28 عبارة تساعد على تهدئة الطفل القلق

إعادة الاتصال في الحياة الواقعية مع الأصدقاء والعائلة بعد أكثر من عام من التباعد الاجتماعي والتفاعلات الافتراضية يمكن أن تشعر بالإرهاق. وفقًا للخبراء في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا كلية الطب، من المهم أن ندرك أن الوباء كان له تأثير عاطفي وتنموي كبير على الأطفال من جميع الأعمار. يمكن أن تختلف التكتيكات لمساعدة الأطفال في التعامل مع القلق من العودة مع تقدم العمر. إليك بعض كلمات التشجيع لمشاركتها مع طفلك القلق:

"لا بأس أن تأخذ الأمور ببطء."يمكن أن تكون العودة الاجتماعية صعبة بشكل خاص للأطفال الذين كانوا يتعاملون مع القلق الاجتماعي حتى قبل الوباء. إن تذكير طفلك بأنه يمكن أن يأخذ وقته للتأقلم مع العالم الخارجي سيخفف بعض الضغط.

"سنفعل هذا معًا."القلق هو رد فعل طبيعي لحدث صادم مثل جائحة عالمي مستمر. يمكن للوالدين المساعدة في تهدئة مخاوف أطفالهم من خلال إخبارهم بأنهم في هذا الأمر معًا.

"هيا نمرح."لقد عانى الكثير من الناس من فقدان شديد وعدم توازن أثناء الجائحة. مع إعادة فتح العالم ، من المهم السماح للأطفال بأن يكونوا أطفالًا ، ومنحهم فرصًا للاستمتاع واستعادة الشعور بالبهجة - حتى خلال هذه الأوقات التي لا يمكن التنبؤ بها.

القلق المرتبط بالمدرسة هو شائع جدًا مع الأطفال لدرجة أنه غالبًا ما يتنكر في صورة أمراض أخرى. سواء اشتكى طفلك فجأة من صداع أو اضطراب في المعدة قبل الذهاب إلى المدرسة أو يبدأ في التصرف عند ذكر الواجب المنزلي ، فهناك فرصة جيدة لأنهم على الأرجح يمرون بالمدرسة القلق. إليك ما يمكنك قوله للمساعدة:

"ذكرني بالمواد أو الأنشطة المفضلة لديك في المدرسة."
من خلال إعادة توجيه انتباه طفلك إلى الأشياء التي يهتم بها في المدرسة - مثل مواده وأنشطته المدرسية المفضلة - يمكنه التركيز على الإيجابيات بدلاً من القلق بشأن الأشياء السيئة.

"دعونا نأخذ بعض الأنفاس العميقة معًا."
سيُظهر نمذجة السلوكيات المهدئة لطفلك أن هناك طرقًا أفضل لتنظيم عواطفه من التصرف.

"ما أكثر شيء تتطلع إليه في المدرسة؟"
على غرار السؤال عن الأشياء التي يستمتعون بها في المدرسة ، وتشجيع طفلك على توقع كل ذلك الأشياء الجيدة في يومهم القادم يمكن أن تساعد في بناء عادات جديدة وربط مشاعر جديدة عنها مدرسة.

"هل مررت بقائمة التحقق الخاصة بك لهذا اليوم؟"
من المفيد وضع قائمة مرجعية لمساعدة طفلك على اكتساب شعور أكبر بالتحكم في جدوله وأنشطته اليومية.

"كيف يمكنني مساعدتك على الشعور بالتحسن؟"
من خلال تقديم دعمك ، سيعرف طفلك أنك تدرك أن قلقه المدرسي حقيقي وأنك موجود للمساعدة.

الخوف من المجهول يمكن أن يثير القلق لدى الناس من جميع الأعمار ، ولكن للأطفال خاصة، فإن تجربة التواجد في حشود كبيرة غير مألوفة يمكن أن تكون ساحقة. سواء كان ذلك في مطار أو في ملعب رياضي ، فإن كونك صغيرًا بين مجموعة من الغرباء يمكن أن يسبب القلق. إليك بعض الأشياء لتخبرها لطفلك المتوتر:

"أنا هنا معك. انت آمن."
إن طمأنة طفلك القلق بأنه آمن معك سيقطع شوطًا طويلاً لتهدئة مخاوفه ، سواء كانت مخاوفه حقيقية أو متخيلة.

"فلنعد إلى 20 معًا."
قدم لطفلك مهارات تأقلم مختلفة ، مثل قضاء بعض الوقت في الهدوء.

"تحدث أشياء كثيرة ، لكن ركز فقط على ما هو أمامك."
قد يعاني الطفل المرهق من الحمل الحسي الزائد ، لذا فإن تشجيعه على التركيز على شيء صغير قد يساعد في منع الانحرافات الخارجية.

"أعلم أن هذا يمكن أن يشعر بالخوف."
إن التحقق من صحة مخاوف طفلك المتوترة سيجعلها تعلم أنك تهتم وأنك تستمع إليها.

"كل شيء على ما يرام ، هذه اللحظة ستمر."
ذكّر طفلك أن مشاعره حقيقية ، لكن اللحظة المخيفة مؤقتة وستمر في النهاية.

غالبًا ما تتطلب تجربة شيء جديد لأول مرة قفزة إيمانية ، التي يمكن أن تكون ممتعة بشكل مثير أو يمكن أن تثير الفراشات في حفرة معدتك. قد يكون الأطفال المصابون بالقلق عرضة للإفراط في التفكير في كيفية حدوث تجربة جديدة. فيما يلي بعض العبارات لمساعدة طفلك على تجاوز شيء جديد:

"أخبرني بما تعتقد أنه سيحدث بعد ذلك."
غالبًا ما يرتبط القلق بشأن التجارب الجديدة بالشعور بفقدان السيطرة. قد يساعد تشجيع طفلك القلق على التفكير فيما سيحدث بعد ذلك على تخيل موقف يتمتع فيه بقدر أكبر من التحكم.

"أخبرني بما تتطلع إلى رؤيته."
يمكن أن يساعد التأكيد على الاحتمالات الإيجابية لتجربة جديدة طفلك على اكتشاف شيء ممتع يتطلع إليه.

"الجزء المخيف سيمر."
ذكّر طفلك الخائف أن الأجزاء المخيفة من التجارب الجديدة مؤقتة وستنتهي في النهاية.

"ما الذي يمكننا استكشافه معًا؟"
أخبر طفلك أنك في هذا معًا.

"أنت شجاع ، لقد حصلت على هذا."
قدم كلمات التشجيع لمساعدة طفلك القلق على التعرف على القوة التي يمتلكها بالفعل.

سواء كان رعب المسرح أو ظهور الأعصاب أثناء الأنشطة الرياضية، قد يشعر الأطفال أحيانًا بالإرهاق عندما يحتاجون إلى الأداء. يمكن للوالدين المساعدة في توجيه أطفالهم خلال هذا النوع من القلق ببضع كلمات تشجيعية بسيطة:

"لا بأس أن تكون متوترًا."
ذكّر طفلك أن الأعصاب هي استجابة طبيعية للتوتر ، ولا بأس في إعادة توجيه مشاعر التوتر إلى شيء يمكنه التحكم فيه.

"قل لنفسك ،" يمكنني القيام بذلك! "
عزز إيمان طفلك بأنه يستطيع فعل كل ما يخطط لفعله.

اصنع معركة تبكي على نفسك: "أنا لا أقهر!"
يمكن أن يساعد إنشاء صرخة معركة في تعزيز ثقة طفلك وتشجيعه على الاستفادة من نقاط قوته الداخلية.

"ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟”
قد يبدو تشجيع طفلك العصبي على تخيل أسوأ السيناريوهات أمرًا غير بديهي ، ولكن السماح له بالتفكير مليًا. كل المواقف المختلفة التي يمكن أن تحدث قد تساعدهم على اكتساب فهم أفضل لكيفية الاستجابة في كل منها قضية.

"فقط افعل ما بوسعك. أنا فخور بك بالفعل ".أكد لطفلك القلق أنك تدعم جهوده بغض النظر عن النتيجة.

قد تكون زيارة الأقارب صعبة لبعض الأطفال ، خاصةً إذا مرت فترة طويلة منذ زيارتهم الأخيرة. يحب الأطفال النظام والروتين ، وعندما يتم كسر الروتين اليومي من خلال زيارة الأقارب ، قد يصاب الأطفال المعرضون للقلق بالذعر. إليك ما ستقوله لهم:

"أخبرني عن شعورك." استمع إلى ما يقوله طفلك العصبي. اعترف بمشاعرهم واعمل معهم لتعلم مهارات التأقلم التي ستساعدهم على الشعور بالتحسن.

"أشعر بالقلق أحيانًا أيضًا."
أظهر أنك متعاطف مع مشاعر طفلك من خلال التحدث عن الأشياء التي تجعلك قلقًا.

"ماذا تحتاج مني؟" قد يحتاج طفلك إلى شيء بسيط مثل بضع كلمات من الدعم أو عناق ، ولكن سؤالهم عما يحتاجون إليه في الوقت الحالي يمكن أن يساعدهم في طمأنتهم أنك تستجيب لهم يحتاج.

"دعونا نتوقف لحظة لأنفسنا."
لا تخف من منح طفلك ونفسك وقتًا بعيدًا عن أي ازدحام يحدث مع الزيارات العائلية.

"لا يمكنني الانتظار حتى ..."
تحدث إلى طفلك القلق بشأن ما تتطلع إليه ، سواء كان ذلك لقضاء الوقت مع الجد والجدة أو الذهاب في إجازة عائلية.