معززات حليب الأم: نصائح ومنتجات لزيادة إمدادك بالحليب

Galactagogues (وضوحا gah-lak´tah-gogs) هي كلمة خيالية تعني طعامًا أو عشبًا أو مكملًا يمكن أن يساعد في زيادة إدرار حليب الثدي. أضفها إلى الأشياء التي لم تسمع بها من قبل قبل أن تشرع في الأمومة ولكنها فجأة أصبحت ضرورية! فيما يلي قائمة بالمعلمين الأكثر شيوعًا وإفادة:

بذور الحلبة. تم استخدامه منذ القرن التاسع عشر وربما لا يزال العشب الأكثر ارتباطًا بزيادة إمدادات الحليب (يقول البعض أنه يمكن أن يزيد التدفق بنسبة 900 ٪). إنه عنصر شائع في الأطباق الهندية ويشبه البرسيم. حاد باكت شاي منه للحصول على الفوائد الكاملة ومذاق شراب القيقب الحلو.

الشمرة. إنه اختيارك لكيفية تناول هذه العشبة ذات الرائحة الحلوة والمغذية للغاية: اطبخ بها ، أو ارمها في سلطة ، أو تناولها في شكل مكمل غذائي. يقال إنها طريقة طبيعية ممتازة لزيادة إنتاج حليب الثدي. كما أنه متوفر في شكل زيت عطري.

زيت بذور الكتان وبذور الكتان. تحتوي بذور الكتان على فيتويستروغنز التي يمكن أن تؤثر على إنتاج حليب الثدي. تحتوي بذور الكتان أيضًا على الأحماض الدهنية الأساسية.

دقيق الشوفان. يعتبر طعام الإفطار الشائع هذا رائعًا لبناء مخزون الحليب والحفاظ عليه ؛ كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مما يساعد الأمهات الجدد المصابات بفقر الدم. يجب أن يعمل أي دقيق شوفان—ملفوفة ، قديمة الطراز ، مقطوعة بالصلب ، حتى كعك دقيق الشوفان.

البرسيم. يُعرف البرسيم بقدرته على زيادة إنتاج حليب الثدي ، كما يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية. تشجع العديد من القابلات زبائنهن على تناول البرسيم لمدة ستة أسابيع قبل الولادة وعدة أشهر بعد ذلك.

خميرة البيرة: يحتوي هذا المكمل الغذائي الصحي على فيتامينات ب والحديد والبروتين والكروم والسيلينيوم والمعادن الأخرى. لا يساعدك فقط على إنتاج المزيد من حليب الثدي ، بل قد يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة ويكون له تأثير إيجابي على مزاجك (نعم ، من فضلك!).

H20: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للجميع ، وخاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. تنتج الأمهات المرضعات 88٪ ماء. عندما يرضع الطفل ، تفقد الأم سوائل الجسم. بصرف النظر عن ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تعويض السوائل التي يحتاجها الجسم لإنتاج الحليب.

يعتبر إنتاج الحليب بمثابة لعبة عرض وطلب - فكلما زاد استهلاك طفلك للحليب ، زاد الحليب الذي ينتجه جسمك. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه في كثير من الأحيان لا يكون كذلك. لذا ، إليك بعض الحيل والتقنيات لتشجيع جسمك على إنتاج المزيد من الحليب حتى تتمكن من تلبية احتياجات الرضاعة للطفل.

الرضاعة الطبيعية عند الطلب. في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، يجب أن يكون هدفك هو 8 إلى 12 جلسة تمريض في فترة 24 ساعة. بعد ذلك ، انتبه إلى إشارات الجوع لدى طفلك (مثل صفع الشفاه ومص الأصابع وتجذيرها) وإطعام طفلك كلما دعت الحاجة. سيقل هذا الرقم تدريجياً بمجرد أن يصبح طفلك أكثر كفاءة ويمكنه شرب المزيد من الحليب في كل رضعة.

ملامسة الجلد للجلد. تشير الأبحاث إلى أن حمل طفلك على الجلد يساعد على زيادة حجم الحليب عن طريق زيادة مستويات هرمون صنع الحليب - الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب. يُطلق على الأوكسيتوسين اسم هرمون الحب ، وترتفع مستوياته عندما تلامس الجلد. إليكم هذا الحب الفائض (والحليب!).

ضخ الطاقة. إذا لم يكن طفلك معك أو كان يعاني من صعوبة في الإمساك به ، فحاول ضخ الطاقة. للقيام بذلك ، ستحتاجين إلى الجلوس وضخ الدم وإيقافه بفاصل زمني لمدة ساعة تقريبًا. يمكنك اختيار الفاصل الزمني المناسب لك - يمكنك أن تفعل 20 دقيقة أولاً ثم 10 دقائق بين التشغيل والإيقاف ، و 12 دقيقة للتشغيل و 8 إيقاف ، و 15 و 5 ، وما إلى ذلك.

استخدم الحرارة. حاولي أن تأخذي حمامًا دافئًا أو ضعي كمادة دافئة على ثدييك قبل الرضاعة ، فهي طريقة سهلة لزيادة تدفق الحليب.

ضغط الثدي. قبل الشفط أو الرضاعة ، دلكي ثدييك باستخدام راحة يديك ومنصات الأصابع. هذا يساعد على تحريك المزيد من الحليب إلى الأمام ويزيد من إنتاجك. كما أنه يساعد حليب الهند الغني عالي السعرات الحرارية على إطلاقه بكفاءة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود العديد من قنوات الحليب على الثدي ، يمكن أن يساعد التدليك في تحسين تدفق الحليب عند بدء الضخ.

تبديل الجوانب. من الشائع أن ينتج أحد الثديين حليبًا أكثر من الآخر ، ولكن من المهم التبديل بين الجانبين بانتظام لزيادة الإنتاج الكلي. قد تشجع حركة تغيير الجوانب ، بالإضافة إلى التغيير في تدفق حليب الثدي من ثدي إلى آخر ، الأطفال على الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. الطلب يرتفع. يرتفع العرض!

الصورة: أمومة أمومة

ابحث عن المنتجات التي تساعد على تحفيز إنتاج الحليب ، وستجد القليل منها. لقد قمنا بتجميع الأشخاص الذين تم مدحهم باستمرار من قبل أمهاتي في المعرفة.

ميلكمكرز. شركة تعرف كيف تجذب انتباه الأم الجديدة! يبيع Milkmakers ملفات تعريف الارتباط اللذيذة التي تحتوي على مكونات معروفة بزيادة إنتاج الحليب ، مثل الشوفان وخميرة البيرة. كما أنها تحتوي على بذور الكتان ، التي توفر وفرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمر عبر حليب الأم لدعم نمو الدماغ السليم. بالإضافة إلى خط الحلويات الخاص بهم ، يبيعون شاي الإرضاع وشرب المكملات الغذائية.

المكمل الغذائي ليجيندايري ميلك بامب برينسيس للإرضاع. إذا كنت تبحث عن مكمل شامل ، فحاول أميرة المضخة، الذي يحتوي على مزيج من المكونات العضوية (بما في ذلك بذور الكمون الأسود والشمر والشبت) المصممة لتحسين إنتاج حليب الثدي ودعم تدفق الحليب.

حلويات الرضاعة الوردي ستورك: بشكل فردي حلويات ملفوفة بنكهة البطيخ يدعم إمداد حليب الثدي بالأعشاب الأساسية. مثالي للأمهات أثناء التنقل.

شريط Boobie Bar Superfood Lactation Bar: تم إنشاؤها من قبل استشاري الرضاعة المعتمد من مجلس الإدارة الحانات اللذيذة تشمل ستة أطعمة عضوية فائقة الجودة تحافظ على تدفق الحليب.