هدئ أعصابك! 5 تطبيقات مهدئة للأمهات والأمهات

يبدو الحمل والتكيف مع الحياة مع طفل أمرًا سهلاً على شاشة التلفزيون ، لكننا نعرف الحقيقة. من المخاوف الصحية إلى اكتشاف إيقاع وروتين جديدين ، فلا عجب أن الكثير من المنتظرين والأمهات الجدد يجدون صعوبة في تقليل الضوضاء والاسترخاء. لدينا أخبار سارة لك: هناك تطبيق لذلك. فيما يلي خمسة تطبيقات لمساعدة الأمهات الجدد والأمهات على الاسترخاء ، والتمدد وإعادة تركيز نفسك في وسط جنون الأمومة.

الخصوبة المتوقعة والحمل وتأمل الأم الجديدة

تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يعزز المناعة ، ويقلل من التوتر ويحسن النوم ، وهو ما تحتاجه جميع الأمهات الحوامل والجدد. متوقع يقدم تأملات موجهة مخصصة لكل مرحلة من مراحل رحلة الأمومة الخاصة بك ، من الحمل والحمل إلى أن تصبح أماً جديدة. جرب هذا التطبيق المستند إلى iPhone / الويب وانظر كيف يعمل من أجلك.

كلفة: 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ؛ أول أسبوعين مجانًا.

مافن: عيادة صحية رقمية للنساء

في بعض الأحيان ، يمنحنا الحصول على إجابات للأسئلة الصحية راحة البال التي نحتاجها للنوم ليلاً. مخضرم توفر أخصائيي الرعاية الصحية الذين تم فحصهم ، بما في ذلك doulas واستشاريي الرضاعة وأطباء الأطفال ، للتشاور معك في خصوصية مساحتك الخاصة. بالإضافة إلى ذلك ، يقدمون مجتمعًا من الدعم لتلك اللحظات التي تريد أن تعرف فيها أنك لست الوحيد! على الرغم من أنه ليس بديلاً عن زيارة الطبيب شخصيًا ، فإن تطبيق iPhone هذا يعد بديلاً رائعًا للممارسة التي تثير الخوف من أعراض البحث على Google في منتصف الليل.

كلفة: الرسوم لكل موعد وتبدأ من 18 دولارًا.

Baby2Body

Baby2Body يعمل بمثابة بواب شخصي لك في جميع مراحل أن تصبح أماً ، من التخطيط إلى الحمل إلى ولادة طفل حديث الولادة. ينصب تركيز تطبيق iPhone هذا على رعايتك من خلال كل ذلك ، من خلال نصائح تحفيزية ، ومعلومات عن نمو طفلك ، ووصفات صحية ، وتمارين اللياقة البدنية ، ونصائح الجمال ، والتسلل إلى الحياة. أنت مغطى ، لذا يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالرحلة.

مجانا

WellMama Post Pregnancy Yoga للأمهات

في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه الأم المتعبة والمرهقة هو بضع دقائق لإعادة التركيز وإعادة الاتصال. حسنا ماما، تطبيق Android و iPhone ، يقدم جلسات يوغا مدتها من 5 إلى 15 دقيقة ويركز على المناطق التي تريد فيها مزيدًا من TLC ، مثل الرقبة والكتفين أو أسفل الظهر (وقالت جميع الأمهات "آمين"). اختر تمرينك واتبع التعليمات المرئية والصوتية ، وستكون في طريقك إلى الاسترخاء في أي وقت من الأوقات!

مجانا

iCalm

بغض النظر عن مكان وجودنا في رحلة الأمومة ، من المفيد دائمًا تعلم طرق جديدة للاسترخاء والاسترخاء. تطبيق iPhone iCalm يقود المستخدمين من خلال تقنية التنفس التي ثبت أنها تقلل التوتر وتزيل القلق. يمكن أن تساعدك تقنية التنفس هذه ، المعروفة باسم التنفس 4-7-8 أو التنفس المريح ، على إعادة تركيز نفسك والتركيز على ما هو مهم في حياتك اليومية ، مثل أسرتك المتنامية.

مجانا

ما التطبيقات التي تساعدك على الاسترخاء؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه!

- سارة بلايت

الصورة المميزة: Frantisek_Krejci عبر Pixabay