12 شيئًا مهدئًا لتخبر نفسك بها (قبل أن تخسرها تمامًا!)

1. أنا والد جيد. من السهل أن ننتقد أنفسنا ونركز على الكيفية التي نعتقد بها أننا نفشل كأم أو أب. لكن الأبوة والأمومة صعبة ، وكلنا نبذل قصارى جهدنا. اعترف بهذه الحقيقة ، وأخبر نفسك بصوت عالٍ ، كل يوم ، أنك والد جيد.

2. إن حب نفسي هو أعظم هدية يمكنني تقديمها لطفلي. الأطفال إسفنج ويتعلمون منا. حتى إذا كان لديك kiddos أعلم أنك تقدر نفسك، سوف يتعلمون أن يحبوا أنفسهم. هذه واحدة من أعظم الهدايا التي يمكن أن نقدمها لأطفالنا.

3. أنا لست مثاليأ. نعلم جميعًا أنه لا يوجد أحد مثالي. لكننا نضع توقعات كبيرة على أنفسنا كآباء لأن نكون قريبين جدًا منها. يعد تكرار هذا المانترا بمثابة تذكير رائع بأنه من المقبول أن تكون إنسانًا ، وليس أن تكون مثاليًا.

4. يمكنني فقط التحكم في نفسي. الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه حقًا هو نفسك. إنه أمر صعب للغاية ، ولكن أحد أفضل الطرق لمساعدة الأطفال على النمو عاطفياً هو إظهار السلوك الناضج. ديبي بينكوس ،MS LMHC تقول: "عندما نتفاعل عاطفياً مع أطفالنا ونفقد السيطرة ، نسمح لأطفالنا بتحديد سلوكنا وليس العكس. "في المرة القادمة التي يلقي فيها طفلك نوبة شديدة ، حاول أن تظل هادئًا وانظر ماذا يحدث.

الصورة: بيكسابي

5. اليوم يوم جديد. من السهل التركيز على كيف كان يوم أمس يومًا سيئًا. سانا رضوي ، مؤسسة The Psych Way، يقترح تغيير الحديث الذاتي للتركيز على كيف يكون كل يوم فرصة لإحراز تقدم والتغيير إلى كل ما تريد وكون ما أريد أن أكون.

6. أنا أبذل قصارى جهدي. في نهاية اليوم ، هذا كل ما يمكننا فعله. سيساعدك تكرار هذا الشعار كل يوم على قبوله على أنه حقيقة.

7. أنا أتخذ قرارات جيدة لأولادي. هذا تعويذة يصعب تذكرها ، خاصةً عندما يكون الصغار صريحين جدًا بشأن جعل استيائهم من قراراتنا معروفًا. ثقة الوالدين يشير إلى أن الأمهات والآباء يعرفون أنهم يتخذون الخيارات الصحيحة لأطفالهم. احتضنه وكرر العبارة لنفسك كتذكير.

8. أنا أتعامل مع نفسي اليوم. امنح نفسك الإذن لأخذ الأمر ببساطة. قلها بصوت عالٍ واحتضن الحرية.

9. الأبوة والأمومة مرهقة. يعرف كل والد أن هذه العبارة صحيحة. لورين تام، كاتبة The Military Wife and Mom ، تقترح تكرار هذا الشعار للتذكير بأن رعاية الأطفال عمل شاق. لا عجب أننا متعبون للغاية في نهاية اليوم!

10. انا محبوب. يمكن أن تكون الأمومة وظيفة غير مرغوب فيها ، ولا يُعرف الصغار بإطراءهم. نيكول شوارتز ، مدرب الوالدين ومعالج الأسرة، تذكر الأمهات أن يضعن في اعتبارهن أنه على الرغم من أن أطفالنا قد لا يقولون ذلك ، اعلمي أنك محبوب وكرره كتعويذة يومية.

11. أنا ما يحتاجه طفلي. في نهاية اليوم ، لا يوجد شيء آخر صحيح مثل هذا البيان.

12. لن يكون الأمر هكذا دائمًا. على الرغم من أنه يبدو أن هذا العام قد تم تعليقه في الوقت المناسب ، إلا أن هناك شيئًا واحدًا نعرفه على وجه اليقين وهو أن الصعوبات تمر دائمًا. من الأطفال المصابين بالمغص إلى التعلم عن بعد إلى الأوبئة ، ستجد نفسك يومًا ما في الجانب الآخر.