8 طرق للنشاط هذا الشتاء (يشمل الطفل!)

إنه منتصف الشتاء ولا تزال الانفجارات في القطب الشمالي مستمرة. العلاج؟ (أو على الأقل طريقة للحفاظ على سلامة عقلك؟) أضف النشاط البدني إلى روتينك اليومي. ونعم ، الطفل مدعو أيضًا. قم بالتمرير لأسفل للحصول على طرق رائعة للنشاط خلال الأشهر الباردة ، من ملابس الأطفال لتوحيد لون الجسم إلى المشي في فصل الشتاء بشكل لا مثيل له. مع الإبداع والتحفيز ، يكون الأمر سهلاً كما هو جاهز ، اضبط... انطلق!

1. خذ نزهة شتوية في الطبيعة
عندما تشرق الشمس ، اخرج وتحرك - لا أعذار! يمكن أن تكون النزهات الشتوية ممتعة مثل نزهات الربيع أو الصيف ، حيث تظهر الطيور في الأشجار العارية ، وظهور المصابيح الربيعية الجديدة ، والجداول المليئة بالحيوية حديثًا. تجميع الطفل (تحقق من اختياراتنا لمعدات الشتاء هنا) وضرب الممر / الطريق / الرصيف.

الصورة: Sean Dreilinger via فليكر

2. إسقاط في الفصل
عندما تأخذ الرياح الباردة الحرارة في السلبيات ، فإن النشاط الداخلي أمر لا بد منه. تغلب على حمى المقصورة عن طريق الذهاب إلى صف "صالة الألعاب الرياضية" للأطفال. جيمبوري اللعب والموسيقى تقدم دروسًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، أو تحقق من برامج التسجيل المحلية مع الفصول الدراسية بدون حضور. ستون دقيقة من المرح مع الأغاني والفقاعات والمظلات ومعدات التسلق تمنح الطفل فرصة لتمديد تلك العضلات النامية بينما يستمتع الوالدان ببضع دقائق من وقت الدردشة الجيد.

الصورة: Messina1017 عبر فليكر

3. تلعب الرأس والكتفين والركبتين وأصابع القدم
شارك في بضع جلسات من هذا الجهاز الكلاسيكي. لعبة مع الطفل ويشعر بالحرق. كلما ذهبت بشكل أسرع ، كانت فرصة الحصول على تمرين حقيقي أفضل. ستعتقد الفتاة اللطيفة الخاصة بك أنه من المضحك جدًا رؤيتك تنهض من أعلى إلى أسفل أو من أعلى إلى أسفل أو من أعلى إلى أسفل.

الصورة: Jermey Tarling via فليكر

4. احظي بحفلة رقص مع الأوشحة
تسير الموسيقى والحركة معًا مثل فريد وجينجر ، والرقص هو أحد أسهل الطرق للنشاط مع الطفل. ضع قائمة التشغيل النهائية لحفلة الرقص ، واحصل على مجموعة من الأوشحة (كلما كان ذلك ملونًا ، كان ذلك أفضل!) وابدأ في الدوران. سيحب طفلك الصغير التخلص منه. وأولياء الأمور ، ستحبون وقت نشاط اهتزاز الذيل وكسر الجسم. للحصول على أفكار رائعة أخرى حول اللعب بالأوشحة ، ارتد للعب والتعلم يبدأ في المنزل.

الصورة مجاملة playandlearningbeginsathome 

5. جرب Baby Yoga
تحتاج أحيانًا إلى الهدوء قبل العاصفة (الثلجية). اليوجا هي الجواب! مع وضعيات رائعة مثل Hop Along Yogi و Downward Dog Kisses ، هذه ليست مجرد جلسة قوة ، إنها جلسة ربط أيضًا. تقدم ماما لطفلين ومعلم اليوجا هوب زفارا بعض الأوضاع الأساسية وثني الجسم. انقر فوق Mind Body Green للحصول على المتهدمة.

الصورة: Elsie Escobar via فليكر

6. اشترك في 5K
احصل على حذاء الجري الخاص بك واضغط على الرصيف من خلال الاشتراك في 5 كيلومترات. عربات الأطفال هي مشهد مألوف في حلبة السباق والآن أصبح الأمر أسهل تشغيل عربة الركض، موقع ويب (أسسته أم!) مخصص لمساعدة الآباء في العثور على سباقات تكون فيها عربات الأطفال على ما يرام. لا تعد هذه طريقة رائعة فقط للعودة إلى النشاط الصحي ، ولكن ستتاح لك الفرصة للتواصل مع الآباء الآخرين للسبب نفسه. توجه إلى Run Stroller Run للحصول على قائمة كاملة بالسباقات القادمة.

الصورة: إيان هنتر عبر فليكر

7. تناغمي أثناء ارتداء الطفل
هل سبق لك أن عملت على العضلات الأساسية أثناء استخدام طفل يزن 20 رطلاً؟ إنه تمرين جاد للجسم (والعقل) وهو سهل مثل العثور على مساحة مفتوحة في غرفة المعيشة. تعد الطيات والغداء والقرفصاء على الحائط جزءًا من البرنامج. الاستيلاء على حبال الطفل المفضل لديك و تحقق من برنامج تعليمي رائع لمؤسس Stroller Stride ليزا دروسمان في Moby Wrap.

الصورة: مجاملة Moby Wraps

8. مطاردة الزاحف الخاص بك
هل نزلت وتحركت في جميع الأنحاء مؤخرًا؟ حوّل هذه الفكرة البسيطة إلى لعبة مطاردة من أجل الاستمتاع بالتمرين. ادفع نفسك للأمام والخلف والجانب حتى تتحرك كل عضلة في الجسم. أول واحد لديك يركل من رؤيتك منخفضة على مستواهم.

الصورة: Jill M via فليكر

ما هي طرقك المفضلة لتنشيط طفلك؟ مشاركة معنا في التعليقات!

- غابي كولين