هل تريد أن ينام أطفالك لفترة أطول؟ ها هو السر

لعدد كبير من الأسباب ، يحتاج الأطفال إلى كل قسط من النوم يمكنهم الحصول عليه. لكن محاولة الحصول على أطفالك للعثور على R&R التي يحتاجون إليها يمكن أن يمثل تحديًا للآباء.

في دراسة جديدة بواسطة ستانفورد للطب، وجد الباحثون طريقة بسيطة وفعالة يمكن للأطفال أن يقضوا فيها ساعة إضافية من النوم. نشرت في مجلة طب النوم السريري، وجدت الدراسة أن الأطفال المعرضين للخطر الذين شاركوا في التأمل حصلوا على أكثر من ساعة من النوم كل ليلة!

الصورة: iStock

إذن ما الذي استتبعه التأمل؟ ضمن المنهج ، تم تدريب أكثر من 100 طالب في الصف الثالث والخامس لجذب انتباههم إلى الحاضر ، وممارسة الحركات القائمة على اليوجا وتعلم تمارين التنفس العميق.

تم تدريس الدورات الدراسية مرتين في الأسبوع لمدة عامين في المدارس الابتدائية والمتوسطة داخل الدراسة. ومن المثير للاهتمام ، أنه على الرغم من عدم تقديم المدربين لتقنيات للمساعدة على النوم على وجه التحديد ، فقد حصل الأطفال المشاركون في الدراسة على ما معدله 74 دقيقة من النوم كل ليلة.

بينما أظهرت النتائج كمية هائلة من البيانات المحيطة بموضوعات التوتر والتأمل و النوم ، الخلاصة الرئيسية هي أن فن التأمل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالاستعداد وقت النوم. لست متأكدا من أين تبدأ؟ الدفع

بهذه الطريقة السهلة لتهدأ قبل النوم و هذه التأملات السهلة للأطفال للوصول إلى نوبة نوم هادئة.

لقراءة جميع النقاط المهمة ، يمكنك قراءة الدراسة بأكملها هنا.

- كارلي وود

قصص ذات الصلة

هل تريد أن يأكل طفلك طعامًا صحيًا؟ هناك قرصنة مدعومة بالأبحاث لهذا الغرض

يُظهر بحث جديد ما يقوله صرخات وهفوات الطفل عن اللغة

إذا شعرت أنك غير مستعد لحياة ما بعد الولادة ، فأنت لست وحدك ، وفقًا لاستطلاع جديد