ناماستي: أفضل استوديوهات يوجا للأطفال

لا جدال مع ما يزيد عن 2000 عام من الأدلة: فوائد اليوغا كثيرة. تظهر الأبحاث الحديثة أن الأطفال الذين يمارسون اليوجا يحسنون تركيزهم واحترامهم لذاتهم ، مما يؤدي إلى درجات ومدرسة أفضل وأساس للتعامل مع الإجهاد بطرق صحية. تشير الفصول الدراسية في هذا المجال إلى أنه ليس من السابق لأوانه أبدًا بدء ممارسة اليوجا. يمكن للأطفال حديثي الولادة الذين يبلغون من العمر أسبوعين أن يبدأوا في توسيع حدودهم - بمساعدة مقدم الرعاية. سواء كنت تريد أن يجد طفلك الدارج أو الصغير أو المراهق أو المراهق التوازن أو النشاط البدني أو اليقظة أو مزيجًا من الثلاثة ، فإن منطقة العاصمة لديها خيار مناسب لك.

الصورة: YoKid

يوكيد
تتمثل رؤية YoKid في مساعدة الطلاب على تقليل التوتر وزيادة المرونة في المدرسة والمواقف الاجتماعية والحياة. الفصول متاحة للأطفال من مرحلة ما قبل الروضة حتى سن 12 عامًاذ الصف ، وتشغيل الدورات ل ستة اسابيع. علاوة على ذلك ، يمنح المعلمون الطلاب أدوات للتدرب بشكل مستقل. يحصل جميع المشاركين أيضًا على تصريح دخول إلى تحدي YoKid السنوي ، وهو مهرجان موجه نحو الأسرة حيث يحاول الحاضرون إكمال 108 تحية للشمس.

أين: في المدارس والمراكز المجتمعية
متي: انظر الموقع ؛ تحدي YoKid هو سبتمبر. 21
متصل:يوكيد.غزاله

يشعر وكأنه يوجا الأسرة
تحقق من Story Time Yoga ، وهو فصل مدته 30 دقيقة يجمع بين الكتب واليوغا ؛ Mommy + Me PiYo للأطفال الذين يزحفون حتى سن 5 سنوات ، والتي تبدأ بجلسة يوغا صغيرة لهم تليها فصل بيلاتيس للأم ؛ توت يوجا للرضع والأطفال الصغار مدتها 45 دقيقة للوالدين / الأطفال ؛ و 3 / 4s اليوجا عبارة عن فصل دراسي مدته 45 دقيقة لمجموعة ما قبل المدرسة. يتوفر Family Yoga لمدة ساعة للأعمار من 3 إلى 9 سنوات.

كلفة: $25 لكل أسرة ، حتى ثلاثة أفراد في برنامج Family Yoga; 5 دولارات لـ Story Time Yoga
أين: انظر الموقع
متي: انظر الموقع. تحدي YoKid هو سبتمبر. 21
متصل:yokid.com

يوجا سيركل
يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا أن يجدوا شيئًا يناسب احتياجاتهم البدنية والذهنية. في الفصل المخصص لأصغر دراجات نارية - المحركون والتويستر - يستكشف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 4 أعوام أوضاع اليوجا والاسترخاء جنبًا إلى جنب مع شخص بالغ. يمكن للمراهقين الاختيار من الاسترخاء واليوجا أو اليوغا للمراهقين ، حسب تفضيلاتهم.

كلفة: 76 دولارًا للجلسة المصغرة لمدة أربعة أسابيع إلى 285 دولارًا لمدة 15 أسبوعًا
أين: 3838 شارع نورثهامبتون ، شمال غرب
متي:تبدأ جلسة الخريف في 9 سبتمبر. 5 إلى ديسمبر. 18
متصل: دائريleyoga.com

مساحة التنفس
على الرغم من أن العديد من الأوضاع في فصول الأطفال تبدو متشابهة ، إلا أن هذه الدورات يتم تنظيمها بشكل مختلف من حيث أنها تستخدم الأغاني والألعاب ؛ الدعائم مثل الأطواق والبالونات والأوشحة ؛ ورواية القصص. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكدون على التفاعل الاجتماعي بدلاً من الممارسة الفردية.

كلفة: يعتمد على الموقع ، ولكن 128 دولارًا لثماني فصول ، و 144 دولارًا لتسعة فصول و $192 من 12
أين: انظر الموقع لمواقع الصف
متي: سبتمبر. 16 إلى نوفمبر. 18 أو منتصف ديسمبر ، حسب الفصل
متصل:بريathingspacedc.com

الصورة: استوديو صن آند مون يوجا

استوديو صن آند مون يوجا
الفصول الأسبوعية متاحة للصغار مثل الأطفال الرضع. تركز المواقف على تقوية مقدمي الرعاية لحمل الطفل وحمله ، بينما يتعلمون أيضًا تدليك الطفل والحركات التي تشجع النمو العصبي العضلي. تشمل فصول الأطفال الأكبر سنًا يوجا الأطفال بعد المدرسة للمدرسة الابتدائية ، و Tweens Yoga لـ 3بحث وتطوير- حتى 6ذ- الرتب وفقط للأولاد المراهقين. ملحوظة: Family Yoga متاح يوم جمعة من كل شهر في موقع Arlington وأحد واحد شهريًا في Fairfax.

كلفة: 240 دولارًا لـ 15 فصلاً
أين: 3811 Lee Highway، Arlington، و 9998 Main St.، Fairfax
متي: انظر الموقع
متصل:sunandmoonstudio.com

يوجا الروح الصادقة
تم تصميم فصول Tot / Preschool و Mommy + Me لمساعدة الأطفال الصغار على تعلم كيفية تخفيف الإحباط وتحسين المهارات الحركية وزيادة قدراتهم. يمتد الانتباه ، في حين أن الفصول للأطفال من سن 4 سنوات فما فوق تستند إلى سيناريوهات العالم الحقيقي بحيث يكون لدى الأطفال أدوات للنمو جسديًا و عقليا. تهدف فصول المراهقين والمراهقين إلى مساعدتهم على فهم أجسامهم المتغيرة.

كلفة: 114 دولارًا للجلسة لمدة ستة أسابيع ، و 152 دولارًا للجلسة التي مدتها ثمانية أسابيع
أين: 6470 مركز لاندداون الإسكندرية
متي: انظر الموقع
متصل:honestsoulyoga.com

استوديو دريم يوجا ومركز العافية
تشمل الاختيارات للأطفال يوجا العائلة، X. هناك أيضًا Yoga for Tweens (10 إلى 13) التي تركز على الوضعيات للعمل على التوازن والمرونة والقوة وتقنيات التنفس للمساعدة في تهدئة العقل. تبدأ اليوغا للمراهقين من سن 13 إلى 18 بتعلم تقنيات التأمل لتحسين الوضوح العقلي. ملحوظة: Family Art & Yoga Night (27 دولارًا لكل طفل من سن 6 إلى 10 سنوات والبالغ ، بالإضافة إلى 5 دولارات لكل طفل إضافي) تجمع بين أوضاع اليوغا البسيطة والأنشطة الفنية القائمة على الذهن كل شهرين في يوم الجمعة.

كلفة: 20 دولارًا ، 112 دولارًا لسبعة فصول ؛ Family Yoga هو 22 دولارًا لأول فردين من العائلة
أين: 1485 طريق جسر تشاين ، جناح 104ماكلين
متي: انظر الموقع
متصل:دريميوجاستوديو.com

سايمون يقول اليوغا
يتم تقسيم فصول الأطفال حسب الفئة العمرية. بالنسبة للمجموعة التي تتراوح أعمارها بين 6 و 10 سنوات ، تشتمل الفصول التي تستغرق ساعة واحدة على التمثيل مثل الحيوانات في الطبيعة ، ولعب رقصة اليوجا المتجمدة والاستمتاع بوقت هادئ. بالنسبة للأطفال الذين يبلغون من العمر 11 عامًا فما فوق ، يقدم المدربون أدوات للتعامل مع التوتر ومعاناة الصداع والأرق. هناك أيضًا فصل بيلاتيس مدته 50 دقيقة للمجموعة الأكبر سنًا.

كلفة: تبلغ تكلفة Family Yoga 30 دولارًا لكل مشاركين و 40 دولارًا لكل ثلاثة مشاركين ، بينما تبلغ تكلفة فصول الأطفال والمراهقين 125 دولارًا لكل ثمانية أسابيع.
أين: 4611 Sangamore Road، Bethesda
متي: انظر الموقع
متصل:سيمونسايوغا.com

الصورة: مركز اليوغا في كولومبيا

مركز اليوغا في كولومبيا
أربعة أنواع من الفصول الدراسية تلبي احتياجات الأطفال هنا. الأول هو Baby and Me للأطفال من ستة أسابيع حتى الزحف ، والذي يتضمن فوائد ما بعد الولادة للأمهات ، مثل تقوية عضلات البطن والحوض. آخر مخصص للمشاة ، ويتعامل مع المهارات الحركية الإجمالية بالإضافة إلى جزء استرخاء قصير. يوجا الأطفال يغطي الأطفال من سن 5 إلى 10 سنوات ويقدم موازنة وتمارين التنفس جنبًا إلى جنب الألعاب ، بينما تبدأ اليوغا للمراهقين والمراهقين في زيادة الوعي بالجسم واحترام الذات والثقة بالنفس.

كلفة: معدل 18 دولارًا أمريكيًا للرضع وأنا ؛ 120 دولارًا مقابل 10 أسابيع من دروس الأطفال الآخرين
أين: 8950 طريق الولاية 108 ، جناح 109، كولومبيا
متي: انظر الموقع
متصل:columbiayoga.com

يوجا الفضاء الهادئ
الكثير من الخيارات للتواصل مع أصغر أحبائك هنا. صف Baby + Me مفتوح للأطفال حديثي الولادة في سن صغيرة أسبوعين ويهدف إلى أن يكون بمثابة مجموعة دعم عاطفي بالإضافة إلى وقت لممارسة النشاط البدني الخفيف واللعب مع أولادك. فئة أخرى - Me + Baby Too تستهدف الأطفال المتنقلين. توتس + Tykes Yoga for the 4 and under set تشمل القوافي والأغاني والمسيرات والقفز والمزيد.

كلفة: معدل 20 دولارًا أمريكيًا أو 80 دولارًا أمريكيًا لمسلسل Me + Baby لمدة أربعة أسابيع ؛ 18 دولارًا أمريكيًا أو 90 دولارًا أمريكيًا لستة فصول من برنامج Totس + تايكس يوجا
أين: 1632 17 جنوبر.، NW، و 3528 ويلسون بوليفارد ، أرلينغتون
متي: انظر الموقع
متصل:tranquilspace.com

مركز الجالية اليهودية بواشنطن العاصمة
يتم تدريس برنامج يوجا Itsy Bitsy هنا للأطفال من ثمانية أسابيع إلى 4 سنوات. تسمح هذه الفصول للأطفال بالاختلاط ومقدمي الرعاية أثناء عملهم في أوضاع مصممة لتعزيز النمو البدني. على سبيل المثال ، سيتعلم مقدمو الرعاية التعامل مع أجساد الأطفال لتخفيف الغازات، بينما يكتسب الأطفال الثقة في حركاتهم المتذبذبة الأولى ويبدأ الأطفال في زيادة مدى الانتباه.

كلفة: 134 دولارًا للأعضاء من خارج JCC ، و 98 دولارًا للأعضاء
أين: 1529 16ال S.ر.، NW
متي: دروس يوغا بتسي يوم الأربعاء. يلتقي تايكس في الساعة 10:45 صباحًا ، وتوتس الساعة 11:45 صباحًا والأطفال الرضع في الساعة 12:45 مساءً.
متصل:washtondcjcc.org

يوجا ويلو ستريت
فصل العائلات الصغيرة هنا مخصص للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 4 سنوات ومقدمي الرعاية. يشتمل على الألعاب والروتين المتكرر والتفاعل الاجتماعي. الأشقاء الأصغر مرحب بهم أيضًا.

أين: 6930 Carroll Ave.، Takoma Park، and 8561 Fenton St.، Silver Spring
متي: أيام الأحد الساعة 11:30 صباحًا ، سبتمبر. 24 الى اكتوبر 29
متصل: willowstreetyoga.com

مركز لايت هاوس يوجا
Baby & Me Yoga هنا مستوحاة من نموذج Itsy Bitsy ، لكن مقدمي الرعاية يحصلون على لحظة حقيقية للتنفس أيضًا ، وتعلم تقنيات للمساعدة في تخفيف التوتر. تمزج Yoga for Movers and Tots بين الأغاني والألعاب والوضعيات المخصصة للزواحف للأطفال بعمر 3 سنوات.

كلفة: $100/series
أين: 4203 9ذ سانت ، شمال غرب
متي: Baby & Me يمتد خلال سبتمبر. 28 وتجتمع لمدة ستة أسابيع يوم الخميس ظهرًا ، يلتقي المحركون وتوتس أيام الجمعة في الساعة 11 صباحًا من 11 سبتمبر. 8 الى اكتوبر 13
متصل:منارةeyogacenter.com

الشرق يلتقي ويست يوجا سنتر
ثلاث فصول تستهدف اليوغيين الناشئين. Lil Karma Kids للأعمار من 3 إلى 5 سنوات يستخدم وضعيات اليوغا في الألعاب والقصص والأغاني ، بينما يعمل Karma Kids للأعمار من 6 إلى 11 عامًا على القوة والمرونة والتركيز والتركيز واحترام الذات. يحاول Teen Yoga للأعمار من 12 إلى 16 عامًا سد التغييرات التنموية الرئيسية التي تحدث مع هذه الفئة العمرية من خلال إضافة التأمل لمساعدتهم على تهدئة أجسادهم وعقولهم المتكيفة.

أين: 8227 طريق المحكمة القديمة ، جناح 310 ، فيينا
متصل:eastmeetswestcenter.com

هل لدى طفلك مكان يوغا مفضل؟ حصة deets في التعليقات أدناه.

"ستيفاني كانوفيتز"