مرحبا أشعة الشمس! نصائح تم اختبارها من قبل الوالدين لمساعدة طفلك على التكيف مع التوقيت الصيفي

إن النظر إلى الجانب المشرق هو طريقة ذكية للتغلب على الركوب الوحشي للطفولة. ينطبق هذا على كل شيء بدءًا من الانفجارات (فرصة لارتداء ملابس أخرى قبل أن يكبر الطفل عنها!) وصول التوقيت الصيفي ، المعروف أيضًا باسم الفوضى الوطنية مع جدول نوم طفلك زمن.

في حالة التوقيت الصيفي ، لديك ساعة إضافية من ضوء الشمس في نهاية كل يوم ، لذلك هناك جانب مشرق حقيقي. لكن الآباء يعرفون أن الأمر يتطلب بعض الجهد لرؤية خلط ورق اللعب نصف السنوي في ضوء جيد. من خلال هذه النصائح التي تم اختبارها من قبل الوالدين لمساعدة الطفل على التكيف مع التوقيت الصيفي ، يمكن حفظ روتين وقت النوم لطفلك وعقلك.

صورة فوتوغرافية: سمبرات 90 عبر Pixabay

بدأت باكرا
أفضل طريقة لمنع التوقيت الصيفي من التخلص من روتين طفلك هو الاستعداد للتغيير قبل حدوثه. تختلف الأساليب الناجحة ، لكن معظم الخبراء يقترحون تغيير وقت نوم الطفل بمقدار 15 دقيقة كل يومين في الأسبوع أو نحو ذلك قبل التحول الموسمي. لذلك ، إذا نزل الطفل عادة حوالي الساعة 7:30 مساءً ، فغيري وقت النوم مرة أخرى بزيادات ربع ساعة حتى تصل وقت النوم "الجديد" في 6:30 ، والذي ، مع تغيير الوقت ، سيظل في الواقع 7:30 مساءً - وهو الأصلي لطفلك وقت النوم. اضبط القيلولة بنفس الطريقة. يمنحك البدء مبكرًا بعض الفسحة في حالة ما إذا كانت الحياة تجعل الاستمرار في التغيير يومًا بعد يوم أمرًا صعبًا.

اذهب إلى الظلام 
التعرض للضوء له تأثير مباشر على إيقاع الجسم اليومي (الساعة البيولوجية الداخلية). يشير القليل من الضوء إلى أن أجسامنا تشعر بالنعاس ، بينما يحفزنا المزيد من الضوء على الشعور باليقظة. مع اقتراب ساعة النوم الجديدة ، أغلق الستائر وقم بتعتيم الأنوار في منزلك حتى تشعر بأنك متأخر عما هو عليه.

إذا لم تكن قد استثمرت بالفعل في ستائر التعتيم ، فجرّب هذه المعجزات من السماء على شكل قماش. يساعد إبقاء غرفة الطفل مظلمة على نومه ، حتى مع وجود الشمس بكامل قوتها. نصيحة محترف: إذا تسرب الضوء حول حواف نوافذ الحضانة ، فقم بإرفاق ألسنة الفيلكرو اللاصقة ذات الوجهين على الحائط وفي الجزء الخلفي من الستائر. ثم اضغط ببساطة لإغلاق الحواف وحجب المزيد من الضوء. خذ هذا ، أشعة الشمس!

الصورة: iStock

صوت خارج
استثمر في آلة الضوضاء البيضاء. ليس من الواقعي أن تتوقع من بقية العالم (أو حتى بقية أفراد عائلتك) أن ينزلقوا إلى الصمت للحفاظ عليه بيئة نوم الطفل الهادئة بعد تغيير الوقت ، لكن آلة الضوضاء البيضاء ستحافظ على الوهم الصمت.

بالإضافة إلى ضبط الأشخاص الذين يستمتعون بساعة إضافية من الضوء ، يجد العديد من الآباء أن الطنين الثابت يهدئ الطفل بشكل صحيح للنوم. نصيحة محترف: ضع آلة الصوت على بعد ثلاثة أقدام على الأقل من مساحة نوم طفلك لإبقاء الأسلاك بعيدة عن متناول اليد ولتقليل تأثير الضوضاء على آذان الطفل النامية. واضبط الجهاز على مستوى صوت منخفض على أقصر مؤقت (أو أغلقه يدويًا بمجرد نوم الطفل). الدفع آلات الضوضاء البيضاء المفضلة لدينا وغيرها من وسائل نوم الأطفال.

صورة فوتوغرافية: Joko_Narimo عبر Pixabay

أعطه الوقت إليكم الحقيقة الصعبة: بعض الأطفال حساسون بشكل خاص للتغييرات في جدول نومهم ، وقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى يتأقلموا مع جدول نوم جديد. لذلك إذا فشل طفلك الصغير في الالتحاق بالبرنامج في البداية ، حتى بعد تجربة الخطوات المذكورة أعلاه ، انتظر هناك. في غضون أسبوع أو أسبوعين ، يجب أن يتم تعويض جدول نوم الطفل. من ثم

لفة معها
في غضون ذلك ، إذا كان لديك شخص صغير لا يتعاون على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فحاول النظر إلى هذا الجانب المشرق. إذا اعتاد الطفل على النزول في الساعة 7 مساءً. ولكن انتقلت مؤقتًا إلى الساعة 8 مساءً ، فاستخدم تلك الساعة الإضافية للقصص والتعاضد. مع قليل من الحظ ، سيمنحك روتين المساء الجديد فرصة للنوم ساعة إضافية في الصباح. ولكن ، إذا كان الطفل ساكن تستيقظ ساطعة في ساعة ما قبل وردية الوقت ، وتذكر: هذا لن يدوم إلى الأبد. كما يقولون ، قد تبدو الساعات المحيطة بالتوقيت الصيفي طويلة ، لكن السنوات قصيرة حقًا.

- سوزانا بالمر

قصص ذات الصلة:

قماط وأكياس نوم لنوم أفضل للطفل

ما يفعل وما لا يفعله نجاح نوم الطفل

آلات الصوت وغيرها من وسائل النوم المهدئة للأطفال