لا تتجاهلي علامات اكتئاب ما بعد الولادة هذه

يُعد الترحيب بمولود جديد مناسبة سعيدة - لكن تداعيات الولادة يمكن أن تكون صعبة بشكل غير متوقع ، خاصة عند حدوث مشكلات مثل اكتئاب ما بعد الولادة. يُعد اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة خطيرة في الولايات المتحدة. تؤثر الحالة على 10٪ إلى 20٪ من الأمهات الجدد وغالبًا ما تشعر الأم الجديدة بالخجل من المعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة.

يشعر البعض بالوصمة المرتبطة بالحالة أو يشعرون بأنهم يفشلون طفلهم. لهذا السبب ، تخفي العديد من الأمهات أعراضهن ​​ويعانين لفترة أطول مما ينبغي. أو لا يعرفون أن ما يمرون به هو اكتئاب ما بعد الولادة.

ليس من الممكن دائمًا منع هذه الحالة ، لكن الدراسات تظهر أن أ تقلل إجازة الأمومة الطويلة من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. من الممكن أن تؤدي عودة الأمهات إلى العمل بسرعة كبيرة إلى الشعور بالذنب وغير ذلك من الحديث السلبي عن النفس ترك طفلهما في رعاية شخص آخر ، جنبًا إلى جنب مع ضغوط الموازنة بين المولود الجديد ومتطلبات مكان العمل.

أن تصبح أماً يبدأ تحولاً هائلاً في حياة المرأة وشعورها بالهوية. تتغير الروتين الطبيعي ، والأولويات مختلفة ، وقلة النوم يمكن أن تجعل العديد من الآباء الجدد يواجهون تحديات الصحة العقلية. مع كل المشاعر والتحديات التي ينطوي عليها تربية الأطفال حديثي الولادة ، فلا عجب أن تجد بعض النساء أنفسهن يعانين من الاكتئاب ، على الرغم من فرحة الطفل الجديد.

وبينما تعاني العديد من النساء من "الكآبة النفاسية" المؤقتة بعد الولادة ، فإن هذا عادة ما ينحسر بسرعة. تعاني نسبة أقل من الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يمكن أن يستمر لفترة أطول ويكون أكثر حدة. سواء كنت أماً جديدة أو شريكًا مهتمًا أو صديقًا أو فردًا من العائلة ، فمن المهم أن تراقب العلامات غير المرئية تقريبًا لاكتئاب ما بعد الولادة.

التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة

للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة ، من الضروري معرفة ما الذي تبحث عنه. تتجاهل العديد من النساء أعراضهن ​​أو يخفنها ، وقد لا يعرف شركاؤهن وأفراد أسرهن ما الذي يبحثون عنه. علاوة على ذلك ، فإن العديد من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة تكاد تكون غير مرئية ، لأنها تحاكي العديد من الصعوبات التي يواجهها الآباء الجدد بشكل طبيعي.

وفق الدكتورة ماريا سنيلمساعد مدير طبيب على الإنترنت لممارسة التمريض في برنامج في جامعة ماريفيل ، من الطبيعي جدًا أن يحدث تغيير في مزاجك بعد الولادة مباشرة.

"يأتي القلق عندما لا تتغير هذه المشاعر أو تزداد سوءًا بعد حوالي 2-3 أسابيع. بعض العلامات التحذيرية لاكتئاب ما بعد الولادة هي: الشعور بعدم الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً ، والدموع ، الشعور بالذنب ، والتعبير عن الخوف من أن تكون أمًا سيئة ، والصعوبة في اتخاذ القرارات والتغيير في الأكل والنوم أنماط - رسم."

الأعراض الكلاسيكية لاكتئاب ما بعد الولادة هي الحزن ، واليأس ، والشعور بالارتباك وعدم الكفاءة ، ومشاكل احترام الذات ، وصعوبة التواصل أو الترابط مع الطفل. قد تشعر الأمهات الجدد بالقلق أو يبكين بشكل متكرر ، وينسحبون من أحبائهم.

قد تواجه النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة أيضًا إرهاقًا شديدًا وصعوبة في النوم. نظرًا لأن العديد من الآباء الجدد محرومون من النوم ، فقد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان الاكتئاب أو احتياجات الطفل في منتصف الليل هي السبب.

قد تشعر الأمهات اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة باليأس ، ولكن هناك طرقًا للتعامل مع المشكلة. التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك ممارسة المزيد من التمارين ، وتقليل الكافيين ، وممارسة التأمل ليست سوى بعض الطرق لتقليل اكتئاب ما بعد الولادة. إذا لم تنجح هذه التعديلات ، فقد تكون مضادات الاكتئاب هي الخيار الأفضل.

يجب ألا تشعر النساء أبدًا بالخجل من البحث عن علاج لاكتئاب ما بعد الولادة. حان الوقت لكسر وصمة العار. من خلال الاهتمام باحتياجاتهم الخاصة ، لن تشعر الأمهات الجدد بالتحسن فحسب ، بل سيكون بإمكانهن الاستمتاع بشكل أفضل بسنوات أطفالهن الأولى.

عوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة

هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من قدرة الأم الجديدة خطر تطوير اكتئاب ما بعد الولادة. ليس من المستغرب أن يكون تاريخ القلق والاكتئاب أحد عوامل الخطر. تلعب مستويات الهرمون غير المتوازنة أيضًا دورًا في الصحة العقلية بعد الولادة. من المرجح أيضًا أن تتطور الأمهات الجدد والأمهات اللائي لديهن أطفال يعانون من مشاكل صحية أو من الصعب إرضاءهم اكتئاب ما بعد الولادة ، مثل النساء اللواتي ليس لديهن نظام دعم قوي ويشعرن بالعزلة عن الآخرين الكبار.

يمكن التخفيف من العديد من عوامل الخطر هذه عن طريق الشريك المهتم واليقظ أو دعم الأصدقاء وأفراد الأسرة. يجب أن تشعر النساء أنهن لسن وحدهن ويحتاجن إلى وقت للاعتناء بأنفسهن والحصول على قسط من الراحة.

أكثر من الكآبة النفاسية

يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أكثر خطورة بكثير من "الكآبة النفاسية" التي تصيب العديد من النساء بعد الولادة بوقت قصير. تقلبات الحالة المزاجية ، والبكاء ، والقلق ، والأعراض الأخرى قصيرة العمر أثناء الكآبة النفاسية ، وعادة ما تستمر بضعة أيام أو أسابيع فقط.

"إذا لم تتحسن هذه الأعراض أو تزداد سوءًا في غضون 3 إلى 6 أسابيع ، فقد يكون الوقت قد حان للتشاور مع مقدم الخدمة. يمكن أن تكون الرعاية الصحية عن بُعد طريقة رائعة للتواصل مع شخص ما. يمكنك الحصول على المشورة أو الرعاية دون الاضطرار إلى تعطيل جدولك ، "يقول الدكتور سنيل.

يحتاج الجميع إلى المساهمة في التأكد من أن المرأة تشعر بالدعم بعد الولادة. حتى الإيماءات البسيطة التي تسمح للأمهات الجدد بتناول الطعام الصحي أو الاستحمام تساهم بشكل إيجابي في صحتها العقلية ورفاهيتها. يُعد اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة خطيرة ، ومن الضروري التعرف عليه والتعامل معه.