5 أسباب للإرهاق (بجانب الأبوة)

ربما لم تكن تعرف المعنى الحقيقي لكلمة "متعب" حتى تصبح أحد الوالدين ، ولكن الحقيقة هو أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى غير المتعلقة بالأطفال والتي تجعل تلك الدوائر المظلمة تتشكل تحت جسمك عيون. استمر في القراءة لاكتشاف بعض الأسباب (بخلاف البقاء مستيقظًا طوال الليل مع طفل في مرحلة التسنين) التي تجعلك مرهقًا.

عدم شرب كمية كافية من الماء
كأم ، من المحتمل أن يتكون تناولك السائل اليومي من جالون من القهوة وكوب من النبيذ في بعض الأحيان ، ولكن هل تحصل على ما يكفي من H2O القديم الجيد؟ قد يؤدي عدم شرب الكمية اليومية من الماء إلى إصابتك بالجفاف ، مما قد يؤدي إلى استنزاف طاقتك بسرعة.

عدم تناول وجبة الافطار
في الاندفاع المجنون للخروج من الباب في الصباح ، يمكنك بطريقة ما جعل أطفالك نصف نائمين يأكلون... ولكن ماذا عنك؟ في عداد المفقودين كل وجبة مهمة اليوم ، الذي يعيدك بالطاقة بعد ليلة طويلة من النوم حرفياً كالأطفال ، يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق.

إحضار هاتفك للنوم
في نهاية يوم طويل من مطاردة الأطفال ، كل أم تريد فقط بضع دقائق للاسترخاء ، وركل قدميها ، وبالطبع ، تحقق من Facebook. ولكن إذا كنت تستخدم هاتفك وأنت تستلقي على الفراش ليلاً ، فقد يؤثر ذلك على نومك.

دراسات أظهرت أن قضاء الوقت في التحديق في هاتفك المضاء قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤثر على إنتاج جسمك الطبيعي للميلاتونين ، مما يساعدك على النوم.

تجنب ممارسة الرياضة
قد تؤدي مطاردة طفلك الدارج صعودًا وهبوطًا في الممرات في Target إلى وضع خطوات على FitBit ، ولكن ما لم تكن الحصول على 20 دقيقة من التمارين الثابتة ، ورفع معدل ضربات القلب ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ، قد تشعر بالمزيد بطيئا. نعم هذا صحيح، ممارسة يمكن أن يجعلك تشعر بتعب أقل ونشاط أكثر.

أخذ الكثير
إن الموازنة بين الحياة العملية والأبوة أمر صعب بما فيه الكفاية ، ولكن عندما تتراكم على الإضافات ، مثل التطوع لخبز ثلاثين من ملفات تعريف الارتباط لبيع المخبوزات المدرسية ، أو خياطة جميع الأزياء لمسرحية الربيع لطفلك ، يمكنك إضافة الكثير من التوتر و الضغط. ضغط عصبي يمكن أن يسبب التعب ، ويجعل النوم أكثر صعوبة ، على الرغم من الإرهاق. حاول ترتيب الأولويات وتذكر أنه ليس عليك قول نعم لكل شيء.

ما هي بعض التغييرات التي أجريتها لإدارة الإرهاق. شارك أسرارك مع قرائنا المتعبين في التعليقات!