الربيع إلى الأمام: كيف تنجو من تغيير الوقت مع أطفالك

شيئا فشيئا. يمكنك محاولة إعادة وقت النوم بزيادات قدرها 15 دقيقة لبضعة أيام قبل تغيير الوقت. سيساعد هذا في ضبط ساعات أطفالك الصغيرة قبل اليوم الكبير حتى لا تكون صدمة كبيرة تامة. فكر في تسليحهم بـ لطيف (وعملي) المنبه للمساعدة في جعل الانتقال أسهل قليلاً.

كن متسقا. إذا جاء وقت النوم متأخرًا ، فهذا يعني أن وقت الاستيقاظ سيحدث أيضًا. إذا سمحت للوقت بالزحف قبل أيام قليلة ، افعل نفس الشيء مع وقت الاستيقاظ ، الإفطار ، الغداء ، العشاء ، إلخ. يجب أن يظل يومهم بالكامل من الأعلى إلى الأسفل يشعر بنفس الشعور ، حتى لو كنت تتأقلم مع التوقيت وتتلاعب به. يجب ألا يلاحظوا أي تغيير ، خاصة إذا كانوا أصغر من أن يخبروا الوقت.

أكل لاحقا. على الرغم من صعوبة تناول جداول يوم العمل (لأننا لا ننزل قبل ساعة ، أليس كذلك؟) في هذا الوقت من العام قد يكون من الصعب تناول العشاء في وقت لاحق ، حتى لو "شعرنا" في وقت سابق. ولكن إذا كان بإمكانك دفع العشاء مبكرًا كل ليلة ، فسيساعد ذلك الساعات الداخلية لأطفالك. جرب إعطاء الأطفال وجبات غداء غنية بالبروتين للحفاظ عليها حتى العشاء.

تجاهله. ليست أفضل إستراتيجية ، ولكن إذا واصلت الصراخ ، فسيكونون كذلك. ما عليك سوى تبديل كل شيء في يومك والمضي قدمًا. الأطفال مرنون. فقط حاول الحفاظ على روتينهم (في الغالب) سليمًا.

اقضِ أكبر وقت ممكن في الضوء الطبيعي. يساعد الحصول على نفس إيقاع اليوم في زيادة الطاقة والمزاج ، خاصة خلال أشهر الشتاء. وتلك الساعة الإضافية التي تكسبها عندما "نتراجع"؟ اجعلها منطقة زمنية خالية من الشاشة لمساعدة الأطفال في الحصول على نوم جيد.

كن واقعيا. قد لا يلاحظ طفلك حتى تغييرًا طفيفًا أو قد يصاب بالجنون. لكن من المهم أن تتذكر الاستماع إليهم وفهم سبب انزعاجهم والعمل من هناك. الأطفال مختلفون تمامًا - من يعرف كيف سيكون رد فعل كل منهم أو حتى كيف سيكون رد فعل المرء من سنة إلى أخرى!

كن متعاطفا. تذكر أن تضع نفسك في حذاء أطفالك وتحافظ على هدوئك إذا كانت في حالة من الفوضى الشديدة لبضعة أيام. من خلال الحفاظ على هدوئك ، ستساعد الأطفال على التكيف في أي وقت من الأوقات.