يجب أن نساعد الفتيات على بناء احترامهن لذاتهن الآن أكثر من أي وقت مضى

يرسل لي والدي أحيانًا مقالات في الصحف تتماشى مع عملي كمدرب للفتيات قبل سن المراهقة. ذات صباح بدت رسالته أكثر إلحاحًا من المعتاد. بدأ الأمر ، "لقد استمعت إلى برنامج إذاعي بالأمس واكتشفت أن 90 في المائة من الفتيات الصغيرات لديهن" القليل من احترام الذات أو عدم احترامهن لها ". لقد وجدت هذا مذهلاً!" 

لقد فهمت سبب قلقه الشديد - 90 في المائة يبدو "مذهلًا" - لكنني لم أشعر بالصدمة. تتأرجح معظم الفتيات اللاتي أعرفهن بين الشعور "بخير" تجاه أنفسهن والشعور بالرهبة تمامًا. عدد قليل جدًا من الفتيات يُظهرن الثقة أو يتمتعن بإحساس راسخ باحترام الذات. إنهم يعتمدون على المؤشرات الخارجية للإنجاز والإنجاز والأوسمة أكثر من اعتمادهم على الممارسات الداخلية من حب الذات والثقة وتقبل الذات. لماذا تقيم الفتيات أنفسهن بهذه القسوة؟

لقد تغير العالم. إذا عدت للوراء ، سترى أننا محاطون بمقارنات ومنافسة مستمرة وغالبًا ما تقع الفتيات فريسة لمعايير المجتمع الصارمة. انظر إلى تدفق برامج الواقع ، مثل الصوت أو أمريكان أيدول، والتي تعمل على أساس جولات متعددة من الأحكام القاسية. لا توجد علامات على الجهد أو الرغبة في المحاولة. كيف يمكن للفتيات أن يشاهدن هذه الأنواع من العروض ولا يشعرن بالضغط من أجل الأداء والتوافق ، أو الأسوأ من ذلك ، أن يقررن ألا يكلفن عناء المحاولة على الإطلاق؟

وينطبق الشيء نفسه على المدرسة: إنه نظام تصنيف لا يعتمد على الجهد والسلوك بل على النتائج. فكر في الأمر من منظورها الشخصي: هل تقوم المدرسة بتقدير تطور مهاراتها وعمليتها أم مجرد قدرتها على الأداء الجيد في الاختبارات؟ هل يمكن أن تفخر بجهودها حتى لو لم تستقيم مثلها؟

ثم ، هناك هوس الفتيات بوسائل التواصل الاجتماعي ، بل والإدمان عليها. إنها الطريقة التي تقضي بها الفتيات وقتهن - ما يصل إلى 8 ساعات في اليوم - إنها الطريقة التي يقيسن بها قيمتهن الذاتية ، وهي ليست سوى لعبة أرقام. كم عدد الإعجابات والمتابعين لدي؟ كم عدد التعليقات التي أحصل عليها لمشاركاتي؟ ما هي الصور التي تحصل على معظم الإعجابات أو القلوب؟ تتعلم الفتيات بسرعة كبيرة أن الشعبية على وسائل التواصل الاجتماعي لا تتعلق بجودة شخصيتها ، بل تتعلق بكمية مشاركاتها.

إذا كنت قلقًا بقدر قلقي حيال تدني احترام الفتيات لذاتهن ، فلنلقِ نظرة على كيفية تعزيز المواقف الأكثر تعاطفًا وواقعية من خلال الممارسات الصحية.

أنظر للداخل.

بدلاً من الوقوع فريسة للعبة المقارنة ، شجعها على تكريم تفردها. اشرح لها أن النظر إلى الآخرين والشعور بأنه "ليس جيدًا بما فيه الكفاية" أمر طبيعي ، ولكن يمكن تجنبه بسهولة عن طريق تحويل تركيزها إلى صفاتها وقدراتها الفريدة. أنشئ قائمة بالأفكار التي يمكن أن تتبع الموجه ، "أنا جيد بما يكفي لأن ..." أو عبارات القوة الإيجابية التي تبدأ ، "أنا ..." "أستطيع ..." و "سأفعل ..."

غالبًا ما أطلب من عملائي إنشاء قائمة تسمى "10 صفات محبوبة عني". يمكن لهذه التذكيرات المكتوبة أن توجهها لإبراز الإيجابية وتذكر من هي. يبدأ احترام الذات بنفسها.

قياس احترام الذات بطرق جديدة.

نظرًا لأننا نعلم أن الفتيات يقيسن قيمتهن من خلال الانتباه على وسائل التواصل الاجتماعي ، فلماذا لا نجد مقاييس جديدة؟ أولاً ، اطلب منها أن تتأمل نفسها. بدلاً من انتظار الموافقة (أو رفض الآخرين) ، اسألها هذا السؤال البسيط: "كيف تشعر أنك فعلت في اختبار الرياضيات أو في ممارسة كرة القدم اليوم؟" "ماذا او ما هل تفكر في مشاركاتك على Instagram؟ " شجعها على استعادة قوتها من خلال النظر في رأيها أولاً والاهتمام بدرجة أقل (إن وجدت) بشأن رأيها الآخرين.

ثانيًا ، حاول مساعدتها في تحويل تركيزها من الشكل الذي تبدو عليه إلى صفات الشخص الذي تريد أن تكونه. نعم ، من المهم أن تعتني بجسدها كوسيلة للشعور بالرضا. من المهم أيضًا أن تشعر بالرضا بطرق تتعلق أكثر بالجمال الداخلي الحقيقي وأقل ارتباطًا بالجمال الخارجي الخارجي. أجرِ محادثات حول القيم التي تشعر بها والقيم التي تريد نشرها. اكتب هذه القيم على لوحة ملصقات وابدأ في جمع "الأدلة" أو الأمثلة التي تدعمها عندما توضح هذه القيم. إذا شعرت بأنها لطيفة ، فعندئذٍ تحت كلمة "لطيفة" أمثلة على القائمة مثل عندما تحتفظ بمقعد في الحافلة لصديقتها أو تقدم وجبتها الخفيفة إلى شخص نسيها. يمكن أن يصبح هذا النشاط بسرعة مقياسها الجديد لتقديرها لذاتها.

تنويع.

أعلم أن الفتيات يعتقدن أنهن يصقلن مهارة قيمة عندما يبدأن قصصًا على Instagram أو يتعلمن كيفية استخدام عوامل تصفية مختلفة. علينا أن نعلمهم أنه على الرغم من فائدة هذه المهارات التقنية ، إلا أن هناك العديد من المهارات التي يجب أن تتعلمها وتطورها. اطلب منها التفكير في مهارة تتعلق باللياقة البدنية والموسيقى والطبيعة والوقت بالخارج أو العمل التطوعي. بهذه الطريقة ، لا نساعدها فقط على الخروج من شاشتها للعيش في الوقت الفعلي ، ولكننا نشجعها أيضًا على أن تكون مستديرة جيدًا وأن ترد الجميل لمجتمعها.

جرب القليل من التعاطف مع الذات.

اللطف الذي نظهره لأنفسنا ، خاصة في لحظات المعاناة ، هو مفتاح التعاطف مع الذات. سنمر جميعًا بأيام جيدة وأخرى سيئة - هذه هي التجربة الإنسانية. بدلاً من التأكيد على الإنجاز والنتائج ، والتي يمكن أن تكون محبطة ، يمكننا توجيه الفتيات إلى ذلك يدافعون عن جهودهم وكل الطرق التي يشعرون أنهم ينموون بها ، بغض النظر عن ذلك النتائج.

على سبيل المثال ، قد تجري محادثة صعبة مع صديقتها حول كيف جعلها ذلك الصديق يشعر بأنه مهمل. إذا ردت الصديق بـ "أنا لا أهتم" ، يمكن أن تشعر بالدمار. في هذه اللحظة يمكننا أن نشير إلى أنه على الرغم من أنها لم تحصل على الرد الذي كانت تأمل فيه ، فإن النتيجة الحقيقية هي أنها كانت لديها الشجاعة لمواجهة الصعوبة بشكل مباشر. بالتعاطف مع الذات ، يمكنها أن تقول "أنا فخور بنفسي للتعبير عن مشاعري الحقيقية." إنه يتعلق بالتقدم وليس الكمال. يتعلق الأمر بملاحظة الخطوات والاحتفال بها على طول الطريق ، بكل اللطف الذي يمكن أن تقدمه لنفسها.

إن اعتراف الفتيات بأن لديهن "القليل من احترام الذات أو عدم احترامهن لها" أمر يكسر القلب. فلنعمل معًا على خفض هذه النسبة 90 بالمائة! حتى مع وجود فهم أوضح لأنفسهم وزيادة مستويات احترام الذات ، أعلم أن الكلمات يمكن أن تؤذي الصور وستظل كذلك التأثير ، لكنني أعتقد أنه من خلال الممارسة وبدعمنا ، يمكن للفتيات أن يقفوا منتصبين وأن يظلوا متجذرين في ثقتهم بأنفسهم و القيمه الذاتيه.