فاجئ أطفالك بهذه الوجبات الخفيفة الذكية بعد المدرسة

لقد وصل موسم العودة إلى المدرسة ، مما يعني أنه سيتعين عليك أن تكون مبدعًا في تناول وجبات العودة إلى المدرسة الخفيفة التي تقدمها لأطفالك بمجرد عودتهم إلى المنزل طوال اليوم. لحسن الحظ ، أصبح إعداد الوجبات الخفيفة الممتعة أسهل من أي وقت مضى ، وفي حين أن البعض قد يتطلب مجهودًا أكبر من البعض الآخر ، يمكنك التأكد من حصول أطفالك على وجبة خفيفة مغذية تجعلهم راضين حتى يحين موعدها وجبة عشاء.

ما الذي يمكن أن يكون أعظم من مظهر المفاجأة على وجه طفلك عندما تسحب له وجبة خفيفة لطيفة أو رائعة أو مثيرة للاهتمام بالنسبة له؟ الوجبات الخفيفة لا تتعلق فقط بمدى كونها لذيذة - إن جاذبيتها المرئية مهمة أيضًا!

ضع في اعتبارك إعطاء طفلك وظيفة مناسبة لسنه فيما يتعلق بإعداد الوجبات الخفيفة. سيشعرون بالثقة في معرفة أنهم ساهموا في مسعى إبداعي ومنتج!

1. لفات الجبن
إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لإعداد الوجبات الخفيفة أو لم تكن قادرًا على صنع الكثير للأسبوع المقبل ، فلا يزال بإمكان لفة الجبن أن تقدم لطفلك وجبة خفيفة لذيذة بينما تكلفك القليل من الوقت. كل ما تحتاجه للبدء هو جبن الموزاريلا وشرائح اللحم الرقيقة.

الجبن مصدر ممتاز للكالسيوم الضروري لتقوية العظام وتعزيز النمو. جبن الموزاريلا ، على وجه التحديد ، هو منخفض الصوديوم. يمكنك إعطاء هذه الوجبة الخفيفة لطفلك دون الشعور بالذنب أثناء تحضير عشاء مغذي له في وقت لاحق من ذلك المساء.

2. نمل على جذع
لا يزال النمل الموجود في جذوع الأشجار أحد أشهر الوجبات الخفيفة المغذية ، وهو المفضل لدى العديد من الأطفال. كل ما عليك فعله للحصول على وجبة خفيفة مثيرة مع طفلك الصغير هو تناول سيقان الكرفس وتغطيتها بزبدة الفول السوداني ثم وضع الزبيب فوقها.

3. لقيمات الجبن المشوي
تعتبر قطع الجبن المشوية مثالية للأطفال الذين يحبون الجبن المشوي ولكن لا يمكنهم تناول ساندويتش بعد المدرسة ، خشية أن يفسد عشاءهم. يمكن إعداد هذه الوجبات الخفيفة الصغيرة بسرعة نسبيًا ، باستخدام حفنة من المكونات فقط ، و يمكن تجميدها وإعادة تسخينها لاسابيع قليلة.

4. شوكولاتة موز مجمدة
تمزج هذه الوجبة الخفيفة البسيطة بين متعة الشوكولاتة وصحة الموز. يمكنك قضاء وقت ممتع في غمس نصف الموز في الشوكولاتة الداكنة المذابة ، وإذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي ومهتمًا ، فيمكنه مساعدتك في غمس الموز أيضًا. اجعل هذه الوصفة مقدمة كما يجب يبرد لمدة أربع ساعات بعد الانتهاء من غمس الموز.

5. حمص وبيتا شيبس
رقائق البطاطس والغمس هي وجبات خفيفة قياسية بعد المدرسة للعديد من الأطفال. تعتبر رقائق البيتا بديلاً ممتازًا لرقائق البطاطس المملحة والدهنية. كما أن مذاق الحمص رائع وهو بديل صحي للغمس الذي يحتوي على الكريمة أو الغمس الدهني. الحمص يمكن أن تساعد في تنظيم تناول الطعام والتحكم في الشهية ، وتحسين جودة النظام الغذائي لأطفالك بشكل عام.

6. أكواب التراب
على الرغم من أن هذه الوجبة الخفيفة ليست صحية بشكل خاص ، إلا أنها متعة ممتعة يمكن تقديمها من حين لآخر. قد يكون الأنسب ليوم الجمعة ، عندما يمكن لعائلتك الاحتفال بانتقال العمل وأسبوع المدرسة إلى عطلة نهاية الأسبوع التي طال انتظارها. مليئة بودينغ الشوكولاتة ، فتات البسكويت ، الكريمة المخفوقة ، وأكثر من ذلك ، إنه علاج سهل التحضير لقد تم تناقلها على مر السنين - قد تتذكر تناولها عندما كنت طفلاً - وكذلك يفعل والداك! المفتاح يكمن في تبريده بحيث يكون باردًا ولذيذًا، والتي يمكن أن تكون رائعة خلال الأيام الأكثر دفئًا في العام الدراسي.

7. أطباق الزبادي
عادةً ما يتم الإشادة بأوعية الزبادي على أنها صحية ، ولكن قد تضطر إلى اختيار الزبادي المنكه بدلاً من الزبادي اليوناني من أجل براعم التذوق لدى أطفالك. تعتبر أطباق الزبادي أفضل عندما تكون طازجة ، لذا تأكد من تخصيص بعض الوقت قبل عودة أطفالك إلى المنزل إذا كان تقديم وعاء الزبادي لهم وفقًا لجدولك الزمني. إضافة التوت ، مثل الفراولة والتوت الغني بمضادات الأكسدة ، يضيف دفعة صحية للزبادي المنكه. يمكنك أيضًا إضافة الجرانولا والمكسرات للحصول على بروتين إضافي.

8. حلقات التفاح
حلقات التفاح مصنوعة من شرائح رقيقة من التفاح على شكل حلقات - كما خمنت -. تأكد من عدم تقطيعها إلى شرائح رفيعة جدًا حتى تظل قادرة على دعم الطعام. بمجرد قطع الحلقات ، يمكنك وضعها فوقها بزبدة الفول السوداني والمكسرات الإضافية أو رقائق الشوكولاتة. سيقدر أطفالك بالتأكيد مثل هذه الوجبة الخفيفة المثيرة التي تعمل بشكل ممتاز مع العديد من الإضافات.

9. حلويات "ليغو" رايس كريسبي
هذه الوجبة الخفيفة بعد المدرسة مصنوعة من أطعمة رايس كريسبي الممتعة ذات الألوان الزاهية! خذ حلويات رايس كريسبي المعتادة وقسمها ، ثم اسكب عليها كريمة الثلج واستخدم M & Ms المقلوب للأسفل للأزرار. تأكد من استخدام كريمة التزيين بدلًا من الزينة ، حيث يلزم وجود غطاء صلب ولامع لجعل الوجبة الخفيفة تبدو أشبه بلعبة LEGO.

التخطيط للوجبات الخفيفة لما بعد المدرسة يمكن أن يجعل وقتًا ممتعًا ، خاصة إذا كان أطفالك يدخلون في مرحلتي الحمل والإعداد. مع القليل من العمل التحضيري مسبقًا ، يمكنك إعداد وجبات خفيفة تمنح أطفالك جرعة منها التغذية أثناء إرضائهم بعد يوم طويل من التعلم وتركهم يتطلعون لتناول العشاء.

ذات صلة:

احصل على وجبات خفيفة من أمازون وتذهب إليها بشكل مثالي لوجبات الغداء المدرسية