5 طرق لتشجيع عائلتك على أن تكون نشطة

في بعض الأحيان ، تتطلب عطلات نهاية الأسبوع تغيير المشهد مثل المغامرات في البرية (حتى لو كانت تلك البرية على بعد 20 دقيقة فقط من منزلك). ابحث عن مسارات المشي لمسافات طويلة المحلية التي تعرف أن عائلتك لديها القدرة على التحمل لإكمالها بأقل قدر من الغرابة. سيحصل الأطفال والكبار على هذه الخطوات أثناء الاستمتاع بأوراق الشجر الجميلة والجداول الخفية ومشاهدة الضفادع والمزيد. احزم كيسًا من الوجبات الخفيفة الصحية والماء والملابس الإضافية ومجموعة الإسعافات الأولية في حالة تناول الطعام أثناء التنقل. اطلب من عائلة أخرى الانضمام حتى يكون لديك أصدقاء للاستكشاف معهم.

اجعل النشاط البدني جزءًا طبيعيًا من الحياة. قد يلاحظ الأطفال أن أبي دائمًا ما يمارس رياضة الجري في الصباح الباكر أو أن أمي تواجه تحديًا ساخنًا يجري مع صديقاتها الافتراضية في ركوب الدراجات. من خلال دمج اللياقة البدنية في يومك بسلاسة ، يمكنك فعل الشيء نفسه لطفلك أيضًا. كم سيكون رائعًا أن تقفز على دراجتك الثابتة ، بينما يقفز طفلك لهم بجانبك مباشرة؟ مثالي للأعمار من 3 إلى 7 سنوات ، ال Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle هي الدراجة الثابتة التفاعلية الوحيدة للأطفال. يوفر 3 أوضاع: مقاطع فيديو مجانية للمغامرات بقيادة مدرب على YouTube ، ورحلات مدمجة بالصوت فقط وتشغيل الموسيقى التي تختارها عبر Bluetooth ™. أثناء ركوبك مع مدربك المفضل ، سيكون صديقك في مغامرة مليئة بالطاقة العالية ، مكتملة بصور رائعة.

تقوية المزاج الفوري = الرقص. اجعل قلبك ينبض بالحياة مع حفلة رقص في غرفة المعيشة ودع أطفالك ينشئون قائمة التشغيل. بالتأكيد ، قد يتضمن ذلك T-Swift على التكرار (لكن هذا ليس بالأمر السيئ تمامًا ، #amiright؟). هذه طريقة رائعة لحرق الطاقة المرتجلة في أي وقت من اليوم. بالإضافة إلى أن الإندورفين الناتج عن الرقص يجعل الجميع يشعرون بالرضا. رقصات حرة أو تعلم معًا على YouTube أو TikTok وتظاهر أنك تعرف تمامًا التحركات التي يحبها أطفالك. (كما هو الحال مع معظم الأشياء في الأبوة والأمومة ، ما عليك سوى تزويرها حتى تقوم بها.) نصيحة احترافية: إذا كان طفلك يريد أن يرقص عندما تكون بين مكالمات Zoom ، فافعل ذلك لقضاء عطلة يوم عمل تشتد الحاجة إليها.

Newsflash: التمرين ممتع. في الواقع ، لن يعرف أطفالك في معظم الأوقات أنهم يحصلون على تمرين. الأمر كله يتعلق بكيفية تأطير الأشياء. من المرجح أن تطلب من طفلك أن يمشي شكاوى أو تمريرة صعبة. ولكن إذا أصبحت مبدعًا وسميته "اليوبيل لمشاهدة الحيوانات" ، فحوله إلى تحدٍ أو دافع من خلال مطاردة الزبال... ستكون التجربة أفضل بكثير للجميع. سيكون أطفالك مشغولين للغاية في إبقاء عيونهم مقشرة للأحداث في "غطاء محرك السيارة ولن يلاحظوا كل الأرض التي يغطونها بتلك الأرجل الصغيرة! يعد عمل دورات عقبة ، والقفز بالحبال ، ولعب الفريسبي ، وألعاب الهولا هوب ، وألعاب الفناء الخلفي من أفضل الوسائل للقضاء على الملل أيضًا. ستشعر كأنك طفل مرة أخرى أثناء سحق تلك السعرات الحرارية.

ليس لدى الجميع نفس الفكرة عما يجعل اللياقة البدنية ممتعة. يجب على البالغين والأطفال تجربة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية أو الرياضات المنظمة أو الفصول الدراسية لمعرفة ما الذي يعلق. كن منفتحًا واخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وشجع طفلك على فعل الشيء نفسه. سواء كانت كرة القدم أو الهيب هوب أو اليوجا أو الجمباز ، فإن كل ما يحرك أسرتك ويحافظ على ابتسامتك على وجوهك هو الفوز.