اللياقة العائلية: تدريبات مع طفلك وأطفالك

ألم تسنح لك الفرصة لممارسة الرياضة خلال الإجازة؟ لا تخف ، فلدينا بعض خيارات التمرين الرائعة لك! اصطحب أطفالك حديثي الولادة إلى الأطفال في سن المدرسة لحضور فصول اللياقة البدنية هذه التي ترحب بجميع الأعمار ، واستعد لياقتك واحصل على بعض الوقت الإضافي للترابط. إنه فوز للجميع! لذا تدرب على وضع أفضل شجرتك مع العائلة للحصول على بعض المرح في اللياقة البدنية.

الصورة: All Together Yoga / Tali Serota

سان فرانسيسكو

يوجا الأم والطفل
استعدت جين أوستن آلاف النساء الحوامل للأمومة من خلال دروس اليوغا الشهيرة قبل الولادة ومقاطع الفيديو وورش العمل. بمجرد وصول الطفل إلى هنا ، تدعوكما للعودة لممارسة اليوغا لشخصين في Yoga Tree Valencia. تركز الفصول التي تبلغ مدتها 1.5 ساعة على التقوية والتمدد ، بالإضافة إلى بعض الوقت اللطيف لتحاضن وغناء الأغاني مع طفلك. مثالية لمرحلة ما قبل الزحف وللأمهات بعد ستة أسابيع على الأقل من الولادة.

1234 شارع فالنسيا
سان فرانسيسكو، كاليفورنيا
415-647-9707
متصل: janeaustinyoga.com

بريجو بيلاتيس
تعد هذه الفصول التي تركز على الأم بتخفيف آلام الظهر من خلال التركيز على تقوية عضلات البطن والذراعين والظهر وقاع الحوض القديم الجيد. بالإضافة إلى تنغيم جميع البقع التي أصبحت ناعمة على الطريق إلى الممهد ، المدربة ستيفاني سيشارك Forster الحيل البسيطة لتخفيف التحديات الجسدية والوضعية التي تأتي مع وجود مولود جديد. مرحبًا بالزواحف السابقة.

المكافأة: يحصل الطلاب الجدد على 20 دولارًا مع هذه القسيمة.

1452 شارع فالنسيا
سان فرانسيسكو، كاليفورنيا
متصل: preggopilates.com

Mommy & Me Pilates في Pilates ProWorks
الأمهات ، أحضر أطفالك واستمتعوا بالرشاقة أثناء مقابلة الأمهات الأخريات. تم تصميم فئة بيلاتيس الخاصة هذه للأمهات الجدد ويمكنك ركن أطفالك في عربات الأطفال الخاصة بهم خلف Fitformers. تمرن واحصل على عضلات بطن متناسقة أثناء مشاهدة الأطفال.

2238 شارع الاتحاد
سان فرانسيسكو، كاليفورنيا
متصل: Pilatesproworks.com/marina

إنها اليوغا ، العائلة!
تحتوي هذه المساحة الفريدة في Presidio على فصول لكل فئة عمرية تقريبًا ، من الأطفال إلى الزواحف إلى الأطفال الصغار حتى سن المراهقة. توفر فئة الأسرة للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال دون سن الخامسة الحركة ، والتمدد وبناء القوة لكل من الأطفال ومقدمي الرعاية لهم. أو أضف بعض الزن إلى ذخيرة طفلك في سن المدرسة واجعله يبلغ من العمر 6 سنوات أو أكثر من اليوجا العائلية التي تتضمن بعض التأمل الذي تشتد الحاجة إليه.

إنه يوجا كيدز
569 شارع روجر
سان فرانسيسكو، كاليفورنيا
415-750-9990
متصل: itsyogakids.com

الصورة: يوغالايام

الخليج الشرقي

يوغالايام
سيكون لدى Yogalayam في بيركلي بالتأكيد فصل دراسي يناسبك سواء كانت يوجا ما قبل الولادة أو يوجا ما بعد الولادة (الوالدين وطفل يبلغ من العمر 12 شهرًا) أو يوجا الوالدين أو اليوغا العائلية. الفصول مع الأطفال الصغار لديها مقدمو رعاية مهرة والغناء والرقص ولعب الأصابع مما يجعلها جنة الأطفال الصغار. لقد اكتسبوا شهرة لكونهم قادرين على نقل حتى أصغر الأطفال الصغار إلى حالة تشبه الزن.

تقدم اليوغا العائلية خدماتها لمختلف الفئات العمرية من خلال الألعاب والرقص والغناء والتدليك. أحضر وجبة خفيفة لطفلك (بدون لحم ، من فضلك) واستعد لمشاهدة السحر يحدث.

يوغالايام
1717 Alcatraz Ave.
بيركلي ، كاليفورنيا
510-655-3664
متصل: yogalayam.org

اليوغا معا
تنفس وانحني واربط في صف اليوغا هذا المتنوع بين الأجيال. يحضر الأطفال الذين تبلغ أعمارهم أربعة أعوام فما فوق أحد الوالدين أو شخصًا بالغًا خاصًا ويشارك الزوجان في ألعاب اليوغا والتنفس الواعي وتمثيل القصص وغيرها من المرح مع اليوجا. تعرف المدربة Liz Nichols كيف تجلب حب اليوجا حتى لمعظم اليوغيين المبتدئين. يجتمع الفصل في يوم الأحد الثاني من الشهر. المكافأة: الأجداد (أو "الأحباء" الخاصون الآخرون) أحرار!

مركز بارك بوليفارد يوجا
4226 بارك بوليفارد
أوكلاند ، كاليفورنيا
متصل: liznichols.net

الصورة: بيلاتيس برووركس

شبه جزيرة

يوجا الأم والطفل والأم والطفل
يقدم Blossom Birth دروسًا في اليوغا للأمهات مع الأطفال والأطفال الصغار التي توفر الدعم البيئة حيث يمكن للأمهات اكتساب القوة من خلال اللياقة وأيضًا من خلال الترابط مع الأمهات الأخريات (الآباء مرحبًا بك أيضًا). استعد القوة الأساسية ، واسترخي مع الموسيقى الهادئة واسمح للأطفال بالقيام بما يريدون - كل ذلك جزء من فصل دراسي في Blossom. يمكنك حتى إحضار العديد من الأطفال من مختلف الأعمار إلى فصل الأم والطفل.

299 إس. كاليفورنيا افي.
بالو ألتو ، كاليفورنيا
متصل: blossombirth.org

بيبي بوت كامب
Strollfit هو الفصل المميز في Baby Boot Camp - وهو تمرين مدته 60 دقيقة مع طفلك (أو الأطفال) على عجلات ، ويتميز بتمارين القوة والتمدد والهجوم القاتل. يجب على مستخدمي اليوجيني مع الصغار تجربة Strollga ، حيث تندرج عربات الأطفال في الكتل والأحزمة. يتم تقديم كلا الصفين يوميًا في مواقع خارجية أعلى وأسفل الخليج ، من Golden Gate Park إلى بحيرة Temescal إلى Los Gatos. تحقق من الموقع وأدخل الرمز البريدي الخاص بك للعثور على أقرب موقع إليك.

متصل: babybootcamp.com

الصورة: Blossom Birth Services / Rosalinda Luna Photographyذ

جنوب خليج

الأسرة جنيه
هل لديك روك ستار صغير بين يديك؟ ثم توجه إلى Bay Club Cupertino للحصول على تمرين مضمون للحصول على ضخ الدم! POUND عبارة عن جلسة مربى للقلب لكامل الجسم تستخدم Ripstix® خفيف الوزن لتحريك الجسم. سيستمتع Rockstars بعمر 7 سنوات (بالإضافة إلى أمي أو أبي) بالتشويش على الألحان المذهلة أثناء ممارسة التمارين في نفس الوقت. احصل على تصريح ضيف مجاني لمدة 3 أيام إذا لم تكن عضوًا.

10101 طريق نورث وولف
كوبرتينو ، كاليفورنيا
متصل: bayclubs.com/cupertino

الوالد والطفل كراف ماغا
إذا كان لديك شيء أكثر جسديًا ، فتوجه إلى KravZone لحضور بعض فصول Krav Maga للآباء / الأطفال. تعلم مناورات فنون الدفاع عن النفس الأساسية واكتسب وقتًا خاصًا مع طفلك (من سن الخامسة وما فوق). تجعل التدريبات والألعاب الفصل الدراسي ممتعًا خاصةً عندما يقوم الأطفال بتوجيه الآباء حولهم. قم بالتسجيل للحصول على نسخة تجريبية مجانية للتحقق من ذلك.

1030 طريق صنيفيل ساراتوجا.
سانيفيل ، كاليفورنيا
متصل: kravmagabayarea.com

زومبا المناسب للعائلة
توجه إلى مكتبة كامبل لحضور هذا الفصل المجاني حيث سيحب الأطفال في سن المدرسة تعلم السالسا والميرينجي والمزيد مع أمي وأبي. يلتقي الفصل (معظم) أيام السبت في الساعة 10 صباحًا. أحضر منشفة صغيرة وطاقتك العالية!

77 هاريسون افي.
كامبل ، كاليفورنيا
متصل: sccl.org

الصورة: Fit4Mom

مقاطعة مارين

Fit4Mom
يتضمن Fit4Mom دروسًا مثل Stroller Strides و Stroller Barre و Body Back. تم تصميم فصول اللياقة البدنية في الهواء الطلق هذه حول الحياة والاحتياجات المزدحمة للأمهات مع الأطفال. تُقام الفصول في جميع أنحاء منطقة الخليج ، بما في ذلك Menlo Swim and Sport ومركز Mill Valley Community ومركز Howarth Park في Santa Rosa. رائعة لأي طفل في سن عربات الأطفال ، حيث تأتي التدريبات كاملة مع الأغاني والألعاب لإبقاء الصغار مستمتعين.

مارين: marin.fit4mom.com

شبه الجزيرة / الخليج الجنوبي: sfpeninsula.fit4mom.com

سانتا روزا: sesantarosa.fit4mom.com

سلسلة يوجا عائلة الرمان
الأسرة التي تقوم بعمل كلب منحدرين معًا - اجعل الطاقم بأكمله على السجادة ، حيث يخدم هذا الفصل الجميع ، بدءًا من الأطفال الرضع على عربات الأطفال وحتى الأطفال الصغار والأطفال الأكبر حجمًا المستعدين للانضمام. يقدم بوميجرانت أيضًا الكثير من دروس ما بعد الولادة ورعاية الأطفال ، لذلك إذا كنت تفضل التعرق بمفردك ، فهذا هو المكان المناسب لك.

25 Tamalpais Ave.
سان أنسيلمو ، كاليفورنيا
415-785-3173
متصل: pomcenter.com

ما هي الدرجة التي تستمتع بها أنت وأطفالك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

—شروتي بريا وكيت لويث