4 طرق بسيطة للأمهات المشغولات لرعاية أنفسهن
ليس هناك من ينكر ذلك: الأمهات يضعن الآخرين ، وخاصة أطفالهن ، أولاً. نظرًا لأن الثامن من مايو هو اليوم الوطني لفحص المرأة ، فنحن هنا مع تذكير لطيف (بجدية ، بدون إزعاج) أن جعل صحتك ورفاهيتك أولوية من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجلك أسرة. بينما قد يكون حمام الفقاعات هو العلاج المفضل لديك ، فإن الأشياء الأربعة التالية أسهل مما تعتقد ومناسب لكل امرأة ، في أي (أو كل) يوم. فكر في الرعاية الذاتية على أنها سلاحك السري للاستمرار في الاعتناء بالآخرين ، وانتقل لأسفل للعثور على مكانك الجديد السعيد.
صورة فوتوغرافية: antranias عبر فليكر
1. حدد موعدًا لإجراء فحص طبي.
إذا كان هذا هو عملك السنوي أو ماديًا روتينيًا أو مجرد فحص جيد ، فتوقف عن تأجيله (نحن ننظر إليك) وحجزه اليوم. لن تؤجل فحص طفلك ، لذا لا تؤجله. احصلي على اختبار PAP وفحص الثدي ، وتحدثي مع طبيبك حول مستويات التوتر لديك أو أي مخاوف صحية.
2. يمارس!
نعم ، نعلم ، لقد سمعت هذا من قبل. نحن لا نقول إنك بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات في الأسبوع ، لكننا نحن نكون يقترح عليك إعادة النظر في أسلوبك في ممارسة الرياضة كأولوية. لا تفكر في الأمر على أنه "أناني" أو "بعيد عن عائلتك". فكر في الأمر كاستثمار في خطتك طويلة المدى للإنفاق
3. يتأمل؟
لا ، ليس عليك الجلوس مع عصير التفاح لمدة ساعة لتصفية ذهنك. لأكون صادقًا ، سنكتفي جميعًا بعشر دقائق متباعدة على مقعد في الحديقة. الحيلة هي أن تمنح نفسك فترة راحة بين الحين والآخر وتصفية ذهنك من قوائم المهام المستمرة. حاولنا هذا التطبيق للتأمل لمدة 5 دقائق وأحببته!
4. يوميات
قد يبدو الأمر مبتذلًا ولكن بتدوين أفكارك أو أحلامك أو حتى مجرد قوائم مهامك ، مع أخذ القليل منها يمكن أن تمنحك الدقائق لتدوين الملاحظات حول حياتك اليومية وجهة نظر (إذا كنت تستطيع قراءة خط يدك). يمكنك حتى كتابة اقتباسات مضحكة لطفلك أو تذكيرات لنفسك. فقط اقض بضع دقائق في التفكير في حياتك على أنها تستحق التسجيل.