العلاج هي التشخيص. في أكثر من 6000 ولادة قمت بتسهيلها ، لم يصب أي من مرضاي بأذى جسدي بسبب اكتئاب ما بعد الولادة أو الذهان لأنني أجريت فحوصات في أول فترة اثنين أسابيع - وليس ستة ، حسبما تراه شركات التأمين ضروريًا. ومع ذلك ، في حالة عدم وجود خطة استباقية لفحص ما بعد الولادة من طبيبك ، فمن الأهمية بمكان أن تقومي بإعداد خطة بنفسك. تحدث إلى مقدمي الرعاية وشريكك والأحباء الموثوق بهم وقم بإنشاء نظام فحص للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة وطوال العام الأول.

يمكن أن يكون زوجك مصدرًا قيمًا للنساء اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن للزوجين في كثير من الأحيان التعرف على علامات الاكتئاب قبل أن تعرفها الأم.

وإذا كنت تقرأ هذا بعد الولادة وكنت بالفعل في خضم كفاحك ، فاتصل بطبيبك وأي شخص يدعمك في حياتك الآن. إن وجود خطة مسبقة أمر رائع ، لكن لم يفت الأوان بعد للحصول على المساعدة التي تحتاجينها والبدء في الشعور بتحسن لنفسك ولطفلك الجديد.

2. التزم بالإرشاد
اعمل مع طبيب التوليد الخاص بك للتواصل مع طبيب نفسي على الفور. من واقع خبرتي ، يمكن التخفيف من اكتئاب ما بعد الولادة بشكل كبير من خلال الوصول البسيط وفي الوقت المناسب إلى رعاية المشكلة.

إذا لم تكن لديك علاقة سابقة مع طبيب نفسي ولم تقم بتأسيس علاقة من خلال طبيبك قبل الولادة ، فلا يزال بإمكانك البدء الآن. قد يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى موعدك النفسي الأول ، ومع ذلك ، كوني مستعدة لقيام طبيب النساء والتوليد الخاص بك بتوصيلك بمستشار مناسب بعد الولادة في هذه الأثناء.

3. كن منفتحًا على الدواء
عندما يتحول "اكتئاب ما بعد الولادة" إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، يجب أن تكون الأولوية لمساعدتك على التحرر من هذه الحالة الخطيرة والمنهكة. الدواء هو وسيلة موثوقة لتحقيق ذلك. بمجرد تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة ، يشمل العلاج تقديم المشورة وتناول أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (SNRI). تحفز أدوية SNRI وتعزز السعادة والراحة. لا تشعر الأمهات بالاكتئاب فحسب ، بل يشعرن أيضًا برغبة في رعاية طفلهن الجديد.

يجب أن يكون التعافي وكسر دائرة الاكتئاب أولوية. إذا كنت في خضم اكتئاب ما بعد الولادة الآن ، فشارك مشاعرك مع زوجتك أو شخص يدعمك. يجب أن يكون OBGYN مصدرًا ممتازًا لك للاستفادة منه على الفور للاستماع إليك ومساعدتك في الحصول على الرعاية التي تحتاجها. يمكن لطبيبك أن يوصلك إلى مستشار ، وفي النهاية طبيب نفسي.

إذا كنت ترضعين طفلك وتحتاجين إلى تناول أدوية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق ، فلكلاكما ويجب على طبيبك مناقشة المخاطر واتخاذ القرار معًا بشأن الأدوية التي يجب تناولها يأخذ. تظهر الأبحاث أن القليل جدًا من أدوية اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق سوف تدخل في حليب الثدي ، ولكن يجب عليك أنت وطبيبك اتخاذ هذا القرار معًا.

وإذا كنت بحاجة إلى التحدث مع شخص ما على الفور ولا يمكنك الوصول إلى طبيبك أو الشخص الداعم لك ، فلا تتردد في الاتصال بمحيطك الخطوط الساخنة للمجتمع للاكتئاب.

مرة أخرى ، يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة حالة قابلة للعلاج. يجب أن تكون مناقشة اكتئاب ما بعد الولادة مع طبيبك جزءًا من خطة الولادة. يمكنك بالتأكيد اجتياز هذا الوقت الصعب والبدء في الشعور وكأنك على طبيعتك مرة أخرى - والاستمتاع حقًا بقضاء الوقت مع طفلك الجديد.

ذات صلة:
ما تحتاج لمعرفته حول ما بعد الولادة
هل هو اكتئاب ما بعد الولادة أم مجرد "اكتئاب ما بعد الولادة"؟
للأمهات اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة