كيفية التعامل مع التوتر والقلق من العودة إلى المدرسة

يتشكل موسم العودة إلى المدرسة هذا العام مرة أخرى ليكون تجربة أخرى فريدة من نوعها لـ COVID للمراهقين وأولياء الأمور. مع عودة المدارس أخيرًا إلى التعامل الشخصي بعد أكثر من عام من المدرسة عن بعد ، والمنهجيات عبر الإنترنت ، والهجين نماذج العودة الجزئية إلى المدرسة وعدم اليقين المستمر ، لا يتعين علينا إخبارك أن هذا الانتقال قد يكون كذلك قاس.

يتمتع التعلم الشخصي بالعديد من المزايا الاجتماعية والأكاديمية... ولكنه يشمل أيضًا كل القلق الاجتماعي الناجم عن تفاعلات الأقران ، الجمع بين مطالب الموازنة بين العمل المدرسي والأنشطة اللامنهجية ، وبالنسبة للكثيرين ، زيادة كبيرة في إجمالي الوقت الذي يقضيه في أنشطة. مع الارتفاع الحالي في حالات COVID ، قد يتعرض طفلك أيضًا للتوتر بشأن صحته أو عدم اليقين بشأن ما قد يبدو عليه السقوط غير المعتاد الآخر. من المرجح أن يجلب موسم العودة إلى المدرسة هذا العام قدرًا كبيرًا من عدم اليقين والتوتر والقلق للطلاب والأسر.

كان القلق أحد الآثار الصحية الأكثر شيوعًا المتعلقة بـ COVID للمراهقين 19-36٪ من المراهقين إظهار القلق الجديد أو المتفاقم أثناء الجائحة. لسوء الحظ ، يميل القلق إلى التفاقم في فترات

ضغط عصبى وفي مواقف غير مؤكدة أو غير مألوفة. قد يبدو قلق العودة إلى المدرسة هذا العام مختلفًا بالنسبة للجميع. قد يكون هناك ضغط حول مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة لأول مرة للطالب في الحرم الجامعي على الرغم من "التحاقه" بالمدرسة العام الماضي تقريبًا. قد يكون السبب هو تزايد مخاوف الصغار أو الكبار من أن التعلم عبر الإنترنت لم يهيئهم بشكل كافٍ لقسوة هذه السنوات المهمة.

يعد ضغوط العودة إلى المدرسة أمرًا معتادًا. ومع ذلك ، من المهم التعرف عليها ومعالجتها. ابحث عن الطرق التي يمكن أن تظهر بها ضغوط العودة إلى المدرسة نفسها على طفلك. تتضمن بعض الطرق التي يظهر بها التوتر:

• أعراض جسدية مثل الصداع وآلام المعدة وصعوبة النوم.

• الأفكار السلبية مثل "لن أقوم بتكوين صداقات" ، "لن ألتحق بالجامعة أبدًا / أحصل على وظيفة جيدة إذا لم أحصل على وظيفة جيدة" ، و "سيصاب والداي بخيبة أمل".

• قلق أو محبط المزاج بما في ذلك الانفعالات ، وصعوبة التركيز ، وانخفاض الدافع.

• سلوكيات التأقلم غير الصحية مثل الإفراط في النوم أو الإفراط في تناول الطعام أو قلة تناوله أو تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس.

إذا كان ابنك المراهق يعاني من قلق بشأن العودة إلى المدرسة ، فشجعه على التحدث عن ذلك معك ، أو بدعم موثوق به مثل مستشار المدرسة أو المعالج. عندما تظهر هذه المخاوف في المنزل ، عادة ما تكون غريزة الأبوة الطبيعية لدينا هي محاولة تقليل ضائقة طفلنا ، غالبًا عن طريق محاولة إقناع أبنائنا المراهقين بعدم القلق. على سبيل المثال ، قد نقول أشياء مثل "إذا عملت بجد في جميع فصولك الدراسية فستكون بخير" أو "يشعر الجميع بالتوتر بشأن العودة!" أثناء هذا جيد للمخاوف العرضية ، إذا وجدت نفسك تطمئن ابنك المراهق حول مواضيع مماثلة عدة مرات في اليوم ، فقد يكون الوقت قد حان للتبديل تكتيكات. بدلاً من الاطمئنان ، تحقق من صحة مشاعرهم مثل "يبدو أنك قلق جدًا بشأن عدم التواجد مع مجموعة الأصدقاء في الغداء" ثم اطلب من ابنك المراهق التوصل إلى حل ممكن ، أو استخدام المهارات العلاجية للتعامل مع قلقهم (مثل "ركوب موجة" القلق ، أو استخدام مهارات التأقلم ، أو ممارسة مكشوف).

عندما تبدأ في العودة إلى الروتين المعتاد ، تأكد أيضًا من جدولة وقت توقف إضافي لمراهقك. عدم اليقين مرهق ، وهناك الكثير منه الآن. دع ابنك المراهق يعرف أنك تفهم أنه ربما يشعر بالإرهاق أو الإرهاق وأنك تريد منحه مساحة للرعاية الذاتية.

قد لا يعاني الطالب من أي من الأعراض المذكورة أعلاه ؛ ومع ذلك ، لا يزال بإمكانهم الشعور بالقلق والقلق بشأن العودة إلى المدرسة. حاول بدء محادثة معهم. اسأل ، "ما هو شعورك حيال العودة إلى المدرسة وجهًا لوجه؟ ما الشئ الذي يحمسك؟ ما الذي لا تتطلع إليه على الأقل؟ " أو ، "لقد مررت بالفعل بالكثير من التغييرات هذا العام ، كيف يمكنني جعل الانتقال إلى التعلم الشخصي أسهل بالنسبة لك؟"

بالنسبة لمعظم الطلاب ، يكون جدولهم الزمني على وشك أن يكون أكثر ازدحامًا منذ أكثر من عام. أدرك ذلك واعمل معهم للمساعدة في معالجة مخاوفهم ورسم جدول زمني حتى يتمكنوا من تحقيق النجاح وإدارة التوتر الذي يصاحب العودة إلى المدرسة.

ذات صلة:
كيفية تنمية الإيجابية لمكافحة الإجهاد الناتج عن فيروس كورونا